Handball übungen

Torhüter (alle x2)

• Hände
• Links Rechts Hoch
• Links Rechts Tief
• Halbhoch
• Bounce
• Positionen

• 2 Bauern in einer Reihe auf der 9-Meter-Linie in verschiedenen Positionen, etwa 2 Meter voneinander entfernt
• Der Spieler beginnt beim vorderen Bauern und geht rückwärts um den hinteren Bauern herum.
• Vorwärts, hol dir den Ball vom Trainer und wirf ihn mit Tempo auf das Ziel.
• Möglicherweise ein Spieler mehrere Bälle hintereinander

• Aufteilung der Spieler in 2 Gruppen
• In jeder Ecke steht eine Anzahl von Spielern
• Die Eckspieler schießen abwechselnd auf das Tor
• Hol dir den Ball und verbinde ihn mit der anderen Ecke.
• Dann bauen Sie Positionen auf

• Heben Sie das Knie mit einem Bein an, lassen Sie das andere Bein gerade.
• Wechsel der Beine an der Säule
• Mit 1 Bein Haken Gesäß, lassen Sie das andere Bein gerade
• Beine am Pilon wechseln
• Gehen Sie in die Knie, bewegen Sie die Arme mit dem Pilon
• Passierbewegungen im Lauf ausführen

• Drei Spielfiguren auf jeder Struktur aufstellen
• Zweimal um das Pfand herum
• Ballannahme von einem anderen Aufbauspieler
• Ziel erreicht.

• Achtung
  • Arm hoch, gutes Bein vorne, zum Ball zeigend, Rumpfarbeit
• Das Ziel:
  • Beinarbeit und Würfe

• Dribbling zur Pylone
• Ein gelungener Schachzug.
• Zurücklaufen, Ball zum nächsten in der Reihe.
• Option:
  • Rollen Sie den Ball und folgen Sie ihm auf halbem Weg.
  • Heben Sie es auf.

Paare:

• Bilden Sie 2 Reihen auf der 6-Meter-Linie bei LO und RO (1 Reihe braucht Bälle).
• Die ersten beiden in der Reihe laufen auf die andere 6-Meter-Linie zu und spielen den Ball dabei über die Linie (Torabschluss). Zurücklaufen.

Fokus auf:

• Maximal 3 Schritte mit dem Ball.
• Beschleunigen Sie bei der Ballannahme.
• Gute Ballbehandlung
• Tiefe im Spiel (nicht auf der gleichen Linie laufen).

Variante:

• 3 Mannschaften (LO, MO, RO)
• 5 Mannschaften (LH, LO, MO , RO, RH)
  • Achten Sie darauf, dass die Eckspieler zuerst weg sind und den Ball nur bekommen können, wenn sie in einer Torschussposition sind.

• 4 Hüte, 1,2,3 & 4
• Der Trainer ruft, welchen Sie gerade berühren.
• Vorwärts um den Pylon herum.

• Hüte weiter auseinander.
• Dribble zu Hutnummer 1 2 3 oder 4.

2 Paare herstellen

• Festlegung der Route
  • 5 Übungen
  • 1 Minute Übung machen
  • Dann wechseln Sie und machen die andere Übung.
  • Dann gehen Sie weiter.
• Übungen:
  1. Leiter mit Ball in der Hand (Arm weit oben halten), hin und her
  2. T-Sprint, ein T mit Hütchen aufstellen.
     • Sprint von Bauer 1 zu Bauer 2
     • Dann seitwärts nach links zum Bauern 3 ziehen
     • Dann seitwärts zum Bauern 4 ziehen
     • Zurück zur Seite zu Bauer 2
     • Rückwärts zu Bauer 1
  3. Seilhüpfen
  4. Bewegen Sie die Spielfiguren von einer Seitenlinie zur anderen.
     • Slalomdribbeln mit dem Ball.
  5. Vordere Ausfallschritte zwischen 2 Kegeln hindurch.
     • Setzen Sie den Fuß nach vorne und beugen Sie sich um 90 Grad.
     • Ball zwischen den Beinen von Hand zu Hand
     • Dann den nächsten Fuß nach vorne und den Ball wieder unter den Beinen durchspielen.
     • Halten Sie die Spannung in Ihren Beinen.

• Bildet einen großen Kreis, so dass zwischen den Spielern genügend Platz ist.
• Gib den Ball an den Spieler neben dir weiter.
• Variieren Sie die Spielrichtung, spielen Sie mit dem Aufprall, fügen Sie einen zweiten Ball hinzu.

1. Der Verteidiger sprintet zwischen dem Hütchen (Mitte des Spielfeldes) und der Seitenlinie des Beachfeldes. (2x)
2. Wenn der Verteidiger zum zweiten Mal auf den Hut tippt, läuft der Angreifer hinein und schießt das Tor.
3. Der Verteidiger versucht, den Schuss zu blocken.
4. Der Torwart nimmt den Ball so schnell wie möglich an.
5. Der Verteidiger läuft auf das andere Tor zu und bekommt unterwegs den Ball vom Torwart abgenommen.
6. Der Verteidiger schließt mit einem Sprungwurf oder einer Pirouette ab.
7. Der Verteidiger kommt von hinten heran.
8. Der Angreifer wird zum Verteidiger und sprintet wieder zwischen Hut und Seitenlinie.

1. ECKIGE RUNDE

• LH spielt zu LO
• Nimmt eine Position tief in der Ecke ein
• LH bekommt den Ball zurück in den Lauf (mit Abpraller) und schließt ab. 3 Pass-Rhythmus.
• In jedem Reifen/Fahrradreifen 1 Fuß.

2. LO RUNDEN

• RO spielt den Ball im Lauf zu LO
• LO wählt aus:
  • A-B-1 (d.h. links hinter dem Pylon/Verteidiger)
  • A-B-2 (oder direkt hinter dem Pylon/Verteidiger).

3. RUNDE NACHHER

• LO übergibt den Ball an RO
• RO wählt aus:
  • A-B-1 (oder direkt hinter dem Pylon/Verteidiger)
  • A-B-2 (oder links hinter dem Pylon/Verteidiger)