Handball übungen
- 1 Reihe auf der mittleren Konstruktion. Die Bälle liegen hier auf dem Boden.
- Ein Spieler auf den anderen Positionen.
- Der mittlere Konstrukteur startet mit dem Ball, drückt in Richtung Tor und gibt den Ball an den startenden linken Konstrukteur weiter.
- Der linke Erbauer übt nach der Ballannahme Druck in Richtung Tor aus und gibt den Ball an den linken Stürmer weiter, der ebenfalls Druck in Richtung Tor ausübt.
- Der mittlere Konstruktor geht hinter den linken Konstruktor und macht einen kurzen Wechsel
- Der Linkshänder geht rückwärts auf den mittleren Konstrukteur zu und wird nun zur Mitte und reiht sich in die Reihe in der Mitte ein.
- (Der mittlere Baumeister übernimmt die Position des linken Baumeisters) und erhält den Ball vom linken Eckspieler.
- Neuer Linksaußen (alter Mittelstürmer) drängt wieder Richtung Tor.
- Übergibt den Ball an den neuen, beginnenden mittleren Konstrukteur ohne den Ball.
- Der Mittelstürmer erhält den Ball und übt Druck auf das Tor aus.
- Er gibt den Ball an den rechten Startspieler ab.
- Der rechte Außenverteidiger übt nach der Ballannahme Druck in Richtung Tor aus und gibt den Ball an den rechten Außenverteidiger weiter, der ebenfalls Druck in Richtung Tor ausübt.
- Der mittlere Konstruktor geht hinter den rechten Konstruktor und macht einen kurzen Wechsel.
- Der rechte Baumeister läuft rückwärts zum mittleren Baumeister und wird nun zur Mitte und schließt sich der Reihe in der Mitte an.
- (Der Mittelbauer übernimmt die Position des rechten Baumeisters) und erhält den Ball von der rechten Ecke und gibt ihn an den neuen Mittelbauer weiter, der erneut beginnt usw.
- 3 Verteidiger, 3 Angreifer, 1 Kreisläufer.
- Sie spielen also 3 gegen 4.
- Die Angreifer bedrohen das Tor und greifen sich gegenseitig an.
- Sie versuchen, mit einem Sprungwurf zu punkten oder einen Pass zum Kreisläufer zu spielen.
- Der Kreisläufer versucht zu blocken und die Angreifer müssen ein hohes Tempo halten und mit Druck spielen.
- Die Verteidiger müssen viel reden und in der Zeit zurückgehen.
- Es gibt zwei Mannschaften auf einem Volleyballfeld mit einem kleinen Tor am hinteren Ende jedes Feldes.
- Ein Spieler steht an einem der beiden Enden, die anderen Spieler stehen an den Seiten des Spielfelds.
- Ein Spieler wirft den Ball auf das gegnerische Tor; der Spieler, der geworfen hat, verlässt das Spielfeld und ein anderer Spieler der Mannschaft betritt es.
- Der Torwart nimmt den Ball, wirft ihn auf das Tor und geht ins Aus.
- So geht es die ganze Zeit weiter.
- Wenn du ein Tor erzielst, bekommt dein Team einen Punkt.
- Bei einem Sprungwurf dürfen Sie nicht über der Mittellinie landen.
- Jeder bildet 2 Teams und verteilt sich auf die linke und rechte Ecke.
- Die rechte Ecke spielt den Torwart an, der Torwart spielt die linke Ecke an der Mittellinie an.
- Die rechte Ecke ist inzwischen weitergelaufen, erhält den Ball und schließt ab.
- Machen Sie 2 Paare. (Bei ungeraden Zahlen kann man auch 3 Teams bilden).
- Einer der beiden läuft von der hinteren Linie zur hinteren Linie und zurück.
- Dies muss innerhalb von 20 Sekunden geschehen, dann beginnt das andere Team.
- Es ist wichtig, das richtige Tempo zu finden und innerhalb von 20 Sekunden hin und her zu laufen.
- Wir machen das 5 Mal.
- Stellen Sie zwei Stangen in der Mitte der einen Spielhälfte der Halle auf. (Etwa ein halber Meter Abstand).
