Handball übungen für technik strom
- Aufstellung in Dreiergruppen: Ein Spieler hält den Stock in der Mitte.
- Die beiden anderen stehen an den gegenüberliegenden Enden.
- Der Spieler, der den Stock hält, lässt ihn unerwartet fallen.
- Die beiden anderen fangen den Stock mit einer Hand auf, bevor er auf den Boden fällt.
- Eine Matte pro 2.
- Sie arbeiten in Paaren.
- Bei dem einen geht es hauptsächlich um Fitness, bei dem anderen um Kraft.
- Sie machen das 15 Minuten lang.
- Derjenige, der die Kraftübung macht, führt, der andere arbeitet an der Kondition, bis derjenige, der die Kraftübung macht, fertig ist, macht man mit der Konditionierungsübung weiter.
- 20-18-16-14 usw.
- Person Stärke hat die Matte:
- Kniebeugen,
- abs,
- Liegestütze.
- Fitness der Person:
- Hintere Linie (Rückwärtslaufen),
- Mittellinie (zurückjoggen),
- 9 Meter Sprint (zurückjoggen) und
- 6 Meter sprinten (leise zurück).
- 5-Minuten-Spaziergang: in einem gleichbleibenden Tempo für 5 Minuten. Wie viele Runden kannst du laufen?
- Dehnung: Arme, Schultern, Beine, Rumpf
- Bauchmuskelübungen: Heben, Scheren, Beugen und Dehnen.
- Paare von 2
- Ein Spieler stellt sich vor die Linie und der andere auf die andere Seite.
- Beide Spieler versuchen, sich über die Linie zu schieben,
- aber beide Spieler verhindern es.
- 2 Spieler stehen hintereinander
- Der hintere Spieler packt den vorderen Spieler um die Taille und versucht, ihn zu stoppen, der versucht, wegzusprinten.
- der versucht, wegzusprinten.
- 2 Spieler von Angesicht zu Angesicht
- mit Ball in der Hand
- und versuchen, sich gegenseitig mit dem Ball zu berühren.
- Torhüter im Tor,
- Der Rest der Spieler hat seinen Spaß.
- Ein Spieler, der neben der Bank steht, wirft den Ball in einem Bogen über die Bank,
- springt mit beiden Füßen über die Bank.
- Nimmt den Ball auf und wirft ihn ins Tor.
- sprintet nach dem Torversuch um die Hütchen herum, um den Ball zu holen, und schließt sich den anderen Mannschaften wieder an.
- mittel li/re hoch li/re mittel li/re niedrig diagonal abprallend frei
- 2er-Paare mit 1 Ball
- Der Spieler mit dem Ball versucht, die Matte mit seinem Fuß zu berühren,
- Der andere Spieler versucht, dies mit seinem Körper zu verhindern.
- Der Verteidiger hat die Hände auf dem Rücken.
- Jedes Paar 2 mal 1 Minute, dann wechseln.
