Handball übungen

  • Teilen Sie die Gruppe in zwei Gruppen.
  • Jede Gruppe hat eine bestimmte Anzahl von Würfeln.
  • Diese müssen einer nach dem anderen auf die andere Seite gebracht werden.
  • Die Blöcke müssen gestapelt werden.
  • Wenn der Stapel umkippt.
  • Richten Sie sie zuerst auf und legen Sie sie dann zurück.
  • Welche Gruppe schafft es als erste, alle Blöcke zu verschieben?
  • Nächste Runde.
  • Nimm die Würfel wieder auf.
  • 4 Mal normales Hin- und Herlaufen
  • Zweimal den linken Arm abschrauben
  • 2 mal Lockerung des rechten Arms
  • 2 Mal Gesäß anheben
  • 2 Mal das Knie anheben
  • 2 mal Seitenschritte
  • 2 mal über Kreuz
  • 2 mal normal hin und her
  • 2 Mal Sprinten
  • Arme und Beine strecken

Alle Spieler stellen sich in zwei Reihen hinter der Bank auf (die Bank steht auf der 9-Meter-Linie).

  • Die beiden vorderen Spieler sitzen auf der Bank.
  • Springen Sie mit zwei Füßen gleichzeitig ab.
  • Dann machen Sie einen Pass auf die linke Seite des Pfostens und einen Pass auf die rechte Seite des Pfostens.
  • Ziel erreicht. (Spielfiguren in die Ecken des Tores stellen)
  • Alle Spieler stellen sich mit dem Ball in der Nähe der Mittellinie auf.
  • Jeder wirft abwechselnd auf das Tor
  • Werfen aus dem Stand, aus dem Lauf und mit einem Sprungwurf
  • Achten Sie auf die Art des Werfens
  • Bei dieser Übung müssen Sie aus allen Positionen in einer bestimmten Zeit werfen.
  • Jeder beginnt in der Ecke.
  • Einigt euch darauf, wie lange die Mannschaft braucht und wie viele Tore sie von jeder Position aus erzielt.
  • Wenn die Zeit beginnt, werfen alle abwechselnd auf das Tor.
  • Die Mannschaft versucht, von jeder Position aus 8 Tore zu erzielen.
  • Wenn sie damit Erfolg haben.
  • Dann wechselt das gesamte Team zur nächsten Position und so weiter für jede Position.
  • Sie bilden 2 Gruppen.
  • Eine Gruppe muss eine Schutzweste tragen.
  • Die Gruppen müssen zahlenmäßig gleich sein.
  • Die Kinder stellen sich abwechselnd in einen Kreis. (Es steht also jemand mit einer Weste neben jemandem ohne Weste).
  • Es gibt zwei Bälle und eine Person aus jeder Gruppe hat den Ball (sie stehen sich gegenüber).
  • Du wirfst den Ball so schnell wie möglich zu jemandem aus deiner eigenen Gruppe und versuchst, den Ball der anderen Gruppe zu fangen.
  • Wenn der Ball fällt, heben Sie ihn so schnell wie möglich auf und machen Sie weiter.
  • Wer fängt als Erster den Ball der anderen Mannschaft?
  • Wenn das gut geht, gehen alle 3 Schritte zurück und wir vergrößern den Abstand zum anderen Team.
drawing Aufholjagd Ball
  • Die Paare stehen paarweise in einem großen Kreis.
  • In der Mitte liegen (Anzahl der Paare - 2) Bälle.
  • Auf ein Signal hin fangen die Spieler an, nach außen zu sprinten (denken Sie daran, die Richtung anzugeben).
  • Wenn die Spielerin/der Spieler wieder bei ihrem/seinem Partner ist, krabbelt sie/er zwischen dessen Beine und nimmt einen Ball aus der Mitte.
  • Diejenigen, die den Ball nicht gefangen haben, müssen Liegestütze oder etwas Ähnliches machen.
  • Dann tauschen sie die Plätze und beginnen das Spiel von neuem.
  • Variationen:
    • Sprinten mit seitlichen Schritten
    • Sprint rückwärts
    • Sprinten in verschiedene Richtungen
    • Seitliche Schiebepässe nach links oder rechts

kreisformiger-sprint

drawing Kreisförmiger Sprint




  • 2 Teams mit 5 - 6 Spielern.
  • Die Übung wird in Form eines Staffellaufs durchgeführt.
  • Es wird ein Slalom um die Pylonen gefahren.
  • Der Punkt, von dem aus der Wurf ausgeführt werden muss, befindet sich an der Pylone an der Freiwurflinie.
  • In dem Moment, in dem der Spieler sein Spiel beendet, beginnt der nächste Spieler.
  • Variationen:
    • Die ganze Runde wird geträufelt
    • Jeder Spieler macht 3 Runden:
      • In der ersten Runde wird der Ball zwischen den Pylonen hindurch getragen und an der langen Seite entlang gedribbelt.
      • In der letzten Runde wird die ganze Runde geträufelt
      • Der Ball wird zwischen den Pylonen hindurchgetragen und der Rest wird gedribbelt
drawing Slalom-Dribbling-Rennen

Koordinierungsübung

  • Bilden Sie zwei Paare und stellen Sie sich getrennt voneinander auf.
  • Einer der beiden wirft den Ball in einer Kurve dem anderen zu.
  • Währenddessen spielt der andere der beiden den Ball fest oder rollt ihn auf dem Boden.

Paarweises Werfen des Balls.

Verschiedene Formen:

  • Erhöhen Sie den Abstand leicht
  • Seitwärts
    • Mit der anderen Hand
  • 2 Hände hinter dem Kopf
    • Mit Schwung
  • Die Spieler stehen sich gegenüber und spielen sich den Ball aus 3 Metern Entfernung zu.
  • Der Trainer zeigt an, wann er zurücktreten muss.
  • Die Spieler spielen den Ball weiterhin gut.
  • Wenn der Ball fällt, setzen sich die Spieler hin.
  • Welches Paar bleibt in welchem Abstand?
  • Spieler 1 steht auf der 9-Meter-Linie
  • Spieler 2 ist auf LO oder RO und läuft an, bekommt den Ball von Spieler 1 und macht einen Sprungwurf aus 9 Metern in Richtung Tor.
  • Der Verteidiger muss versuchen, den Ball zu blockieren.
drawing Blöcke