Handball übungen

• das Spiel findet über die gesamte Breite der Halle statt
• 2 x 2 Kegel auf jede Seite stellen
• Aufteilung der Gruppe in zwei Teams
• Ziel ist es, den Ball zwischen den Kegeln des Gegners zu Boden zu bringen.
• Schwankungen mit Verlust und Gewinn:
  • Wer die ersten fünf Punkte macht, hat gewonnen, andere Teams machen Liegestütze/Froschsprünge, rennen über das Feld usw.
  • wenn ein Spieler mit dem Ball gefangen wird, so dass das Spiel nicht fortgesetzt werden kann: die Mannschaft des gefangenen Spielers muss fünfmal schieben usw. (Zur Förderung der Geschwindigkeit beim Umspielen und Fangen des Spielers mit dem Ball)

• Der Angreifer drückt den Ball,
• nähert sich dem Verteidiger bis auf etwa einen Meter,
• Finte nach links
• tritt mit dem rechten Bein nach rechts weg, um neben den Verteidiger zu gelangen
• stellt das linke Bein in Richtung Tor,
• macht einen Sprungwurf
• und schießt auf das Tor.
• Variation mit Aufladung, ohne Aufladung. Achten Sie auf die Nullachse.

Vorwärtskommen mit Ball

• Kippen (rechts, links oder abwechselnd)
• Den Ball rollen, aufheben, rollen
• Den Ball nach oben werfen (eventuell einmal abprallen lassen), ihn fangen
• Ball um die Hüfte kreisen lassen
• Gib den Ball bei jedem Pass unter dem Knie durch
• Idem, mit Kniehebungen
• Ball vor sich halten und gehen / Fersen Gesäß / Knie anheben
• Passierbewegungen im Lauf ausführen

1. Nehmen Sie die Ausgangsposition ein und stellen Sie sich vor die Stufenleiter.

2. Treten Sie mit dem linken Fuß in das erste Fach der Stufenleiter und setzen Sie den rechten Fuß auf (achten Sie darauf, dass die Fersen nicht den Boden berühren).

3. Bewegen Sie sich dann auf der Stufenleiter in der gleichen Weise wie oben beschrieben vorwärts.

4. Wechseln Sie den Startfuß.

5. Versuchen Sie auch, die Übung andersherum zu machen, d. h. Sie beginnen mit dem Rücken zur Leiter.

1. Beginnen Sie in der Ausgangsposition, mit Blick auf die Leiter.
2. Springen Sie mit beiden Füßen gleichzeitig nach vorne, wobei der linke Fuß neben dem ersten Feld der Leiter und der rechte Fuß auf dem ersten Feld landet. Das ist so, als ob man eine Skibewegung macht.
3. Springen Sie weiter, der linke Fuß landet nun auf dem ersten Feld der Stufenleiter und der rechte Fuß neben dem zweiten Feld der Stufenleiter.
Vergewissern Sie sich, dass Sie am Ende der Leiter mit voller Geschwindigkeit unterwegs sind.


1. Beginnen Sie in der Ausgangsposition mit Blick auf die Leiter.
2. Diese Übung wird nur mit einem Fuß ausgeführt. Springen Sie mit dem linken Fuß in das erste Feld und hüpfen Sie dann mit dem linken Fuß diagonal nach vorne und landen Sie neben der zweiten Stufe der Leiter.
3. Springen Sie zum zweiten Abteil und hüpfen Sie diagonal nach vorne, um auf der rechten Seite der dritten Stufe zu landen.

4. Achten Sie am Ende der Leiter auf Ihre Haltung und landen Sie nur auf dem Fußballen (so dass die Ferse den Boden nicht berührt).
5. Wechseln Sie den Startfuß.

1. in der Ausgangsposition mit Blick auf die Leiter beginnen.
2. Springen Sie mit beiden Füßen in das erste Fach der Leiter und springen Sie sofort diagonal nach vorne, wobei Ihre Füße neben der zweiten Stufe der Leiter landen.
3. Sprintet zur zweiten Stufe der Leiter und springt nach vorne, landet aber auf der rechten Seite der Stufe. Sie machen eine Zickzack-Bewegung.
Vergewissern Sie sich, dass Sie am Ende der Leiter mit voller Geschwindigkeit unterwegs sind.

1. Beginnen Sie in der Ausgangsposition, mit Blick auf die Leiter.

2. Steigen Sie mit dem rechten Fuß in das erste Fach der Leiter.

3. Führen Sie den linken Fuß hinter den rechten Fuß und stellen Sie ihn neben das erste Fach der Stufenleiter schräg hinter den rechten Fuß.

4. Stellen Sie den rechten Fuß neben den ersten Kasten auf der Stufenleiter neben dem linken Fuß.
5. Treten Sie mit dem linken Fuß in das zweite Fach der Stufenleiter und treten Sie nun mit dem rechten Fuß hinter den linken Fuß und stellen Sie dann den linken Fuß wieder neben den rechten Fuß.
6. Befolgen Sie diese Schritte für die gesamte Laufmasche.


