Handball übungen

• Die Paare stehen paarweise in einem großen Kreis.
• In der Mitte liegen (Anzahl der Paare - 2) Bälle.
• Auf ein Signal hin fangen die Spieler an, nach außen zu sprinten (denken Sie daran, die Richtung anzugeben).
• Wenn die Spielerin/der Spieler wieder bei ihrem/seinem Partner ist, krabbelt sie/er zwischen dessen Beine und nimmt einen Ball aus der Mitte.
• Diejenigen, die den Ball nicht gefangen haben, müssen Liegestütze oder etwas Ähnliches machen.
• Dann tauschen sie die Plätze und beginnen das Spiel von neuem.
• Variationen:
  • Sprinten mit seitlichen Schritten
  • Sprint rückwärts
  • Sprinten in verschiedene Richtungen
  • Seitliche Schiebepässe nach links oder rechts

• 2 Teams mit 5 - 6 Spielern.
• Die Übung wird in Form eines Staffellaufs durchgeführt.
• Es wird ein Slalom um die Pylonen gefahren.
• Der Punkt, von dem aus der Wurf ausgeführt werden muss, befindet sich an der Pylone an der Freiwurflinie.
• In dem Moment, in dem der Spieler sein Spiel beendet, beginnt der nächste Spieler.
• Variationen:
  • Die ganze Runde wird geträufelt
  • Jeder Spieler macht 3 Runden:
    • In der ersten Runde wird der Ball zwischen den Pylonen hindurch getragen und an der langen Seite entlang gedribbelt.
    • In der letzten Runde wird die ganze Runde geträufelt
    • Der Ball wird zwischen den Pylonen hindurchgetragen und der Rest wird gedribbelt

• LH startet aus der Ecke
• Geht mit Gleitpässen links um die 1. Pylone
• Dann geht er rückwärts um die Pylone, die sich an der Freiwurflinie befindet.
• Von dort wieder vorwärts zum Kreis und seitwärts nach links um den nächsten Pylon.
• Dann rückwärts um die Pylone an der Freiwurflinie. Etc.
• Der nächste LH muss nicht warten, bis der erste auf der richtigen Seite ist,
• Sie müssen jedoch warten, bis genügend Platz vorhanden ist, um nicht mit dem vorherigen LH zusammenzustoßen.

• Die Spieler stehen Rücken an Rücken mit dem Gesicht zur Wand in einem Abstand von 4 bis 5 Metern.
• Der erste Spieler wirft den Ball und geht dem zweiten Spieler aus dem Weg, der den Ball fangen muss.
• Dann wirft der zweite Spieler und der dritte Spieler fängt den Ball usw.
• Variation:
  • Größere Laufstrecke, bevor man sich wieder anstellt.
  • Legen Sie die Spielfigur hinter die gebildete Reihe, sie muss erst um diese herumgehen, bevor sie sich der Reihe anschließen kann.
  • Der erste Spieler hat den Ball.
  • Der Ball wird gegen die Wand geworfen und der erste Spieler springt mit gespreizten Beinen über den Ball.
  • Der nächste Spieler fängt den Ball und wirft ihn gegen die Wand.
  • Der erste Spieler stellt sich an das Ende der Reihe. Etc
    • Die Übung kann auch als Spiel durchgeführt werden.
    • In diesem Fall muss der Spieler, der den Ball nicht fangen oder überspringen kann, von der Linie verschwinden.

Koordinierungsübung

• Bilden Sie zwei Paare und stellen Sie sich getrennt voneinander auf.
• Einer der beiden wirft den Ball in einer Kurve dem anderen zu.
• Währenddessen spielt der andere der beiden den Ball fest oder rollt ihn auf dem Boden.

