Handball übungen

• Alle Spieler stehen auf der Seitenallee, 4 Linien sind aufgestellt.
• Bei 70 % laufen Sie zur ersten Linie und rückwärts zur Seitenlinie.
• Dann zur 2. Zeile und zurück, 3. Zeile usw.
• Variante:
  • Prellen Sie den Ball
  • Ball zurückhalten
• Machen Sie dies 4 Mal,
  • 2 mal ohne Ball und
  • 2 Mal mit Ball.
  • 30 Sekunden Pause dazwischen

• Der Spieler beginnt in der Ecke mit dem Mischen
• Bei jedem Bauern tritt der Spieler aus
• Der Spieler tritt sofort nach dem Absteigen zurück und rutscht weiter.
• Der Spieler rückt bis zum Bauern in der Ecke vor und beginnt zu brechen

• Ein Spieler steht im Kreis und ein Spieler auf der 9-Meter-Linie.
• Der Spieler an der 9-Meter-Linie versucht, den Ball in den Kreis zu spielen.
• Der Spieler am Kreis versucht, dies zu verhindern, indem er den angreifenden Spieler vom Kreis fernhält.
• Nach 6 Mal tauschen die Angreifer und Verteidiger die Plätze
• Wenn beide Spieler 6 Mal im Aus waren, wechseln die Angreifer mit den Angreifern der anderen Seite.

• Der aufrechte Spieler dribbelt um die Spielfiguren herum und gibt an den beginnenden Eckspieler ab. Eckausführungen
• Der Erbauer macht bei jedem Kegel einen 0-Pass und gibt ihn an den beginnenden Eckspieler weiter. Eckausführungen
• Der Erbauer umrundet die Spielfiguren und spielt zum beginnenden Eckspieler.
• Nach der letzten Aktion bewegt sich der aufbauende Spieler nach außen, nimmt den Ball aus der Ecke auf und schließt den Pass ab.
  • Achtung, während die Ecke wartet, tritt dieser Spieler mit erhobenen Armen auf den Platz.

• Spieler in zwei Aufbaupositionen.
• Ball im linken Aufbau
• Der Aufbau mit der linken Hand springt in Richtung 9 Meter, vor dem angreifenden Spieler (Aufbau mit der rechten Hand).
• Linker Spielaufbau geht weiter zum Kreis, Kreisspieler läuft nach links
• Das rechte Ufer beginnt hinter dem linken Ufer
• Der rechte Flügel erhält den Ball und spielt ihn zum Tor.

Wiederholen Sie den Vorgang mit dem Ball vor dem rechten Aufbauspieler.

Wiederholung mit Verteidigern und Kreisläufer

• Der Eckballspieler spielt den Ball zum Torwart.
  • Sowohl der Eckballspieler als auch der Mittelstürmer brechen ab.
  • Der Eckspieler läuft nach innen und der Mittelstürmer nach außen, in Richtung des Bauern.
  • Der Spieler an der Mittellinie beginnt zu verteidigen.
• Der Torwart spielt den Ball zum ankommenden Eckballspieler.
• Die beiden Pausenläufer spielen den Verteidiger aus.
• Der freie Spieler ist fertig.

• Drei Spieler sind bereit für den schnellen Gegenangriff.
• Der Torwart spielt den Ball zu dem Spieler in der Mitte.
• Die drei Spieler beginnen mit Tempo und geben den Ball weiter.
• Der mittlere Spieler läuft leicht hinter den beiden äußeren Spielern.
• Die Angreifer sind den Verteidigern überlegen
• Der Spieler, der die 9-Meter-Linie erreicht, schließt den Angriff ab.

• Der Torwart bringt den Ball ins Spiel.
• Die beiden Angreifer bringen den Ball hoch und spielen die Verteidiger aus.
• An der Mittellinie wird der Ball an die nächsten beiden Angreifer weitergegeben.
• Diese beiden Offensivspieler bringen den Ball auch nach vorne und spielen die Verteidiger aus.5.
• Die angreifenden Spieler versuchen es mit einem Schuss.
• Tipp: Beginnen Sie die Übung mit einem Verteidiger auf jeder Seite.

• Der aufrechte Spieler dribbelt um die Spielfiguren herum und gibt an den beginnenden Eckspieler ab. Eckausführungen
• Der Erbauer macht bei jedem Kegel einen 0-Pass und gibt ihn an den beginnenden Eckspieler weiter. Eckausführungen
• Der Erbauer umrundet die Spielfiguren und spielt zum beginnenden Eckspieler.
• Nach der letzten Aktion bewegt sich der aufbauende Spieler nach außen, nimmt den Ball aus der Ecke auf und schließt den Pass ab.
  • Achtung, während die Ecke wartet, tritt dieser Spieler mit erhobenen Armen auf den Platz.

• Jede Farbe steht für eine Übung.
• Die Zahlen geben die Anzahl der Wiederholungen an.
  • Du mischst die Karten gut, stellst den ganzen Stapel auf den Kopf und bearbeitest zusammen mit deinem Trainingspartner den ganzen Stapel so schnell wie möglich.

Kartenspiel Workout 2

• Herzen > Liegestütze
• ?? Pik > Burpees
• ?? Vereine > Air Squats
• ?? Diamanten > Ganzkörper-V-Ups
• Buchse > 12 Wiederholungen
• Frau > 16 Wiederholungen
• Herr > 20 Wiederholungen
• Ace > 20 Ausfallschritte (links und rechts)
• Joker > 25 Hocksprünge

• Stellen Sie ein Tor auf oder legen Sie eine Matte vor das Tor.
• Machen Sie Fächer mit Klebeband oder auf eine andere Art und Weise.
• Gib den geteilten Feldern Punkte, jeder Spieler darf 3 Mal werfen.
• Behalten Sie die Punkte im Auge und addieren Sie sie.

• Der Spieler beginnt in der Ecke mit dem Mischen
• Bei jedem Bauern tritt der Spieler aus
• Der Spieler tritt sofort nach dem Absteigen zurück und bewegt sich weiter.
• Der Spieler rutscht bis zum Bauern in der Ecke und beginnt zu brechen.