Handball übungen

• Spieler teilen sich auf RO + LO mit Ball
• Überschlag über die Matte und dann Absprung mit dem linken/geraden Fuß und Wurf aufs Tor
• Variante kann sein: Überschlag, dann Ball 3 Schritte holen und dann hoch springen + Wurf aufs Tor

• Pass B2 - B6 - B2 - B1 - B2 und schieß auf das Tor.
• R1 versucht zu blocken.
• Das Gleiche auf der anderen Seite
  • Blockieren mit 2 Spielern
  • aus einem Zwei-Spieler-MO mit LO oder RO kommen

• Eine Matte in Paaren oder eine Matte für alle, wenn es nicht zu viele Spieler sind
• Sie arbeiten zu zweit oder allein
• Der eine arbeitet an der Fitness, der andere an der Kraft.
• Sie machen das 15 Minuten lang.
• Derjenige, der die Kraftübung macht, führt, der andere arbeitet an der Kondition, bis derjenige, der die Kraftübung macht, fertig ist, dann geht es weiter mit der Konditionsübung.
• 20-18-16-14 usw.
• Person Stärke hat die Matte:
  • Hocke mit Gewicht
  • abdominale Muskeln
  • Liegestütze.
  • Dielen
  • Bauchmuskeln seitlich / auf der Seite, die Fuß und Unterarm stützt / erst die eine, dann die andere Seite
• Fitness
  • zwischen 2 Bauern sprinten und dann ruhig rausgehen / ein paar Mal wiederholen

• überall auf dem Feld
• mit einer großen Anzahl von Spielern
• 2 Teams bilden
• Fußball mit einem leichten Ball
• Handball mit Variationen
  • nur mit "Kopfzeile" punkten
  • Punktevergabe nur hinter der Linie
  • Wenn ein Spieler den Ball wirft, muss der andere mit dem Fuß ins Tor schießen.
• Variationen
  • anderer Ball, z. B. Tennisball, leichter Ball ....

• 3 Teams mit 4-5 Spielern bilden
  • überall auf dem Feld
• Mannschaft A beginnt das Spiel gegen Mannschaft B
  • ohne Prellen oder ein Wechsel muss enthalten sein oder...10 Sekunden Regel
• die Mannschaft, die ein Tor erzielt, spielt weiter
  • Die Mannschaft, die kein Tor erzielt, scheidet aus, und Mannschaft C kommt ins Spiel.
• 10 min - 15 min Wer die meisten Tore erzielt, gewinnt

• Teilen Sie die Gruppe in 3 Teams ein
• Jedes Team nimmt seinen Platz hinter dem Quadrat mit den Hüten ein.
• Die Quadrate sind untereinander identisch und bestehen aus vier verschiedenfarbigen Hüten
• Die erste Person jedes Teams steht auf dem Platz
• Der Trainer nennt 1, 2 oder 3 Farben, die in der richtigen Reihenfolge mit der Hand geklopft werden müssen
• Dann setzen Sie den Kurs mit Höchstgeschwindigkeit fort.
• An den Kegeln: vorwärts-rückwärts-vorwärts-rückwärts
• An der Leiter, jeder Fuß im nächsten Feld (mehrere Varianten möglich)
• Dann sprintest du am ersten Hut des Platzes vorbei zurück.
• Der Schnellste erhält 1 Punkt für sein Team

In der Zeit, in der der Parcours absolviert wird, machen die anderen Teammitglieder Liegestütze und Bauchmuskelübungen

• Paare, die sich gegenüberstehen / Breite des Tores / d.h. rechts und links des Tores
• beide Spieler rücken bis zum ersten Bauern vor, nehmen dann 3 Sekunden lang Kontakt auf (Hände gegen die Schulter, Verteidigungsübung), rücken dann zu den nächsten Bauern vor und wiederholen dies
• Geht zu den ersten Hütchen, springt gleichzeitig und gebt euch gegenseitig ein High Five, dann geht zu den nächsten Hütchen.
• Wiederholen Sie diese Übung ein paar Mal!
• alle hinter der Rückenlinie - Sprint 60% bis zur Hälfte der 1. Hälfte dann 100% Sprint bis zur Mittellinie / mehrmals wiederholen / mit verschiedenen Startphasen z.B. Trippeln auf dem Fuß, Sprint von den Brettern weg, mit dem Gesicht zur Wand ......

• LO, MO und RO legen eine Maßnahme an der 10m-Marke nieder
• die Spieler teilen sich auf alle 3 Aufstellungspositionen auf
• LO erhält den Ball von MO, MO von RO und RO von mir zurück
• Die Spieler müssen eine Rolle auf der Matte machen, dann 3 Schritte und einen Sprungwurf hoch und schießen
• Wechsel zu anderen Positionen (Rotation)

• Kreis bewegt sich von links nach rechts
• LO und RO üben Druck aus und spielen Kreis mit Bounce
• Variante - auf der 7m-Linie einen Kasten aufstellen, über den der Kreis zuerst laufen muss
  
  

• 3 Personen sind die Spielmacher.
• Der Rest stellt sich auf und läuft, spielt den Ball, bekommt den Ball zurück und spielt den nächsten Spieler an.
• - mit Prellen, mit der anderen Hand, Sprungwurf, Schlagwurf, Rolle. mit 0 Pass, Unterhand.

• alle Spieler stellen sich mit dem Ball auf der 6m-Linie von links nach rechts auf
• Torwart wirft jetzt ein
• Torwart zeigt an, wo

• MI-Pass an LO-LO
• Zum Startzentrum mi Flanken beim Eckenaufbau