Handball übungen

• Zwei Personen sitzen nebeneinander in einem Kreis und schauen auf die andere Seite des Feldes.
• - Variation: stehend, auf dem Gesäß sitzend, auf dem Bauch liegend, auf dem Rücken liegend, Plank Pose
• Der Trainer wirft ihnen einen Ball von hinten zu.
• Sobald sie den Ball sehen, stehen sie auf und schauen, wer den Ball zuerst bekommt.
• Der Schnellste wird zum Angreifer, der andere muss sich verteidigen
• Beenden Sie die Arbeit auf der anderen Seite.

• Teilen Sie die Gruppe in 3 Teams ein
• Jedes Team nimmt seinen Platz hinter dem Quadrat mit den Hüten ein.
• Die Quadrate sind untereinander identisch und bestehen aus vier verschiedenfarbigen Hüten
• Die erste Person jedes Teams steht auf dem Platz
• Der Trainer nennt 1, 2 oder 3 Farben, die in der richtigen Reihenfolge mit der Hand geklopft werden müssen
• Dann setzen Sie den Kurs mit Höchstgeschwindigkeit fort.
• An den Kegeln: vorwärts-rückwärts-vorwärts-rückwärts
• An der Leiter, jeder Fuß im nächsten Feld (mehrere Varianten möglich)
• Dann sprintest du am ersten Hut des Platzes vorbei zurück.
• Der Schnellste erhält 1 Punkt für sein Team

In der Zeit, in der der Parcours absolviert wird, machen die anderen Teammitglieder Liegestütze und Bauchmuskelübungen

• 4 Spieler pro Gruppe
• 3 Spieler spielen sich gegenseitig den Ball zu
• 1 Spieler versucht, den Ball wegzuschlagen.
• Wenn dies gelingt, steht ein neuer Spieler in der Mitte.
• zuerst einzelner Streckpass, dann Knochenpass, schließlich Scramble.

• Teilen Sie die Gruppe in 3 Teams ein
• Jedes Team nimmt seinen Platz hinter dem Quadrat mit den Hüten ein.
• Die Quadrate sind untereinander identisch und bestehen aus vier verschiedenfarbigen Hüten
• Die erste Person jedes Teams steht auf dem Platz
• Der Trainer nennt 1, 2 oder 3 Farben, die in der richtigen Reihenfolge mit der Hand geklopft werden müssen
• Dann setzen Sie den Kurs mit Höchstgeschwindigkeit fort.
• An den Kegeln: vorwärts-rückwärts-vorwärts-rückwärts
• An der Leiter, jeder Fuß im nächsten Feld (mehrere Varianten möglich)
• Dann sprintest du am ersten Hut des Platzes vorbei zurück.
• Der Schnellste erhält 1 Punkt für sein Team

In der Zeit, in der der Parcours absolviert wird, machen die anderen Teammitglieder Liegestütze und Bauchmuskelübungen

• A1 kippt nach vorne zum Bauern 1. Bei Bauer 1 gibt A1 den Ball an A2 weiter, der zu Bauer 2 gelaufen ist, und so weiter bis A4.
• A4 rundet ab.
• A1 geht über in A2 und weiter.
• A4 nimmt den Ball nach der Abrundung und schließt sich hinter A2 an.
• Erweitern Sie 1) durch Wegnahme von Bauern
• Erweitern 2) ist durch Verteidigung (passives Add-on)
• Verlängern 3) A1 hat innen begonnen und erhält den Ball von A4

• Bilden Sie 2 Teams. 4 Verteidiger, 6 Angreifer
• 8 Matten in einem Kreis, 4 Verteidiger versuchen, den Ball abzufangen.
• Die Angreifer müssen nach jedem Ballkontakt auf eine andere Matte wechseln.
  • Du kannst auch einen Freilauf machen, indem du auf eine andere Matte trittst!
  • Den Ball nur auf der Matte empfangen!
  • Abgefangener Ball, dann Spielerwechsel.
  • Option: dem Ball nachjagen, freies Laufen auf einer anderen Matte ist auch erlaubt!
• Schwerpunkt: defensive Position, leicht auf den Füßen, Arme in der richtigen Position.
  • (schräg zum Körper und leicht gebeugt)

• Die Spieler springen auf 2 Beinen in verschiedene Richtungen.
  • 2 Paare folgen einander.
  • Ohne und mit Ball zwischen den Knöcheln.
• Laufen Sie auf der Stelle und nehmen Sie auf Signal eine Verteidigungsposition ein.
  • (Arme leicht angewinkelt, Beine leicht schreitend, Knie leicht gebeugt)
• Laufen/Hüpfen durch die Halle und auf Signal dasselbe.
  • Auch mit Richtungswechsel. (links/rechts/zurück und dann unterschreiben)
• 2er-Teams: Hand in Hand mischen, auf Signal die Richtung wechseln.
  • (von mir mündlich oder nonverbal unterschrieben)
• 2 Mannschaften mit je 1 Ball.
  • Nebeneinander nach vorne kippen, den Ball auf ein Signal hin fester kippen, zum Ball des anderen rutschen und weiter kippen.
• 2 Teams à 4 Personen mit 1 Ball. A, B und C auf einer Linie mit etwa 2 Metern Abstand.
  • D hat den Ball, D passt zu B, B passt zurück zu D und schießt einen geraden Pass.
  • B tritt aus und A und C bewegen sich gegeneinander.
• 6 Verteidiger innerhalb der 9-Meter-Linie. 4 Angreifer draußen.
  • Die Angreifer versuchen, in die 9 zu gelangen.
  • Die Verteidiger versuchen, dies zu verhindern.

• Beispiel für die Laufwege einer 5-1-Abwehr.

• Beispiel für die Laufwege einer 6-0-Abwehr.

• Blau überquert die Grenze,
• Rot muss versuchen, den Ball loszuwerden.
• Ball weg? -> verteidigen, bis alle ihren Ball verloren haben.
• Zu leicht?
  • Extra-Verteidiger.
  • 3 Mal ein Ticker,
  • Wer die Bälle in der kürzesten Zeit fängt, ist der Gewinner.

• Bringen Sie den Ball in 3er-Teams (linke Aufstellung, mittlere Aufstellung und rechte Aufstellung) ins Spiel und schießen Sie auf das gegenüberliegende Tor.

• Bringt den Ball in 2 Teams aus eurem eigenen 6-Meter-Raum ins Spiel.
• In deiner eigenen Spielfeldhälfte triffst du auf 1 Verteidiger (bleibt nur in dieser Spielfeldhälfte).
• Auf der anderen Spielfeldhälfte treffen Sie auf 2 Verteidiger, aber im Angriff haben Sie auch einen Kreisläufer.