Handball übungen
- Rot bringt den Ball auf die andere Seite und versucht, ein Tor zu erzielen.
- Die Paare beginnen in der hinteren Reihe.
- Sobald Rot einen Torversuch unternimmt, kann Grün auf der anderen Seite einen Durchbruch erzielen.
- Rot verteidigt sich daraufhin.
- Wenn Grün einen Torversuch unternommen hat, muss er zurückgehen und die beiden anderen roten Spieler verteidigen.
- Diese haben natürlich in dem Moment begonnen, in dem Grün einen Torversuch unternommen hat.
- Diese Übung kann also in Form eines Flusses fortgesetzt werden, da die Spieler immer wieder auf ihre eigene Seite zurückkehren.
- Sie können dies auf Zeit tun (welche Gruppe hat die meisten Tore geschossen?) oder Sie können wählen, wer die meisten Tore geschossen hat.
- Eine Person in der linken Formation (kann auch eine andere Position sein) muss innerhalb einer Minute (oder länger) so viele Bälle wie möglich auf das Tor schießen.
- Der Rest der Spieler sammelt Bälle ein und ein Spieler spielt immer die Bälle.
- Nacheinander die Verbindung aufnehmen.
- Verfolgen Sie, wie oft der Spieler ein Tor erzielt hat.
- Wenn Sie geschossen haben, müssen Sie rückwärts zu Ihrer Position laufen. Wechseln Sie so lange, bis alle dort gewesen sind.
Variante:
- Unterschiedliche Herangehensweisen (z. B. leicht nach innen oder nach außen usw.)
- Verschiedene Schüsse (Unterhandwurf, Beugewurf, aus dem Weg, etc.)
- Verwendung von mehr als einer Position
- 2 Bauern bilden in den Ecken eines halben Feldes einen Kreis um dieses Feld.
- Es ist ihnen nicht erlaubt, einzutreten.
- Darf nicht kippen (hüpfen). 2 Mannschaften.
- Sie erzielen einen Punkt, indem sie den Ball in die Ecke werfen und ein anderer Spieler der Mannschaft den Ball auffängt.
- Die Mannschaften können in beiden Tjoos punkten. Verteidigung von Mann zu Mann.
- Lass sie also zwei Teams bilden und dann eine der beiden Westen und dann können sie sich gegenseitig verteidigen.
- Elfmeter, auch bekannt als Strafwurf.
- Achten Sie darauf, dass der Fuß nicht auf oder über der Linie steht und dass sie ihn dort lassen.
- 2 Mannschaften spielen gegeneinander.
- auf dem Spielfeld befinden sich 3 Hütchen
- 2 in gegenüberliegenden Ecken auf der gleichen Längslinie und
- 1 auf der anderen Längslinie, so dass diese 3 Kegel ein Dreieck bilden)
- durch Antippen eines Kegels punkten
- nach dem Antippen eines Kegels direkt zu einem anderen Kegel gehen
- zusätzliche Regel:
- Bei einem guten Kontakt ist der Ball für den Verteidiger bestimmt.
- auf dem Spielfeld befinden sich 3 Hütchen
- Leiter, dann Sprint zur Seitengasse
- Seitlich an den Kegeln schieben
- Sprint zwischen den Seitenlinien, zurück nach draußen.
- 2 Leitern stehen sich gegenüber,
- 2 hohe Kegel in der Mitte (an den Seiten) zwischen den Laufleitern,
- 1 Bauer mit einer Jacke in der Mitte zwischen den laufenden Leitern.
- Hinter den Leitern starten jeweils 2 Spieler gleichzeitig;
- die Lauftreppe hinuntergehen,
- dann zur Seite um den Bauern herum und zurück zum Bauern in der Mitte,
- Wer zuerst die Weste findet, hat gewonnen.
- Sobald die Jacke genommen ist, können die nächsten 2 Spieler beginnen.
- Hände
- Hoch (von rechts nach links)
- Niedrig (von rechts nach links)
- Frei, 9 Meter Sprungwurf
- Zwei Spieler sitzen nebeneinander an der 6-Meter-Linie und schauen auf die andere Seite des Spielfelds.
- Der Trainer wirft einen Ball von hinten vor die Spieler.
- Sobald sie den Ball sehen, stehen sie auf und schauen, wer den Ball zuerst hat.
- Beenden Sie die Arbeit auf der anderen Seite.
Jeder bekommt einen Ball und hüpft durch einen 6-Meter-Bereich. Machen Sie verschiedene Übungen:
- Lass den Ball ab und zu durch deine Beine prallen
- Schlage den Ball hinter deinem Rücken ab
- Der Versuch, den Ball eines anderen zu spielen.
- Hüpfen Sie auf der Stelle, setzen Sie sich beim Hüpfen hin, legen Sie sich hin und stehen Sie dann wieder auf.
- Mit der falschen Hand abprallen
Variante mit der Trillerpfeife:
- 1 Pfiff bedeutet, mit der falschen Hand zu prellen,
- 2 Pfiffe bedeuten, dass der Ball an jemanden übergeben wird, den man sieht,
- 3 Pfiffe bedeuten, dass der Ball schnell zur Seitenlinie und zurück gespielt werden muss.
- Am Ende der Trainingseinheit lassen Sie die beiden Teams gegeneinander antreten.
- Sie zu coachen, aber das Spiel laufen zu lassen.
- Sie weisen auf den Druck hin, den sie ausüben müssen, und stellen Verbindungen her.
Die Grundlagen:
- Anheben des Knies (Überspringen),
- Hüpfen,
- Verbindungspass,
- Querpass,
- Stretch walk (Bleistift),
- Hüpfen,
- Fersen Gesäß,
- Anlaufsprung und Weitsprung.
Fortgeschrittene:
- Handball,
- Einbeinige Kniebeugen,
- Aufsteigende Sprünge,
- Trippling,
- Pendelschwung (Pferdegang).