Handball übungen
- 4 Linien, 2 größere mittlere Quadrate, 2 kleinere hintere Quadrate (ähnlich wie bei den Strandlinien)
- 2 Teams stehen in den mittleren Feldern und versuchen, sich gegenseitig umzuwerfen
- Wenn du getroffen wirst, gehst du zum hinteren Teil der Bahn und versuchst, von dort aus einen Gegner zu treffen.
- Wenn Sie Erfolg haben, können Sie wieder zurückgehen.
- Sieger ist die Mannschaft, die eine andere Mannschaft aus dem Hauptfeld wirft.
Wurf
- Jeder Spieler hat einen Ball und legt ihn zwischen seinen Beinen auf den Boden, außer Spieler 1.
- Spieler 1 spielt den Ball zu Nr. 2,
- läuft hinterher
- bekommt den Ball zurück und gibt ihn an 3 weiter usw.
- Am Ende schließt sich Spieler 1
- Spieler 2 beginnt zu laufen, wenn Spieler 1 beim 3.
- Überwerfen, dabei auf die richtige Haltung achten, Ellenbogen auf Schulterhöhe, links vorne usw.
- Überwerfen mit einer Laufbewegung (links-rechts-links)
- Überwerfen mit der linken Seite
- Umwerfen hinter dem Rücken
- Zielen Sie immer auf die rechte (fangende) Hand. Fangen mit 2 Händen - über den Boden
Fang: Pose mit W/Schale
Von der E:
Von der E:
- Überwerfen mit einem Sprungwurf
- Passspiel unter der Hand
- Seitliche Pässe
- Ein Hut und ein Ball pro Paar
- 1 Spieler verteidigt den Hut mit den Händen hinter dem Rücken
- Der andere versucht, den Hut mit dem Ball zu treffen. Nicht werfen!
Variante aus dem E:
- Mit Händen und frontalem Griff. Nicht verkrampfen!
- 2 Spieler auf einer Seite, ca. 10 m voneinander entfernt (eventuell mit Hüten oder Spielfiguren markieren, 1 auf der anderen Seite).
- Einer der beiden Spieler dribbelt auf die andere Seite und spielt den Ball entweder direkt oder über den Boden.
- Der annehmende Spieler dribbelt wieder auf die andere Seite und spielt den Ball ab, usw.
- Joggen Sie über das Feld, Arme vorwärts, rückwärts, gegeneinander verdrehen.
- Ausfallschritte, ruhig und kontrolliert, vorderer Unterschenkel gerade.
- Kreuzen Sie die Arme weit vor der Brust, abwechselnd auf und ab.
- Arme über den Kopf, Finger verschränken, Arme strecken. Beugen Sie sich leicht nach links und rechts.
- Eagle. Arme breit, Hände hoch. Stehen Sie aufrecht. 90 Grad nach links drehen, zurück, 90 Grad nach rechts drehen, zurück.
1 Torwart - 2 Verteidiger (mit Mütze) - 3 Angreifer
- Vor dem Tor wird ein Bereich von 6 Metern mit Hütchen auf dem Kreis markiert. Dazwischen befinden sich 2 Verteidiger. (vorzugsweise ab der 9-Meter-Marke)
- 3 Die Spieler spielen in Richtung Tor und versuchen, den Verteidiger auszuspielen. Die Verteidiger versuchen, den Ball aktiv zu erobern.
- Nach einem Torschuss oder einer Balleroberung nähert sich das nächste Trio dem Tor
- Nach 3 bis 4 vollen Runden wechseln der Torwart und der Verteidiger die Plätze.
1 Torwart - 1 Verteidiger (mit Mütze) - 2 Angreifer
- Vor dem Tor wird ein Bereich von 4 Metern mit Hütchen auf dem Kreis markiert. Dazwischen steht 1 Verteidiger. (vorzugsweise ab der 9-Meter-Marke)
- 2 Spieler spielen auf das Tor zu und versuchen, den Verteidiger auszuspielen. Der Verteidiger versucht, den Ball aktiv zu erobern.
- Nach einem Torschuss oder einer Balleroberung nähert sich das nächste Duo dem Tor
- Nach 3 bis 4 vollen Runden werden der Torwart und der Verteidiger ausgetauscht.
Erweiterung
- Erlauben Sie dem Verteidiger, den Körperkontakt herzustellen, wie es die Regeln vorsehen. Klammern Sie sich also nicht fest, halten Sie sich nicht an den Armen fest, sondern an der Vorderseite Ihres Körpers.
- Erklärung Sprungwurf: Links - rechts - links - fallen lassen mit links für Sprung - in die Luft schießen. Linkshänder machen es andersherum
- (Schließlich müssen Sie in der Lage sein, es mit beiden Beinen zu starten)
- Achten Sie auf die Höhe - springen Sie also nicht nach vorne. Benutze die Arme, um zusätzliche Energie nach oben zu bekommen. Zuerst in Zeitlupe!
- Trainer steht auf halber Strecke der 9m
- Spieler in einer Reihe in einem gewissen Abstand
- Spieler wirft dem Trainer den Ball zu, läuft hinein, fängt den Ball aus 9 Metern und schließt mit 3 Pässen ab - Sprungwurf
- Der Trainer kniet (oder steht, je nach Länge) und erhält den Ball vom Spieler, der Spieler macht einen Sprungwurf und wirft ihn über den Trainer.
- Markiere den Boden mit Hüten für den Null-Pass (catch and drop) und den Sprungwurf mit 1 oder 3 Pässen.
Um dein Gleichgewicht zu verbessern, kannst du dich zu zweit an die Seitenlinie stellen und dann den Ball hinüberwerfen.
Dies kann mit verschiedenen Aufgaben geschehen:
Dies kann mit verschiedenen Aufgaben geschehen:
- Drahtseilakt (Füße zusammen, flach auf dem Boden)
- Drahtseilakt + Zehenspitzenstellung
- Auf einem Bein stehend
- Aufspringen und auf der Leine auf 1 oder 2 Beinen landen und sich dann übergeben
- Arme nach vorne halten
- Kleine Drehung mit geballter Faust
- Nicht übermäßig dehnen
- Kleine Drehung mit geballter Faust
- Leise über das Feld joggen
- Arme nach vorne
- Rückwärts
- sich gegeneinander wenden
- Arme weit vor der Brust gekreuzt
- Abwechselnd auf und ab
- Arme weit ausstrecken und kleine Kreise drehen
Frage: Welche Muskeln spüren Sie wann?
- Es gibt 3 Linien, die mit Hüten gekennzeichnet sind
- 2 Teams stehen auf beiden Seiten der Mittellinie und versuchen, sich gegenseitig zu treffen.
- Wenn du getroffen wirst, gehst du hinter dem Gegner zur Linie.
- Gelingt es Ihnen, einen Gegner zu treffen, dürfen Sie sich wieder hinter ihm anstellen.
- Die Mannschaft, die alle ihre Spieler in der Abwehrreihe hat, verliert