Handball übungen
- 3 Angreifer und 3 Verteidiger (spätere Änderung)
- 3 Verteidiger außerhalb der 9m im "Liegestütz" (bis die Angreifer auf die 9m zu sprinten, dann aufstehen)
- 3 Angreifer aufgeteilt auf LO, MO, RO
- 3 Angreifer sprinten bis zur 9-Meter-Linie und zurück zur Mittellinie, erhalten dann den Ball und spielen 3:3.
- 3x hintereinander und dann wechseln
- Legen Sie zwei Reifen in einer Reihe auf jede Seite.
- Spieler 1 steht im letzten Reifen auf der linken Seite.
- Spieler 2 stellt sich in den hinteren Reifen auf der rechten Seite. Stehen Sie mit gebeugten Knien.
- Versuchen Sie, den Ball mit einer Unterhandbewegung (mit zwei Händen) in den vorderen Korb des Gegners zu werfen.
- Wenn der Ball den Boden innerhalb des Reifens berührt, erhältst du 1 Punkt.
- 3 Spielfiguren,
- 1 Bauer auf dem Kreis=A,
- 1 Bauer auf dem LO=B,
- 1 Bauer auf RO=C /
- wenn mehr Spieler anwesend sind, mit 4 Bauern arbeiten
- Die Spieler teilen sich in 3 Gruppen auf und jede Gruppe stellt sich hinter 1 Bauern.
- mit 1 Ball beginnen
- Spieler bei Bauer A haben den Ball und spielen zu Bauer B und folgen dem Pass (laufen zu Bauer B)
- Der Spieler mit der Spielfigur B erhält den Ball und spielt ihn zum Spieler mit der Spielfigur C, der dem Pass folgt (Spaziergang zur Spielfigur C).
- Spieler in der Nähe von Bauer C erhält den Ball und spielt ihn zum Spieler in der Nähe von Bauer A, der dem Pass folgt (Lauf zu A)
- DUS spielt nach rechts und geht nach rechts
- 2. schwerere Möglichkeit:
- 2. Ball beim Fangen ODER Ball nach rechts spielen und nach links laufen
- Praktischer Austausch
- Aufbau und Mitte, nach ein paar Änderungen Aufbau
- Wechsel mit der Ecke
- Leiter, dann Sprint zur Seitengasse
- Seitlich an den Kegeln schieben
- Sprint zwischen den Seitenlinien, zurück nach draußen.
- 2 Leitern stehen sich gegenüber,
- 2 hohe Kegel in der Mitte (an den Seiten) zwischen den Laufleitern,
- 1 Bauer mit einer Jacke in der Mitte zwischen den laufenden Leitern.
- Hinter den Leitern starten jeweils 2 Spieler gleichzeitig;
- die Lauftreppe hinuntergehen,
- dann zur Seite um den Bauern herum und zurück zum Bauern in der Mitte,
- Wer zuerst die Weste findet, hat gewonnen.
- Sobald die Jacke genommen ist, können die nächsten 2 Spieler beginnen.
- Hände
- Hoch (von rechts nach links)
- Niedrig (von rechts nach links)
- Frei, 9 Meter Sprungwurf
- Zwei Teams, die Karten liegen für beide Teams verkehrt herum in der Mitte des Spielfelds.
- Ziel ist es, dass sie die Zahlen 1 bis 9 der Reihe nach umdrehen,
- Wenn sie also nicht die richtige Karte aufgedeckt haben, laufen sie zurück und tippen die nächste Karte an.
- Ass ist 1 und dann einfach weiter 2 bis 9
Stellt euch in einen großen Kreis.
- Beginnen Sie mit 1 Kugel.
- Spielen Sie mit Geschwindigkeit im Uhrzeigersinn.
- Fügen Sie jedes Mal einen Ball hinzu.
- Wer den Ball fallen lässt, muss 10 Liegestütze machen.
- Auch gegen den Uhrzeigersinn spielen.
- Spieler A hat den Ball.
- Spieler B startet innen und bekommt den Ball von Spieler A,
- Spieler C läuft ein und bekommt den Ball von Spieler B usw. usw.
- Wenn 2.
- Aber.....
- Wenn Spieler A den Ball zu Spieler B gespielt hat
- Spieler A läuft im Uhrzeigersinn so schnell wie möglich außerhalb des Kreises zurück zu seiner Position, bevor der Ball dort ankommt.
- Spieler A spielt wieder zu Spieler B und wenn Spieler B zu Spieler C passt, läuft Spieler B so schnell wie möglich im Uhrzeigersinn außerhalb des Kreises usw. mit Spieler D, E, F, G usw. usw.
Angriff - Verteidigung
- Spielt herum und droht in Richtung Tor/Verteidiger
- 1 der Eckspieler spielt den Ball zum anderen Eckspieler
- der andere Eckballspieler läuft zum Tor oder spielt zum Aufbauspieler
- falls nicht erfolgreich, einfach weiter angreifen und herumspielen
- sowohl links als auch rechts
Jeder bekommt einen Ball und hüpft durch einen 6-Meter-Bereich. Machen Sie verschiedene Übungen:
- Lass den Ball ab und zu durch deine Beine prallen
- Schlage den Ball hinter deinem Rücken ab
- Der Versuch, den Ball eines anderen zu spielen.
- Hüpfen Sie auf der Stelle, setzen Sie sich beim Hüpfen hin, legen Sie sich hin und stehen Sie dann wieder auf.
- Mit der falschen Hand abprallen
Variante mit der Trillerpfeife:
- 1 Pfiff bedeutet, mit der falschen Hand zu prellen,
- 2 Pfiffe bedeuten, dass der Ball an jemanden übergeben wird, den man sieht,
- 3 Pfiffe bedeuten, dass der Ball schnell zur Seitenlinie und zurück gespielt werden muss.
- Am Ende der Trainingseinheit lassen Sie die beiden Teams gegeneinander antreten.
- Sie zu coachen, aber das Spiel laufen zu lassen.
- Sie weisen auf den Druck hin, den sie ausüben müssen, und stellen Verbindungen her.