Handball übungen
- Ein Torwart steht neben der laufenden Leiter,
- Ein Bein geht rein und raus, erst halb, dann ganz.
- Der Torwart tritt zunächst mit einem Bein in den Kasten und schießt dann aus,
- Achten Sie darauf, dass die Torhüter ihren Oberkörper gerade halten. Achten Sie darauf, dass die Torhüter ihren Oberkörper gerade halten, auch wenn das bedeutet, dass das Bein nicht so weit nach oben reicht.
Dieses Spiel kann als Endspiel, aber auch im Training und zum Aufwärmen gespielt werden, was es attraktiv macht, zumal man es gut differenzieren und verändern kann.
- Es werden zwei Teams in einer Box von etwa 10 x 10 gebildet.
- Ein Team beginnt mit dem Ball. Das Ziel dieses Teams ist es, den Ball 10 Mal zu einem Mitspieler zu passen.
- Das Ziel der anderen Mannschaft ist es, den Ball abzufangen und 10 Mal zu passen.
Dieses Spiel gibt es in verschiedenen Situationen.
Beispiele sind:
- Feld größer/kleiner
- Andere Art des Passierens (MUSS durch Aufprall, MUSS durch die Luft).
Als Kind ist es gut, schon früh zu lernen, wie man hochspringt oder was schnelle Beinarbeit ist, bei dieser Übung kann man beides anwenden.
- Ein Spieler beginnt an der laufenden Leiter,
- Hier führt er oder sie die Aufgabe aus, die erklärt wird.
- Nach der Leiter geht der Spieler dann zum nächsten Hindernis weiter,
- Hier springt der Spieler mit einem oder zwei Beinen auf einmal.
- Beim nächsten Hindernis geht es dann weiter zu den Spielfiguren,
- Hier geht er oder sie seitwärts an den Bauern vorbei.
- Wenn ein Torwart anwesend ist, können Sie die Kinder einen Ball nehmen lassen, nachdem sie die Hütchen geschoben haben, und ihn dem Torwart in einem 1v1-Spiel zuwerfen.
- Dann wird der Ball zurückgespielt und sie machen hinten mit.
Es gibt verschiedene Variationen für jedes Hindernis, so dass es attraktiv bleibt und man es über einen längeren Zeitraum machen kann.
- Halten Sie die Arme nach vorne,
- Kleine Drehung mit geballter Faust
- Dehnen Sie sich nicht zu sehr.
- Kleine Drehung mit geballter Faust
- Ruhig über das Feld joggen
- Arme nach vorne,
- Rückwärts,
- Sie wenden sich gegeneinander.
- Arme weit vor der Brust gekreuzt
- Wechseln Sie zwischen oben und unten.
- Arme weit ausstrecken und kleine Kreise drehen
Frage: Welche Muskeln spüren Sie wann?
- 4 Spieler stehen in einem Quadrat.
- Es gibt 1 Ball.
- Ein Spieler wirft einem anderen Spieler zu und läuft direkt zu dieser Position.
- Der Spieler, der den Ball erhalten hat, tut dasselbe.
- Auf diese Weise gibt es eine ständige Bewegung.
- Machen Sie deutlich, dass außer dem Startspieler jeder nur zwei Möglichkeiten hat.
- Möglicherweise als Wettbewerb zwischen Gruppen.
- Es gibt 1 Dieb
- Die anderen Spieler müssen den Ball so schnell zuwerfen, dass sie den Dieb mit dem Ball berühren können.
- In einer oder zwei Gruppen
- Halten Sie das Feld klein.
Erlauben Sie allen, beim Gehen oder Joggen zu dribbeln.
Bitte beachten:
Bitte beachten:
- Obere Hälfte der Hand benutzen
- Geschmeidiges Handgelenk
- Hüpfen bis zur Taille
- Position schräg nach außen
- Halten Sie beim Drehen Abstand zum Ball
- 2 Mannschaften spielen auf einem großen Feld gegeneinander.
- Jede Mannschaft hat 2 oder 3 Matten/Reifen mit einer Spielfigur darauf.
- Ziel ist es, die gegnerischen Spielfiguren umzuwerfen.
- Um es noch komplizierter zu machen, kann man eine zweite Kugel hinzufügen.
