Handball übungen

• Diese Übung wird für 3 Gruppen gezeigt.
• Jedes Team macht eine andere Übung.
• Dies geschieht, um die Möglichkeiten und Variationen aufzuzeigen.
• Die Ausweise werden nur bei der Ausreise gezeigt.
• Die Spieler fahren mit Pässen auf dem Weg zurück zu ihren Ausgangspositionen fort. (5-10 Durchgänge sind möglich).
  • Die 1. Gruppe spielt seitliche Pässe innerhalb der Pylonen, dreht sich außen um die Pylonen und spielt dann auf dem Rückweg lange Pässe.
  • Die 2. Gruppe spielt Seitenpässe auf der rechten Seite der Pylonen und beide drehen sich links um die Pylonen und spielen dann Seitenpässe auf dem Rückweg.
  • Die 3. Gruppe läuft (dribbelt) um die Pylonen herum.
• Alle Pässe sind möglich, aber die Übung eignet sich am besten für den schnellen, präzisen Seitwärtspass. Auch eine gute Übung für das Training der Beschleunigung.

• Die Paare stehen paarweise in einem großen Kreis.
• In der Mitte liegen (Anzahl der Paare - 2) Bälle.
• Auf ein Signal hin fangen die Spieler an, nach außen zu sprinten (denken Sie daran, die Richtung anzugeben).
• Wenn die Spielerin/der Spieler wieder bei ihrem/seinem Partner ist, krabbelt sie/er zwischen dessen Beine und nimmt einen Ball aus der Mitte.
• Diejenigen, die den Ball nicht gefangen haben, müssen Liegestütze oder etwas Ähnliches machen.
• Dann tauschen sie die Plätze und beginnen das Spiel von neuem.
• Variationen:
  • Sprinten mit seitlichen Schritten
  • Sprint rückwärts
  • Sprinten in verschiedene Richtungen
  • Seitliche Schiebepässe nach links oder rechts

• 2 Teams mit 5 - 6 Spielern.
• Die Übung wird in Form eines Staffellaufs durchgeführt.
• Es wird ein Slalom um die Pylonen gefahren.
• Der Punkt, von dem aus der Wurf ausgeführt werden muss, befindet sich an der Pylone an der Freiwurflinie.
• In dem Moment, in dem der Spieler sein Spiel beendet, beginnt der nächste Spieler.
• Variationen:
  • Die ganze Runde wird geträufelt
  • Jeder Spieler macht 3 Runden:
    • In der ersten Runde wird der Ball zwischen den Pylonen hindurch getragen und an der langen Seite entlang gedribbelt.
    • In der letzten Runde wird die ganze Runde geträufelt
    • Der Ball wird zwischen den Pylonen hindurchgetragen und der Rest wird gedribbelt

• LH startet aus der Ecke
• Geht mit Gleitpässen links um die 1. Pylone
• Dann geht er rückwärts um die Pylone, die sich an der Freiwurflinie befindet.
• Von dort wieder vorwärts zum Kreis und seitwärts nach links um den nächsten Pylon.
• Dann rückwärts um die Pylone an der Freiwurflinie. Etc.
• Der nächste LH muss nicht warten, bis der erste auf der richtigen Seite ist,
• Sie müssen jedoch warten, bis genügend Platz vorhanden ist, um nicht mit dem vorherigen LH zusammenzustoßen.

• Die Spieler stehen Rücken an Rücken mit dem Gesicht zur Wand in einem Abstand von 4 bis 5 Metern.
• Der erste Spieler wirft den Ball und geht dem zweiten Spieler aus dem Weg, der den Ball fangen muss.
• Dann wirft der zweite Spieler und der dritte Spieler fängt den Ball usw.
• Variation:
  • Größere Laufstrecke, bevor man sich wieder anstellt.
  • Legen Sie die Spielfigur hinter die gebildete Reihe, sie muss erst um diese herumgehen, bevor sie sich der Reihe anschließen kann.
  • Der erste Spieler hat den Ball.
  • Der Ball wird gegen die Wand geworfen und der erste Spieler springt mit gespreizten Beinen über den Ball.
  • Der nächste Spieler fängt den Ball und wirft ihn gegen die Wand.
  • Der erste Spieler stellt sich an das Ende der Reihe. Etc
    • Die Übung kann auch als Spiel durchgeführt werden.
    • In diesem Fall muss der Spieler, der den Ball nicht fangen oder überspringen kann, von der Linie verschwinden.

Koordinierungsübung

• Bilden Sie zwei Paare und stellen Sie sich getrennt voneinander auf.
• Einer der beiden wirft den Ball in einer Kurve dem anderen zu.
• Währenddessen spielt der andere der beiden den Ball fest oder rollt ihn auf dem Boden.

• Dribbeln Sie über das ganze Spielfeld.
• Beim Anpfiff werden drei Pässe gespielt.
• Zuerst die Schritte Links Rechts Links und dann stillstehen bis zum Pfiff.
• Dann dribbeln Sie weiter.
• Wechseln Sie die Beine, machen Sie die Schritte rechts links rechts und bleiben Sie einen Moment stehen.
• Beende mit Dribbeln und auf den Pfiff einen Hochsprung mit 0 Schritt und wieder weiter dribbeln.

• Schnelles mittleres Ende.
• Der Mittelmann erhält den Ball und ruft zum Schneiden nach rechts oder links auf.
• Jetzt von rechts
• Der rechte Flügelspieler nimmt den Ball im Dribbling mit und läuft auf den linken Flügelspieler zu.
• Die Mitte nimmt die Position des rechten Flügels ein.
• Der linke Flügel überholt den rechten Flügel und übernimmt die Position des mittleren Flügels.
• Die rechte Hälfte spielt den Ball mit dem rechten Arm.
• Erst Blickkontakt, dann den Ball spielen.
• Das Einschneiden auf der rechten Seite ist das genaue Gegenteil.
• Der linke Baumeister, der auf den rechten Baumeister zugeht, spielt den Ball mit seinem linken Arm zu dem rechten Baumeister, der von hinten kommt.

• Aufwärmen ohne Ball.
• Fersen Gesäß.
• Die Arme schwingen.
• Stretching und Dehnen

• Alle stehen paarweise in der Mitte.
• Zwei Kinder sitzen nebeneinander in der Mitte.
• Man wirft den Ball durch die Mitte und die Kinder versuchen, den Ball zu fangen.
• Derjenige, der den Ball fängt, ist Angreifer und der andere Verteidiger.

Paarweises Überwerfen auf verschiedene Arten

• Mit der rechten Hand
• Mit der falschen Hand
• Mit Bounce
• Gegenseitiges Werfen aus größerer Entfernung
• Gegenseitiges Werfen aus kurzer Entfernung

• Jede Farbe steht für eine Übung.
• Die Zahlen geben die Anzahl der Wiederholungen an.
  • Du mischst die Karten gut, stellst den ganzen Stapel auf den Kopf und bearbeitest zusammen mit deinem Trainingspartner den ganzen Stapel so schnell wie möglich.

Kartenspiel Workout 2

• Herzen > Liegestütze
• ?? Pik > Burpees
• ?? Vereine > Air Squats
• ?? Diamanten > Ganzkörper-V-Ups
• Buchse > 12 Wiederholungen
• Frau > 16 Wiederholungen
• Herr > 20 Wiederholungen
• Ace > 20 Ausfallschritte (links und rechts)
• Joker > 25 Hocksprünge