1. Beginnen Sie in der Ausgangsposition, mit Blick auf die Leiter.
2. Treten Sie mit dem linken Fuß in das erste Fach der Stufenleiter und setzen Sie den rechten Fuß in das erste Fach.
Sobald Ihr rechter Fuß im ersten Fach der Leiter steht, stellen Sie Ihren linken Fuß neben das erste Fach der Leiter.
4. Springen Sie mit dem rechten Fuß gerade nach vorne, so dass er im zweiten Fach der Stufenleiter landet, und führen Sie den linken Fuß zusammen.
5. sobald der linke Fuß verbunden ist, mit dem rechten Fuß neben das zweite Fach der Stufenleiter springen.
6. Führen Sie die oben genannten Schritte für den Rest der Leiter aus.

Lege eine Flagge in die Mitte eines Kreises. Stellen Sie den Kreis mit Spielfiguren im Abstand von 75-100 cm auf, je nach Spielstärke der Spieler.

Siehe auch:

1. Verteilen Sie die Spieler im Kreis zwischen den Spielfiguren;
2. beginnen Sie zwischen den Spielfiguren zu "joggen" (Schlangenbewegung); die Arme drehen sich abwechselnd (Aufwärmen)
3.
Wenn sie nicht in der Spur sind, kannst du "los" rufen, um zu sehen, wer scharf ist (wenn der Befehl lautet, auf den Pfiff zu sprinten :-)):
5. Nächste Übung: Zick-Zack (von links nach rechts) zwischen den Bauern,
6. Laufen Sie seitwärts nach außen und machen Sie mit dem linken Fuß Regenbögen über jeden Kegel7
. Lauft seitwärts (innen) und macht Regenbögen über jeden Kegel (mit dem rechten Fuß); beim Pfiff sprintet ihr nach außen und beim zweiten Pfiff wieder zurück;
8. Mit beiden Füßen über die Spielfiguren hüpfen; auf Pfiff nach innen sprinten, auf Pfiff zweimal nach außen sprinten;
8a. gleich, aber mit umgedrehten Armen;
9
.
Tor zur Fahne schließen, Hüfte nach links drehen, Bein heben und nach innen drehen, Hüfte nach rechts drehen, Bein heben und nach innen drehen, rückwärts Zick-Zack zurück:
12. Tor öffnen' zur Fahne, linkes Bein heben, nach außen drehen, Hüfte dreht sich mit, rechtes Bein heben, nach außen drehen,
13. kurzes Dribbling mit den Füßen vor und zurück zwischen den Hütchen, weiterdrehen, auf Pfiff Sprint zur Fahne;
14. kurzes Dribbling mit den Füßen vor und zurück zwischen den Hütchen, weiterdrehen, auf Pfiff Sprint etwas länger (mehr Meter) zur Kreisgrenze;

• Leiter mit Geschwindigkeit!
• Nach der Leiter sprintet ihr zu dem Bauern auf der anderen Seite.
• Rutschen Sie von dort aus von Bauer zu Bauer hin und her, bis Sie zum Ausgangspunkt zurückkehren.
• Slalom zwischen den Pfosten und Ziel
• Je nach Anzahl der Mitspieler 2 Linien auslegen

NULL PASS

• Der Nullpass im Handball ist ein Sprung, bei dem ein Bein abgeworfen wird und ein Spieler auf zwei benachbarten Füßen landet
  .
  
• Der Nulldurchgang zählt, wie das Wort schon sagt, nicht als Durchgang.
• Ein Spieler darf dann drei weitere Pässe machen.
• Bei einem Nullpass landet der Spieler einen Meter vom Verteidiger entfernt, droht mit dem Körper nach links, macht einen Schritt mit dem rechten Bein nach rechts und schreitet dann mit dem linken Bein am Verteidiger vorbei in Richtung Tor.
• Danach macht der Spieler einen Sprungwurf und schießt auf das Tor.
• Bei der Nullachse ist es wichtig, dass der Schüler auf den vorderen Füßen landet und das Gewicht nach vorne bringt.

SHOT DRIVE

• Der Angreifer drückt den Ball,
• nähert sich dem Verteidiger bis auf etwa einen Meter,
• droht, auf das Tor zu schießen, indem er sich mit dem Ball im Rücken gut eindreht und mit dem linken Bein nach vorne tritt,
• geht mit dem rechten Bein nach rechts weg, um neben dem Verteidiger zu stehen,
• stellt das linke Bein in Richtung Tor,
• macht einen Sprungwurf und schießt auf das Tor
• Der weniger geschickte Schüler kann nach dem drohenden Schuss einen Abpraller machen und dann einen 1-2-3-Pass spielen und auf das Tor schießen.

Vorwärtskommen mit Ball

• Kippen (rechts, links oder abwechselnd)
• Den Ball rollen, aufheben, rollen
• Den Ball nach oben werfen (eventuell einmal abprallen lassen), fangen
• Ball hinter dem Rücken hochwerfen, Ball vor dem Rücken fangen
• Ball um die Hüfte kreisen lassen
• Gib den Ball bei jedem Pass unter dem Knie durch
• Idem, mit Kniehebungen
• Fußball-Dribbeln
• Ball vor sich halten und gehen / Gesäß aufschlagen / Knie anheben
• Finten im Lauf werfen
• Passierbewegungen im Lauf