• Schnelles mittleres Ende.
• Der Mittelmann erhält den Ball und ruft zum Schneiden nach rechts oder links auf.
• Jetzt von rechts
• Der rechte Flügelspieler nimmt den Ball im Dribbling mit und läuft auf den linken Flügelspieler zu.
• Die Mitte nimmt die Position des rechten Flügels ein.
• Der linke Flügel überholt den rechten Flügel und übernimmt die Position des mittleren Flügels.
• Die rechte Hälfte spielt den Ball mit dem rechten Arm.
• Erst Blickkontakt, dann den Ball spielen.
• Das Einschneiden auf der rechten Seite ist das genaue Gegenteil.
• Der linke Baumeister, der auf den rechten Baumeister zugeht, spielt den Ball mit seinem linken Arm zu dem rechten Baumeister, der von hinten kommt.

Diese Übung ist für das Schießen auf das Tor gedacht.

• Jeder Spieler erhält 10 Bälle und schießt mit Tempo auf das Tor.
• Dazu gehören Aufnahmen aus verschiedenen Blickwinkeln.
• Die anderen Spieler sammeln die Bälle so schnell wie möglich ein.
• Sie schießen von der 9-Meter-Linie.
  • Das kann ein Sprungwurf, ein Laufschuss usw. sein.
• Sie können von 3 Orten aus schießen
  • Links
  • Rechts
  • Zentrum

Gib den Ball ab und vergrößere den Raum.

• Die Spieler stehen sich gegenüber und spielen sich den Ball aus 3 Metern Entfernung zu.
• Der Trainer zeigt an, wann er zurücktreten muss.
• Die Spieler spielen den Ball weiterhin gut.
• Wenn der Ball fällt, drücken die Spieler 5 Mal nach unten.
• Variante:
  • Den Ball aufspringen lassen und seitwärts spielen.

• Aufwärmen ohne Ball.
• Fersen Gesäß.
• Die Arme schwingen.
• Stretching und Dehnen

• 4 Angreifer.
• 3 Verteidiger.
• 1 Angreifer steht wie ein Kreis in der Mitte.
• 3 Verteidiger stehen um ihn herum.
• Die verbleibenden Angreifer versuchen, den Ball zu spielen und Druck auszuüben.
• Die Angreifer in der Mitte versuchen, den Ball zu spielen.
• Die Verteidiger versuchen, den Ball abzufangen und den Angreifer in der Mitte daran zu hindern, den Ball zu bekommen.
• Hinweise für Verteidiger:
  • Reden.
  • Aussteigen.
  • Einen Schritt zurück.
  • Guter Fuß vorwärts.
  • Schützen Sie den Raum mit Waffen.
  • Den Rücken bedecken.
• Siehe Insta-Movie.

• Der Ball geht vom Zentrum zum Aufbau in die Ecke und wieder zurück, wobei er mit Druck spielt.
• Sobald der Ball vom LH/RH zum LO/RO geht, tritt der LO/RH über den Kreis ein,
• Die startende Ecke kann den Ball bekommen und beendet oder nimmt die Position am Kreis ein / beachte, dass der feste Kreis immer auf der gegenüberliegenden Seite sein muss
• Dann müssen der LO/RO und der MO die Position übernehmen, es wird nun ein 4:2 Angriff
• Oder
• Ball geht herum / MO spielt den Ball zu RO/LO, geht dann rein und bekommt den Ball von LO/RO zurück
• Dann tauscht MO 2 mit LH/RH, geht LH/RH holen
• MO übernimmt die LH/RH-Position
• LH/RH gehen zum Kreis hinüber / stellen sicher, dass der feste Kreis auf der richtigen Seite ist
• Setzen Sie die Abwehr gut unter Druck / Angriff steht jetzt 4:2

• LO/MO/RO besetzen
• MO hat die Eier
• 2 Umstellung von MO auf LO/RO
• 2 rechts und links wechseln / auf den Halbpositionen herauskommen, nicht in der Mitte
• 2 Spieler blockieren RO/LO in der Verteidigung
• Treffen Sie gute Absprachen mit den Torhütern