Handball übungen
Um dein Gleichgewicht zu verbessern, kannst du dich zu zweit an die Seitenlinie stellen und dann den Ball hinüberwerfen.
Dies kann mit verschiedenen Aufgaben geschehen:
Dies kann mit verschiedenen Aufgaben geschehen:
- Drahtseilakt (Füße zusammen, flach auf dem Boden)
- Drahtseilakt + Zehenspitzenstellung
- Auf einem Bein stehend
- Aufspringen und auf der Leine auf 1 oder 2 Beinen landen und sich dann übergeben
Matten liegen im Kreis
- Um die Matten herumgehen, Aufgabe ausführen
- In die Mitte gehen und hochspringen
- Mach einen Purzelbaum auf der Matte Spring über die nächste Matte
- Springen von Matte zu Matte
- Von Matte zu Matte hüpfen
- Stellt euch mit dem Ball in der Hand im Kreis auf und haltet ihn hoch über eure Schulter.
- Sie beginnen mit Dribbeln auf der Stelle mit hoher Geschwindigkeit, nach 30 Sekunden machen Sie eine andere Übung
- Hüpfen (2 mal auf einem Bein, dann auf dem anderen Bein)
- Vorwärtssprung (2 Beine gleichzeitig) und wieder zurück
- Nach links und nach rechts ausscheren
- Vorwärts und rückwärts schlurfen
- Dribbeln mit hoher Geschwindigkeit
- Wenn dies zu einfach ist, verlängern Sie die Übung um 45 Sekunden oder 1 Minute.
- Sie bilden 2 Teams
- Eine Mannschaft beginnt mit dem Ball und versucht, die andere Mannschaft mit dem Ball zu treffen.
- Sie müssen passen und dürfen nicht rennen
- Die andere Mannschaft versucht, den Ball abzufangen.
- Wenn der Ball abgefangen wird, können sie sofort weiterspielen.
- Wenn Sie jemanden antippen, erhalten Sie 1 Punkt
Wer hat am Ende die meisten Punkte?
- Alle Spieler laufen in einem etwas kleineren Feld (10x10) gegeneinander.
- Bei einem Lauf spielen sie den Ball in hohem Tempo zu, was sie etwa 2 Minuten lang tun.
- Danach machen sie eine Übung, nachdem sie gespielt haben
- Flach auf den Bauch legen und wieder aufstehen
- 2 mal hocken
- 2 mal Hampelmänner
Sie geben an, welche Übung sie machen sollen
- LO eine Reihe mit Ball
- RO eine Reihe
- In jeder tiefen Ecke 1 Verteidiger
- Sobald die Bauarbeiter zu laufen beginnen, bewegen sich die beiden Verteidiger so schnell wie möglich zur Mitte.
- Die Baumeister, die sich mit den Verteidigern duellieren, werden neben dem Mann gut Druck machen.
- Die Verteidiger müssen auf eine gute Verteidigung achten, auf den ballführenden Spieler zugehen und sofort wieder auf die 6 zurückgehen, wenn der Ball beim anderen Spieler ist.
- Nachdem sie das Tor umrundet haben, werden die Angreifer zu Verteidigern. Holen Sie den Ball nicht!
- Die Verteidiger gehen wieder in die tiefe Ecke und zwei neue Angreifer beginnen
- Machen Sie drei Reihen von der hinteren Linie LO/MO/ RO
- Das Trio, das an der 6-Meter-Linie startet
- LO gibt den Ball an den MO weiter, der auf der rechten Seite einen kurzen Wechsel vornimmt.
- Der RO kommt von hinten und erhält den Ball, macht ein kurzes Dribbling und einen kurzen Wechsel auf der linken Seite.
- Die äußeren Bauherren laufen weit
- Der LO kommt durch die Mitte und erhält den Ball von der RO
- Die neue MO schießt auf das Tor. Ständig wechselnde Positionen
- Rudern LO mit Ball
- Zwei in der Mitte (Gelegentlich neue Spieler in der Mitte)
- LO übt Druck aus und gibt den Ball an den ankommenden MO weiter.
- LO läuft wieder mit einem guten Bogen rückwärts und beobachtet das Spiel weiter
- MO übt guten Druck aus und gibt den Ball an den einlaufenden LO weiter, der zum Torabschluss kommt.
