Handball übungen
- Leiter mit Geschwindigkeit!
- Nach der Leiter sprintet ihr zu dem Bauern auf der anderen Seite.
- Von dort aus rutschen Sie von Bauer zu Bauer hin und her, bis Sie wieder zum Ausgangspunkt gelangen.
- Je nach Anzahl der Mitspieler 2 Linien auslegen
- Der Ball beginnt in der linken Hand.
- LH spielt LO.
- LO spielt den ankommenden MO nach links und übernimmt den MO.
- CS blockiert Innenverteidiger.
- MO wechselt die Richtung nach rechts und spielt CS.
- CS beendet.
- Der Ball beginnt bei RH.
- RH drängt sich zwischen 2 Verteidigern durch und gibt an RO ab.
- RO drängt sich zwischen 2 Verteidigern durch und passt zu MO.
- MO drückt zwischen 2 Verteidigern.
- CS legt Bar auf LOs offensiven Verteidiger.
- LO umrundet die Bar und beendet sie.
- Achtung: Der Druck ist bei dieser Übung sehr wichtig, damit
der MA nicht rechtzeitig zurückkommt, um den Ball zu decken.
- LO beginnt mit Ball und spielt ankommende MO.
- Im Lauf übergibt MO an RO.
- MO legt die Sperre auf die Innenseite des Verteidigers.
- LO umkurvt die Latte und erhält den Ball von RO.
- LO beendet.
- Trios bilden
- 2 Angreifer und 1 Verteidiger.
- Versuchen Sie, den Verteidiger durch ein Sperrfeuer im Inneren der Bauern zu überwinden.
- LH beginnt mit dem Druck auf den Außenverteidiger
- LO übt Druck zwischen dem Eckballverteidiger und dem rechten Verteidiger aus.
- MO macht Druck zwischen dem rechten Verteidigungsaufbau und dem Innenverteidiger
- RO macht Druck zwischen der Innenverteidigung und dem linken Verteidiger
- RH macht Druck zwischen dem linken Verteidiger und dem Verteidiger der Ecke
- RH umgeht den Eckballverteidiger und wirft aufs Tor
- Weitergabe
- Lauft um die Bauern herum und spielt den Ball vor den Bauern vorbei.
- Nach dem letzten Bauern schließen Sie sich hinten an.
- Pass zum Spieler in der Mitte.
- Holen Sie sich den Rückpass mit Tempo zwischen die Pfosten.
- Seitwärts zur nächsten Ecke schieben.
Verschiedene Teile in 4er-Gruppen
. Jeder Teil wird 3 Minuten lang ausgeführt, nach 1,5 Minuten gibt es eine Ruhepause von 20 Sekunden.
- Bank - drücken Sie sich auf dem Bauch nach vorne
- Ladder - Selbst gewählte Leiterübungen, mit Tempo!
- Seilspringen - Seilspringen, abwechselnd mit 2 Beinen und 1 Bein.
- Matte - dient als Unterlage für Sit-ups.
- Schritt - 2 Füße auf der Stufe, 2 Füße von der Stufe.
- Bauern - rutschen in einem Dreieck. Vorwärts, rückwärts, seitwärts, vorwärts usw.
- Große Matte - Schieben Sie die Matte von sich weg.
Der Angreifer spielt den Ball zum Verteidiger. Am Ball zusammenziehen (kurz).
- Dann muss der Angreifer hinter der Linie mit dem Hintern auf dem Boden gestanden haben.
- Er kann mehr oder weniger nach hinten fallen, wenn der Verteidiger den Ball loslässt.
- Gleichzeitig geht der Verteidiger zurück in den Kreis und kommt wieder nach vorne.
- Dann gehen Angreifer und Verteidiger 1:1.
A.
- Zwei Spielfiguren pro Trio.
- Einer ist Verteidiger, zwei sind Angreifer.
- Der Angreifer versucht, am Verteidiger vorbeizukommen.
Achten Sie darauf, dass ein Fuß vorne steht, der Arm an der richtigen Stelle ist (Schulter und Hüfte) und Sie sich nach vorne verteidigen.
B. Weiter mit Ball.
Der Angreifer muss den Ball hinter die Linie bringen.
Achten Sie darauf: Verteidigung mit Schussarm,
Verteilen Sie sich auf die beiden Baupositionen. Erste Person ohne Ball.
- LO beginnt, drückt auf den äußeren Bauern, kommt herum und bekommt den Ball von RO.
- Dann geht RO rückwärts und holt sich den Ball vom nächsten Spieler.
- Mit Sprungwurf abschließen.
Achten Sie darauf: 3-Pass, Arm hoch, zum Ball zeigend, Rumpfbewegung.
