Handball übungen

• 3 Spielfiguren,
  • 1 Bauer auf dem Kreis=A,
  • 1 Bauer auf dem LO=B,
  • 1 Bauer auf RO=C /
    • wenn mehr Spieler anwesend sind, mit 4 Bauern arbeiten
• Die Spieler teilen sich in 3 Gruppen auf und jede Gruppe stellt sich hinter 1 Bauern.
• mit 1 Ball beginnen
• Spieler bei Bauer A haben den Ball und spielen zu Bauer B und folgen dem Pass (laufen zu Bauer B)
• Der Spieler mit der Spielfigur B erhält den Ball und spielt ihn zum Spieler mit der Spielfigur C, der dem Pass folgt (Spaziergang zur Spielfigur C).
• Spieler in der Nähe von Bauer C erhält den Ball und spielt ihn zum Spieler in der Nähe von Bauer A, der dem Pass folgt (Lauf zu A)
• DUS spielt nach rechts und geht nach rechts
• 2. schwerere Möglichkeit:
  • 2. Ball beim Fangen ODER Ball nach rechts spielen und nach links laufen

• Praktischer Austausch
• Aufbau und Mitte, nach ein paar Änderungen Aufbau
• Wechsel mit der Ecke

• Leiter, dann Sprint zur Seitengasse
• Seitlich an den Kegeln schieben
• Sprint zwischen den Seitenlinien, zurück nach draußen.

• 2 Leitern stehen sich gegenüber,
• 2 hohe Kegel in der Mitte (an den Seiten) zwischen den Laufleitern,
• 1 Bauer mit einer Jacke in der Mitte zwischen den laufenden Leitern.
• Hinter den Leitern starten jeweils 2 Spieler gleichzeitig;
• die Lauftreppe hinuntergehen,
• dann zur Seite um den Bauern herum und zurück zum Bauern in der Mitte,
• Wer zuerst die Weste findet, hat gewonnen.
• Sobald die Jacke genommen ist, können die nächsten 2 Spieler beginnen.

• Hände
  • Hoch (von rechts nach links)
  • Niedrig (von rechts nach links)
  • Frei, 9 Meter Sprungwurf

• Zwei Teams, die Karten liegen für beide Teams verkehrt herum in der Mitte des Spielfelds.
• Ziel ist es, dass sie die Zahlen 1 bis 9 der Reihe nach umdrehen,
  • Wenn sie also nicht die richtige Karte aufgedeckt haben, laufen sie zurück und tippen die nächste Karte an.
• Ass ist 1 und dann einfach weiter 2 bis 9

Stellt euch in einen großen Kreis.

1. Beginnen Sie mit 1 Kugel.
   • Spielen Sie mit Geschwindigkeit im Uhrzeigersinn.
   • Fügen Sie jedes Mal einen Ball hinzu.
   • Wer den Ball fallen lässt, muss 10 Liegestütze machen.
   • Auch gegen den Uhrzeigersinn spielen.
2. Spieler A hat den Ball.
   • Spieler B startet innen und bekommt den Ball von Spieler A,
   • Spieler C läuft ein und bekommt den Ball von Spieler B usw. usw.
3. Wenn 2.
   • Aber.....
   • Wenn Spieler A den Ball zu Spieler B gespielt hat
   • Spieler A läuft im Uhrzeigersinn so schnell wie möglich außerhalb des Kreises zurück zu seiner Position, bevor der Ball dort ankommt.
   • Spieler A spielt wieder zu Spieler B und wenn Spieler B zu Spieler C passt, läuft Spieler B so schnell wie möglich im Uhrzeigersinn außerhalb des Kreises usw. mit Spieler D, E, F, G usw. usw.

Angriff - Verteidigung

• Spielt herum und droht in Richtung Tor/Verteidiger
• 1 der Eckspieler spielt den Ball zum anderen Eckspieler
• der andere Eckballspieler läuft zum Tor oder spielt zum Aufbauspieler
• falls nicht erfolgreich, einfach weiter angreifen und herumspielen
• sowohl links als auch rechts

Jeder bekommt einen Ball und hüpft durch einen 6-Meter-Bereich. Machen Sie verschiedene Übungen:

• Lass den Ball ab und zu durch deine Beine prallen
• Schlage den Ball hinter deinem Rücken ab
• Der Versuch, den Ball eines anderen zu spielen.
• Hüpfen Sie auf der Stelle, setzen Sie sich beim Hüpfen hin, legen Sie sich hin und stehen Sie dann wieder auf.
• Mit der falschen Hand abprallen

Variante mit der Trillerpfeife:

• 1 Pfiff bedeutet, mit der falschen Hand zu prellen,
• 2 Pfiffe bedeuten, dass der Ball an jemanden übergeben wird, den man sieht,
• 3 Pfiffe bedeuten, dass der Ball schnell zur Seitenlinie und zurück gespielt werden muss.

• Am Ende der Trainingseinheit lassen Sie die beiden Teams gegeneinander antreten.
• Sie zu coachen, aber das Spiel laufen zu lassen.
• Sie weisen auf den Druck hin, den sie ausüben müssen, und stellen Verbindungen her.

Organisation:

• Bilden Sie 5 gleiche Gruppen, 1 Gruppe an jeder Seite und 3 in der Mitte.
• Achten Sie darauf, dass beide Seiten mehrere Bälle haben.
• Stellen Sie 2 Verteidiger (rot) kurz vor der 9-Meter-Linie auf.

Spielen:

• B1 spielt zu B2
• B2 holt sich den Ball und spielt ihn zu B3
• B3 spielt zu B4 und B4 versucht, ein Tor zu erzielen.
• In der Zwischenzeit muss B1 dem Ball nachjagen, um den Verteidigern zu helfen.

Dann von links nach rechts wiederholen.

Besondere Aufmerksamkeit ist erforderlich:

• Tauschen Sie die Positionen alle 2 Minuten im Uhrzeigersinn,
• Nach 10 Minuten hat jeder jede Position gespielt.
• Wenn die Verteidiger den Ball bekommen, brechen Sie die Übung ab und beginnen Sie auf der anderen Seite.

Die Grundlagen:

• Anheben des Knies (Überspringen),
• Hüpfen,
• Verbindungspass,
• Querpass,
• Stretch walk (Bleistift),
• Hüpfen,
• Fersen Gesäß,
• Anlaufsprung und Weitsprung.

Fortgeschrittene:

• Handball,
• Einbeinige Kniebeugen,
• Aufsteigende Sprünge,
• Trippling,
• Pendelschwung (Pferdegang).