- Der LO muss die Zeit gut einhalten. Beginnen Sie nicht zu schnell oder zu spät.
- Jeder darf ein paar Mal auf dem LO
Erweiterung
- Trainer steht auf der 6 in der Mitte auf 3
- 1 Verteidiger bei 2
- Wir machen jetzt das Gleiche wie vorher, aber jetzt geht der LO 1 gegen 1 mit dem Verteidiger
- In dem Moment, in dem der MO Druck ausübt, sagt der Trainer JA und dann muss der Verteidiger schnell zur Seite gehen, um den Trainer zu tippen.
- Dann duelliert sich der LO mit dem Verteidiger.
- Wenn du auf das Tor geschossen hast, stehst du sofort auf, um zu verteidigen, also geh nicht hin und hol den Ball!
- Der vorherige Verteidiger kommt hinter die Linie von LO und bekommt einen Ball vom Torwart.
- Die beiden MO's müssen jedes Mal ausgetauscht werden
- Zwei Reihen, die sich entlang der Seitenlinie gegenüberstehen.
- Auf jeder Seite beginnen zwei Spieler, einer mit dem Ball, einer ohne.
- Aus 3 Metern Entfernung wird der Ball über
- Der Spieler, der den Ball erhält, macht einen O-Pass, einen Seitenpass, einen Pass nach vorne und gibt den Ball dann an den Spieler hinter der Seitenlinie weiter.
- Die Person, die den Ball nicht hat, wird im Moment des Spiels zum Verteidiger.
- Wenn der Angreifer gepasst hat, wird der Pass zur Seitenlinie gespielt.
- Nach ein paar Runden wechseln Sie nach rechts.
- 3 Aufbaureihen
- 1 Verteidiger auf der 6 auf der linken Seite und
- 1 Verteidiger wartet im Kreis mit dem Trainer
- Die linke Aufbaureihe hat einen Ball.
- Die linke Seite baut Druck in Richtung Tor auf und gibt den Ball an den Mittelstürmer weiter.
- Der mittlere Konstrukteur übt leichten Druck in Richtung Tor aus und gibt den Ball an den startenden rechten Konstrukteur weiter.
- Der rechte Baumeister macht einen Pass nach innen und gibt den Ball an den beginnenden mittleren Baumeister weiter.
- Der Mittelbauer übt nun guten Druck aus, und an dieser Stelle sagt der Trainer "Ja", und der Verteidiger, der im Kreis steht, muss schnell nach hinten gehen, die Hand des Trainers antippen und schnell zurückgehen.
- Wenn er in den Kreis zurückkehrt, geht der Linkshänder im Eins-gegen-Eins auf das Tor zu.
- Wenn Sie an der Reihe sind, gehen Sie eine Position nach oben und schließen sich dem hinteren Teil der Reihe an.
- Die Verteidiger wechseln sich ab.
- Wenn sie ein paar Mal gegeneinander gespielt haben:
- Wechseln Sie dann zwischen zwei neuen Verteidigern ab.
- Wechseln Sie dann zwischen zwei neuen Verteidigern ab.
- Alle stehen hinter der Deadball-Linie
- Sprinten Sie in schnellem Tempo 30 Sekunden hin und her über das Feld.
- Dann 20 Sekunden Pause (durch langsames Joggen).
- Dann 1 Minute Sprint mit hoher Geschwindigkeit,
- Gleicher Rest
- Dann 1 Minute 30 Sekunden laufen
- Gleicher Rest
- Reduzieren Sie
- 1 Minute Sprinten
- gleiche Pause
- 30 Sekunden Sprinten
- gleiche Pause
- Fertig!
- Ein Schluck Wasser.
- Bilden Sie einen großen Kreis mit allen Spielern
- Beginnen Sie mit zwei Bällen und spielen Sie sich gegenseitig die Bälle zu, wobei immer eine Person im Kreis übersprungen wird.
- Bringen Sie immer einen zusätzlichen Ball ins Spiel.
- Achten Sie darauf:
- Gute Armhaltung,
- Stellen Sie sich auf die vorderen Füße, das rechte Bein nach vorne.
- Gutes Fangen mit Dreieck hinter dem Ball.
- Gutes Passspiel.