Handball übungen für technik ballkontrolle
- 2 Spieler stehen 1 Spieler gegenüber.
- Von den 2 Spielern dribbelt 1 quer und spielt den Ball als Prellball.
- Dieser Spieler dribbelt mit dem Ball wieder zurück.
- Möglicherweise mit mehreren Spielern als Staffel.
- Dribbelstaffel mit großem Zickzack, Markierung mit Spielfiguren.
- Eventuell Null-Pass mit Markierungen hinzufügen.
- Zickzack gut breit und scharf machen!
- Der Trainer steht in 7 Metern Entfernung.
- Der Spieler fängt den Ball aus 9 Metern.
- Der Spieler macht eine Dreh-Pass-Bewegung.
0-Pass - 360-Grad-Drehung auf dem rechten Fuß - links-rechts-links.
Kann auch mit dem Ball an der kurzen Seite des Schranks anstelle des Trainers durchgeführt werden.
- Der Ball liegt vor dir.
- Auf der Stelle laufen, auf Signal Ausgang nach links oder rechts.
- Dribbeln, auf Signal Ausgang, Ball gehalten.
Streckwurf verfeinern, mit Erklärung:
- Ball in 2 Händen
- Linke Hand geht nach unten, rechte Hand nach oben
- Die linke Hand bewegt sich mit, wodurch die linke Schulter nach innen gedreht wird.
- Bewegung bis auf Schulterhöhe
- Wurf mit peitschenartiger Bewegung von Handgelenk und Ellbogen
- Zusätzliche Richtung und Impuls von den Fingern
1. Lasse den Ball um den Körper kreisen.
2. Lassen Sie den Ball in Form einer 8 springen.
3. Lassen Sie den Ball im Sitzen springen.
4. Setzen Sie sich beim Prellen hin, mit hohen und niedrigen Sprüngen.
5. Mit beiden Händen.
2. Lassen Sie den Ball in Form einer 8 springen.
3. Lassen Sie den Ball im Sitzen springen.
4. Setzen Sie sich beim Prellen hin, mit hohen und niedrigen Sprüngen.
5. Mit beiden Händen.
- Ball hinter dem Kopf fallen lassen und zwischen den Beinen fangen.
- Ball hochwerfen und hinter dem Rücken fangen.
- Dribbeln, 2 mal hoch, 2 mal tief.
- Hin- und Herdribbeln mit dem Ball unterhalb der Kniehöhe.
- 2 Spieler stehen sich gegenüber, mit Tennisball.
- Oberarm halten und Ball mit Unterarm/Handgelenk überspielen.
- Übergabe mit Hüftwurf.
- Trainer steht mittig in 7 Metern Entfernung.
- Der Spieler wirft den Ball aus 11/12 Metern weiter, läuft hoch, fängt den Ball und schießt ihn unter den Armen des Trainers hindurch, mit seitlichem Schuss.
- Niedrige Körperhaltung beachten.
- 2 Bänke stehen sich auf dem Spielfeld gegenüber. Auf jeder Bankhälfte befindet sich in der Mitte der Bank eine Markierung oder ein Ring.
- Auf der Bank befinden sich 1 oder 2 Spieler.
- Die Spieler müssen überspielen, um den Ball zum Turm = Spieler auf der Bank zu bringen.
- Achtung; der Turm kann nur mit einem Aufsetzer gespielt werden!
Materialien:
- Alle Spieler haben einen Ball.
- 3 Matten dahinter.
- Ein Tor.
Übung:
- Die Spieler gehen über die Matten und spielen einen 3-Pass: links-rechts-links, dann mit einem Schuss abschließen.
- Korrekte Schusshaltung beachten:
- Richtiges Bein nach vorne - Rechtshänder links, Linkshänder rechts -.
- Arm hoch und Ellbogen über der Schulter.
Aufwärmen:
- Ausfallschritte.
- Wadenheben, eventuell auf der Bank, leicht durchhängen.
- Springen am Platz, weich auf 2 Beinen landen, Oberkörper gerade, Knie gestreckt.
- Hüpfschritt auf 1 Bein, weich landen.
- Ausfallschritt.
Sprungwurf-Übung:
- Eine Markierung an der Absprungstelle aufstellen.
- Der Spieler startet aus der Ecke, der Ball wird von einem anderen Spieler mit Schwung gespielt.
- Scharf hochlaufen, um den Verteidigern keinen Raum zu geben.
- Gut zur Seite lehnen, um die Drehung vorzubereiten.
- Ziel in die linke/rechte Ecke/hoch-tief.
- Möglicherweise mit Torwart.
- Die Spieler stellen sich in 3er-Gruppen auf.
- Der Spieler in der Mitte ist der Faulenzer und versucht, den Ball abzufangen.
- Die anderen 2 können versuchen, zwischen den Spielern Platz für den Pass zu schaffen.
Wichtige Punkte:
- Richtige Wurftechnik.
- Hände zum Fangen bereit.
- Keine Kurvenbälle.
- Frei laufen, auf den Loafer reagieren.
