Handball übungen
- Bilden Sie 4 Fächer (Größe hängt von der Mannschaftsstärke ab)
- Jeder beginnt mit dem Tippen in Feld 1.
- Wenn du einen Ball von einem anderen wegkippst, darfst du ein Feld weiterrücken.
- Der Gewinner ist derjenige, der das letzte Feld als Erster verlässt.
Die Mannschaft teilt sich in 3 Teams auf.
- Team 1 beginnt zu verteidigen
- Team 2 beginnt mit dem Angriff aus der Mitte
- Mannschaft 3 macht sich an der Mittellinie mit dem Ball bereit.
Sobald das Spiel beendet ist, beginnt Team 2 mit der Verteidigung und Team 3 mit dem Angriff aus der Mitte.
- Mannschaft 1 übernimmt den Ball und stellt sich an der Mittellinie auf usw.
Das Ziel ist es, schnell von Angriff auf Verteidigung umzuschalten.
- 2 Reihen von Spielern im Abstand von 11 Metern
- Dribbeln und Springen beim Laufschuss
- Hände
- links/rechts hoch
- links/rechts tief
- Boden
Der Torwart leitet diese Übung
- 2 a 3 Jäger, die Spieler mit einem weichen Ball abwerfen
- Verhältnis; 1 zu 5.
- Der Kopf ist heilig und darf nicht berührt werden und es gelten die Handballregeln.
- Wenn du abgeworfen wirst, sitzt du auf der Bank.
- Die 2 oder 3 Spieler, die zuerst abgeworfen werden, sind im nächsten Spiel die Jäger.
Übung 1
- Leiter; 2 Füße in jedem Abschnitt
- Stufe; 2 Füße auf der Stufe
Übung 2
- Leiter: 2 Füße in jedem Teilstück
- Stufe: mit 2 Füßen auf und ab
Übung 3
- Leiter:
- linker Fuß in einem Fach
- rechter Fuß breit neben der Leiter und mit leicht gebeugtem Knie eine Zeit lang das Gleichgewicht halten
- linker Fuß im nächsten Fach und Wechsel mit rechtem Fuß
- linker Fuß weit neben der Leiter und mit leicht gebeugtem Knie das Gleichgewicht halten
Schritt: seitwärts links/rechts zwischen den Schritten
Übung 3
- Leiter:
- linker Fuß im Fach (auf dem Vorfuß!)
- rechten Fuß außerhalb des Leiterbodens auftippen und in das nächste Fach stellen (Drehbewegung mit dem Körper)
- dann linken Fuß außerhalb des Leiterbodens antippen und in das nächste Fach stellen
Stufe; mit 2 Füßen auf der Stufe humpeln
Übung 4
- Start neben der Leiter mit den Zehen zur Leiter zeigend
- mit beiden Füßen in den ersten Abschnitt treten und seitwärts zum nächsten Abschnitt gehen
- dann wieder rückwärts neben der Leiter
- Schritt neben der Leiter auf der Seite für den nächsten Abschnitt und Schritt wieder vorwärts mit beiden Füßen im Abschnitt
Schritt; humpeln mit 1 Fuß auf der Stufe
Übung mindestens zweimal wiederholen
Duo gegenüber mit 1 Ball
- Distanz 3 Meter über Wurf (auf Ellbogen über der Schulter, richtiges Bein und Pass auf den Wurfarm achten)
- In der Bewegung (bei Annäherung vorwärts gehen, rückwärts gehen, Ball annehmen und wieder vorwärts gehen)
- Vergrößerung der Entfernung mit Absprung (in den Händen notieren, Absprung knapp über der Mitte)
- Sprungwurf
- Seitliche Pässe
- Zu tief passen und fangen!
- Zu hoch schlagen und fangen!
- Flugblatt
- Abstand vergrößern
- 2 Bälle gleichzeitig
- 1 rollt den Ball, der andere wirft
Ziel ist es, 3 in eine Reihe zu bringen.
- Bilden Sie 2 Teams
- Von jeder Mannschaft läuft 1 Spieler mit einem farbigen Hut und stellt ihn in einen Reifen.
- Wenn der erste Spieler zurückkommt, beginnt der 2. Spieler der Mannschaft, dann der 3.
- Wenn von jeder Farbe 1 Hütchen vorhanden ist, darf der 4. Spieler ein farbiges Hütchen bewegen, um 3 in eine Reihe zu bekommen.
- Spieler zwischen den Bauern aufteilen
- Spieler 1 läuft geradeaus, spielt den Ball aber nach rechts weg und bringt damit Spieler 2 zu Fall
- Spieler 2 läuft ebenfalls geradeaus und spielt den Ball nach rechts ab
- Erschweren Sie die Übung, indem Sie 2 Bälle gleichzeitig spielen (beginnen Sie gegenüberliegend)
- während der Übung die Richtung wechseln
- Pässe mit einem Aufsetzer spielen
Achten Sie auf das Timing von Start und Ziel
- auf der Stelle laufen, bei Pfiff quer laufen. Achtung, sofort vorwärts
- Quer laufen, bei Pfiff umdrehen
Mit Ball
- Tippen (rechts, links oder abwechselnd)
- Beim Anpfiff Ball halten, 3 Pässe machen und weiter tippen
- Ball rollen, aufheben, rollen
- Blau wirft den Ball dem Torwart zu und läuft zur Pylone.
- Der Torhüter fängt den Ball und wirft einen Break Out auf den laufenden blauen Spieler.
- Wenn der Torwart kein Break werfen kann, wirft er den Ball zum MA. Dieser wirft BO.
- Blau nimmt den Ball an und versucht, aus 9 Metern abzuschließen.
- Falls nötig, kann ein Verteidiger um die 9 herum aufgestellt werden, um zu verteidigen.
- Tjoek wirft - kurzer Arm.
- Rundes Tor. Pfand im Tor.
- Sprint zurück - abdrehen, wo man vorbeiläuft
- Bank kopfüber - Gleichgewicht halten, bis man wieder dran ist.
Aufmerksamkeit auf das Werfen mit kurzem Arm und rundem Streckwurf.
- In Paaren einander gegenüberstehen.
- Verteidigt euch, indem ihr aufeinander zugeht und:
- die Hände auf Schulterhöhe bringen
- sich gegenseitig mit den Händen in die Luft klopfen - springen
- einander mit der Brust in der Luft berühren
- sich gegenseitig mit der Hand in der Seite stoppen
Übung 2:
- 3 Verteidiger: linker Aufbauer, linker Spieler, rechter Aufbauer.
- 2 Angreifer auf jeder Position.
- Der Ball verlässt die Ecke, läuft nach innen und wird dem linken Spieler zugespielt.
- Der Linksverteidiger gibt den Pass an den Mittelspieler weiter.
- Die Verteidiger gehen auf den Angreifer zu und stellen sich wieder auf ihren Platz.
- Die Angreifer laufen rückwärts und dürfen nicht stehen bleiben.
