Handball übungen

Spielen Sie 3 gegen 3.

• Positionen einnehmen.
• Aus der Ecke dürfen keine Tore erzielt werden.
• Die Angreifer üben Druck aus und versuchen, ein Tor zu erzielen.
• Die Verteidiger versuchen, die Angreifer daran zu hindern, ein Tor zu erzielen.
• 1:1-Verteidigung und Passspiel, aber auch Distanzschüsse.

2 oder 3 Teams, je nach Größe der Gruppe.

• Alle hinter dem Bauern beginnen
• Der erste startet und geht mit zwei Füßen gleichzeitig durch die Leiter, sprintet zum Bauern, geht um ihn herum und läuft zurück zur Gruppe (nicht wieder durch die Leiter).
• Wenn Sie den nächsten Haken setzen, tut er dasselbe.
• Die Mannschaft, die sich zuerst hinsetzt, hat gewonnen.

Differenzierung:

• Schräg durch die Leiter (mit dem Gesicht nach rechts oder links)
• Rückwärts durch die Leiter
• Ohne Leiter mit Ball und Slalom (Kippen)
• Slalom mit falscher Hand (Kippen)

• Der Schwerpunkt liegt hier auf der Verteidigung.
• Die Angreifer sind in der Überzahl, 3 und die Verteidiger sind 2.
• Es gibt einen Angreifer am Kreis und zwei Aufbauspieler.
• Die Angreifer werden nach den Verteidigern Ausschau halten und versuchen, eins gegen eins zu spielen.
• Die Läuferin auf dem Kreis bietet sich an und darf auch abschließen.
• Es ist wichtig, dass die Verteidiger miteinander reden und in der Zeit zurückgehen.

Variante: 1 Verteidiger hinzugefügt 3:3

• Alle bilden Paare und stellen sich in der hinteren Reihe auf.
• Die Nummer 1 des Paares läuft mit etwa 70/75 % bis zur hinteren Linie und wieder zurück.
• Nummer 2 des Paares macht eine Kraftübung.
• Wenn Nummer 1 auf Nummer 2 tippt, wechseln sie.
• Dann macht Nummer 1 eine Kraftübung und Nummer 2 läuft.

• Krafttraining:
  • Kniebeugen
  • Hampelmänner
  • Dielen
  • Wandsitz (in der Halle)
  • Arme kreisen
  • Lunges
  • Dribbeln auf der Stelle
  • Sit ups

Paarweises Werfen des Balls.

Verschiedene Formen:

• Erhöhen Sie den Abstand leicht
• Seitwärts
  • Mit der anderen Hand
• 2 Hände hinter dem Kopf
  • Mit Schwung

• Der linke Baumeister läuft an und nimmt Kontakt mit dem herausstürmenden Verteidiger auf.
• Der Linkshänder gibt den Ball an den Mittelstürmer weiter.
• Der Verteidiger lässt sich inzwischen zurückfallen und versucht, den Ball abzufangen, den der Trainer an den Kreis spielt.
• Der mittlere Konstrukteur drückt nach rechts und übergibt an den verteidigenden linken Konstrukteur.
• Der Verteidiger verteidigt den entgegenkommenden Trainer in einem Eins-gegen-Eins-Spiel.
  
  

• Paarweises Passen des Balls mit verschiedenen Übungen (2 Bälle pro Paar)
  • 2 Mannschaften holen sich den Ball und spielen ihn auf der Außenseite zurück
  • Aufstellen einer 3-Ball-Mannschaft mit 2 Bällen (mittlerer Spieler reboundet immer)
  • Bringen Sie eine 3-Ball-Mannschaft mit^{einer 2.} Phase ändern Whiskey (lange ändern)
• Torhüter wärmen sich auf
  • Stern aus der Mitte
  • Balleroberung aus 9 Metern mit Tempo; Verteidiger zieht aus 6 Metern ab
  • In zwei Teile brechen:
  • LO und LH machen gemeinsam Pause.
  • Torwart wirft nach LO oder LH (Befehl des Trainers)
  • 4 Mann bringen den Ball hoch
  • Torwart wirft nach LH.
  • Ball weg LH-LO-RO-RH, der abschließt (RH geht in die Tiefe und RO muss sich ein wenig zurückhalten, um in Schwung zu kommen)
  • RH setzt Druck zurück
• Wellen!

• Spieler in zwei Aufbaupositionen.
• Ball im rechten Aufbau
• Rechter Aufbau prallt zum Kreis (linker Aufbau)
• Der linke Aufbau beginnt hinter dem rechten Aufbau
• Die linke Bank erhält den Ball von der rechten Bank und spielt ihn zum Tor.
• Ball zurückholen und mit der anderen Reihe verbinden

Wiederholen Sie den Vorgang mit dem Ball in den Händen der linken Spieler.

Die Spieler bilden ein Quadrat und achten darauf, dass zwei Ecken doppelt besetzt sind.

BASIC:
Der Ball wird im Uhrzeigersinn gespielt. Die Spieler folgen dem Ball. Der Empfänger startet leicht nach innen.

• Aus dem Lauf heraus spielen
• Spiel mit Sprungwurf
• Übungen zum Einschalten des Signals

VARIANTE 1:
Der Ball wird im Uhrzeigersinn gespielt. Die Spieler gehen gegen den Uhrzeigersinn. Der Empfänger startet leicht nach innen.

• Spielen außerhalb der Schleife
• Spielen mit Sprungwurf
• Bei Signalbohrungen

VARIANTE 2:
Der Ball wird im Uhrzeigersinn gespielt. Die Spieler kreuzen diagonal. Der Empfänger startet leicht nach innen.

• Aus dem Lauf heraus spielen
• Spiel mit Sprungwurf
• Übungen zum Einschalten von Signalen

• Die Torhüterin berührt die Torlinie, dreht sich und bekommt den Ball direkt in die Hände.

• Links tippen Sie auf den niedrigen, rechts auf den hohen Ball
• Rechte Hand tief, linke Hand hoch Ball
• Links hoch, rechts tief tippen und den Ball greifen
• Ball rechts hoch, links tief klopfen
• Der Torwart springt und tippt mit beiden Händen an die Latte, dreht sich um und bekommt einen halbhohen Ball (abwechselnd)

• Kippen (rechts, links oder abwechselnd)
• Rollen, Aufnehmen des Balles
• Schiebe und passe den Ball über deinem Kopf von einer Hand zur anderen
• Den Ball nach oben werfen (eventuell einmal aufspringen lassen), fangen
• Wirf den Ball hinter dem Rücken hoch, fang den Ball vor dem Rücken
• Ball um die Hüfte kreisen lassen
• Gib den Ball bei jedem Pass unter dem Knie durch
• Idem, mit Kniehebungen
• Fußball-Dribbeln
• Ball vor sich halten und gehen / Gesäß aufschlagen / Knie anheben
• Finten im Lauf werfen
• Passierbewegungen im Lauf
• Kippen im Sprint (3x)

• Spieler 1 spielt Spieler 2 den Ball zu und läuft zu den Spielfiguren 1 und 2,
• Passt diesen zur Seite und läuft zu Pion 3, im Lauf wird der Ball zu Spieler 2 gespielt.
• Bei Spielfigur 3 in Richtung der Spielfiguren 4 und 5 passen und auf das Tor spielen.