Handball übungen

• 2 Mannschaften / 1 Ball in der 9m machen
• 3x wiederholen
• Die 1. Mannschaft fängt an, den Ball 20x zu passen, darf aber nicht zum selben Spieler passen.
• durch Fallenlassen des Balls oder Verlassen des Spielfelds beginnt die Zählung von vorne
• wenn die 20 Zähler erreicht sind, sprinten beide Teams zur Mittellinie
• nach 3x abrufen gibt es einen Gewinner / Gewinner darf bestimmen, was Verlierer tut

• mehrere Teams mit 5, 4 oder 3 Spielern bilden / je nach Anzahl der Spieler im Training
• 2 Teams beginnen gegeneinander zu spielen
• wer ein Tor erzielt, spielt weiter, wer kein Tor erzielt, verlässt das Spielfeld und ein neues Team betritt das Spielfeld
• verschiedene Anweisungen zu Beginn geben, z.B. muss immer eine Auswechslung enthalten sein, keine Steuten oder 10-Sekunden-Regel doppelte Wertung....

• Paare stehen sich in der Mitte einer Hälfte gegenüber
• 3x3sec Kontakt herstellen (Hände auf die Schulter, Abwehrübung) / dann zur Seitenlinie sprinten / bis 4x in schneller Folge Kontakt herstellen
• Springt 3x und gebt euch gegenseitig ein High Five und sprintet dann zur Seitenlinie.
• Wiederholen Sie diese Übung ein paar Mal.
• Alle hinter der Rückenlinie
  • Sprint 60% bis zur Hälfte von 1 Hälfte
  • dann 100%iger Sprint zur Mittellinie
  • Wiederholen Sie dies ein paar Mal
  • mit unterschiedlichen Startphasen z.B. zu Fuß auslösen
  • Sprint von den Brettern weg, mit dem Gesicht zur Wand

• Team aus 3 Spielern
• 1 Kugel
• 2 Spieler passen sich den Ball zu und versuchen, den 3. Spieler zu tippen.
• dann ändern
• in 10 Metern Abstand oder auf 1 Hälfte

• LO und RO besetzen
• 1 Kugel
• LO beginnt, Druck auszuüben und an die ankommende RO zu übergeben,
• Ro-Pass zum ankommenden LH und so weiter und so fort
• erst Strecken, dann Sprungwurf
• aufgefächert, um zu kreuzen / oder den 2. Ball ins Spiel zu bringen

• Der Spieler beginnt in der Ecke, bewegt sich über den Kreis und auf die Bauern zu

• Bilden Sie zwei Reihen und wechseln Sie sich mit dem Aufwärmen des Torwarts ab, dann holen Sie den Ball.

- Paare bilden

- Der eine sprintet zur Mittellinie und zurück, der andere macht eine Übung. Wenn der erste fertig gesprintet ist, ist der andere an der Reihe.

- an der Wand sitzen / Planken / Kniebeugen

- während 1 Übung mehrmals abwechselnd

• In Bauchlage den Ball zum Partner werfen
• Der Partner rollt den Ball zurück auf den Boden.
  
  

• MO startet nach links, LO spielt einen Pass auf den innen startenden MO
• MO geht weiter in die Ecke und spielt einen Pass nach hinten zum startenden LH, LH übt Druck auf UR aus, LO startet in Richtung Zentrum
• LH spielt einen Pass zum beginnenden LO
• LO übt Druck auf die linke Seite von MA-l aus und spielt einen Pass auf den einlaufenden RO, CS legt ein Sperrfeuer auf MA-r, LO legt ein Sperrfeuer auf MA-l, LH startet in der Mitte
• RO spielt Pass zu in der Start-LO
• LO schließt sich aus dem Kreis

• RO spielt einen Pass zum innen startenden LO
• LO übt Druck auf HR aus und spielt einen Pass in den Rücken des startenden LH, CS-l legt die Bar auf UR
• LH übt Druck auf MA-r aus und spielt einen Pass zum freistehenden CS
• CS vervollständigt

• LH spielt Pass zu LO
• LO spielt Pass zu in der Start-MO
• MO übt Druck auf UR aus, LO startet nach innen, MO spielt einen Pass auf den startenden LO, LO spielt einen Scheinwurf auf UR (der von MO abgewehrt wird!) mit der Absicht, MA zum Aussteigen zu bewegen. Jetzt setzt CS eine Sperre für MV.
• LO wechselt die Richtung nach innen
• Je nach Position der Verteidiger gibt es nun folgende Möglichkeiten
• LO bricht durch und kommt ins Ziel
• LO spielt einen Pass auf den frei laufenden MO, MO schließt den Pass ab.
• LO spielt einen Pass zu RO, der startet und zum Kreis geht,
• RO übt Druck zwischen UL und HL aus und RH übt Druck auf die Außenseite von HL aus, RO spielt einen Pass zum beginnenden LO
• LO vervollständigt