Der Trainer steht vor dem Torraum und hält den Ball mit seiner linken Hand hoch.
- Ein Spieler läuft von einem Bauern hoch, nimmt den Ball vom Sprung (zuerst mit zwei Händen, später mit einer).
- Dann werfen Sie direkt auf das Tor.
Wenn er anfängt zu laufen, kann der Trainer den Ball werfen. Die Spieler dürfen erst mit 2 Händen, dann mit 1 Hand fangen und müssen darauf achten, dass
sie den Ball nicht treffen!
sie den Ball nicht treffen!
- Offener Schwung (Arme von links nach rechts, Bein bewegt sich mit), immer ein wenig weiter schwingen.
- Arme schwingen und dribbeln (vorne und hinten und gegenüber).
- Monsterwalks - niedrig sitzen, 10 Schritte vorwärts, 10 Schritte rückwärts.
- Crabwalks (dasselbe, aber seitwärts): Achten Sie auf die Knie.
- Duckwalks (noch niedriger) 5 Schritte.
- Dribbling zur Nummer 4 (1 Bein auf dem Knie und abwechselnd).
- Arme schwingen und dribbeln (vorne und hinten und gegenüber).
- Monsterwalks - niedrig sitzen, 10 Schritte vorwärts, 10 Schritte rückwärts.
- Crabwalks (dasselbe, aber seitwärts): Achten Sie auf die Knie.
- Duckwalks (noch niedriger) 5 Schritte.
- Dribbling zur Nummer 4 (1 Bein auf dem Knie und abwechselnd).
- Ausfallschritt (1 Bein zurück) und Oberkörper rotieren - abwechselnd.
- Ausfallschritt - Hüfte nach vorne, Arme nach oben gestreckt - dann schräg nach vorne - dann hammy rock (Kniesehnen, Zehen nach oben).
- Ausfallschritt - Hüfte nach vorne, Arme nach oben gestreckt - dann schräg nach vorne - dann hammy rock (Kniesehnen, Zehen nach oben).
- Scheibenwischer - sitzend, Beine gespreizt, immer 1 Knie nach innen, 1 Knie nach außen bewegen.
- Dann auf eine Seite drehen und halten.
- Dann auf eine Seite drehen und halten.
- 123 in T-Form (vorne links rechts hinten / vorne rechts links hinten).
- Hocksprünge (kurz).
- Sprünge - 123 hoch (mit 2 Beinen und mit 1 Bein - auch auf 1 Bein landen).
Die Spieler stehen sich in Paaren gegenüber. Jedes Paar hat 1 Ball.
- Der Spieler, der den Ball zuerst hat, macht eine halbe Drehung gerade herum.
- Dann dreht sich der Spieler um und wirft den Ball dem anderen Spieler zu. Eventuell kombinieren mit (vorhergehendem) 2-beinigem Sprung vorwärts-rückwärts.
- Der Spieler, der die Kugel hat, macht zuerst eine halbe Drehung, wobei sich die Kugel von rechts unten nach links oben bewegt (Kegelspiel).
- Dann dreht sich der Spieler um und wirft den Ball dem anderen zu.
Besondere Aufmerksamkeit ist erforderlich:
- Erster Zug auf Stabilität, d.h. Wurf zur zweiten Wende.
- Möglicherweise mit geschlossenen Augen (mit offenen Augen werfen).
- Dann werfen Sie ab der zweiten Runde.
- Achten Sie auf die Höhe des Wurfarms, den Oberarm im Winkel von 90 Grad zum Körper.
- Möglicherweise mit geschlossenen Augen (mit offenen Augen werfen).
- Dann werfen Sie ab der zweiten Runde.
- Achten Sie auf die Höhe des Wurfarms, den Oberarm im Winkel von 90 Grad zum Körper.
- Die Spieler stehen sich in Paaren gegenüber.
- Werfen Sie den Ball zunächst einfach geradeaus und achten Sie dabei auf die Technik.
- Lassen Sie den Ball zwischen den einzelnen Würfen dreimal fallen und greifen Sie ihn sofort wieder, um die Handkraft zu entwickeln.
- Danach wirfst und fängst du aus dem Stand, zunächst mit beiden Händen.