- Stellt euch auf beiden Seiten der Halle entlang der Seitenlinie in einer Reihe auf, wobei die Stangen in der Mitte stehen.
- Bei größeren Gruppen können Sie mehrere kleinere Gruppen bilden, also stellen Sie mehr Stangen in die Mitte der Halle und bilden Sie mehrere Reihen.
- Der erste Spieler einer Reihe hat nur einen Ball.
- Der Trainer gibt vorher eine Anweisung über die Passierbewegung, die um die Stangen herum ausgeführt werden soll.
- Die Spieler gehen in entgegengesetzter Richtung aneinander vorbei, damit sie sich nicht stoßen, wenn sie die Anweisungen korrekt ausgeführt haben.
- Verschiedene Passspielzüge.
- Nach einem Passspielzug den Ball von einem hohen Arm aus nach vorne spielen und nach hinten wieder schließen.
- Wiederholen Sie die Aufgabe ein paar Mal und wiederholen Sie sie dann noch einmal.
- Sehen Sie sich einige Passspielzüge an.
- 0-Pass, Seitenschritt, Vorderpass zuerst nach rechts, dann Laufschuss.
- 0 Pass Seitwärtsschritt Vorderpass nach links dann Laufschuss.
- 0 passieren und nach rechts abbiegen.
- 0 passieren und nach links abbiegen.
- 0 überholen und nach links abbiegen.
- Seitschritt nach links, Pass nach vorne und dann Sprungwurf.
- Seitschritt nach rechts, Pass nach vorne und dann Sprungwurf.
- Wenn ein Tor erzielt wird, läuft der Kreisspieler so schnell wie möglich zur Mittellinie, mit Blick auf das Tor.
- Erhält den Ball vom Torwart.
- Wirft den Ball nach dem Abpfiff in die Mitte.
- Der zentrale Aufbau ruft direkt nach rechts.
- Der Rechtshänder dribbelt den Ball in Richtung Tor und läuft mit vollem Tempo auf den Linkshänder zu.
- Der Linkshänder beginnt ohne Ball und geht hinter dem Rechtshänder nach links, um den Ball vom Rechtshänder mit der rechten Hand aufzunehmen.
- Nehmen Sie zuerst Blickkontakt auf und spielen Sie dann.
- Der linke Halbbauer übernimmt die rechte Halbbauposition und der linke Halbbauer die mittlere Position.
- Von hier aus kann es eine Lücke geben, damit die Mitte fertig wird oder das Spiel wie gewohnt fortgesetzt werden kann.
- Alle Spieler bekommen einen Ball und auf den Pfiff hin fangen alle an, über das Spielfeld zu dribbeln.
- Beim Anpfiff machen alle den Dreischritt.
- Zuerst die Schritte links rechts links.
- Bleiben Sie dann auf einem Bein stehen und halten Sie den Arm und den Ball hoch.
- Nach dem Pfiff dribbeln Sie weiter und wiederholen die Übung ein paar Mal, dann wechseln Sie die Beine. (Die Schritte rechts, links rechts).
- Auf beiden Seiten befinden sich 2 Verteidiger in der Aufbauposition.
- 2 Spieler in der Mitte, der Rest verteilt sich auf die linke und rechte Position.
- Die Spieler haben den Ball und spielen ihn in die Mitte, holen ihn zurück und ziehen an den Verteidigern vorbei. (Der Ball kann auch in die Mitte zurückgespielt werden).
- Passieren mit 0 Pass, oder andere Finte.
- Die Mitte spielt beide Bauherren und wechselt dann.
- Der Ball darf frei abgerundet werden.
- Zwei Reihen, die sich entlang der Seitenlinie gegenüberstehen.
- Jeder auf einer Seite gegenüber einem Pfosten in der Mitte zwischen den Seitenlinien.
- Auf jeder Seite beginnen zwei Spieler ohne Ball.
- Ballannahme im Lauf direkt vor dem Pfosten von einem Spieler an der Seitenlinie.
- Führe einen Pass seitlich nach vorne aus und gib den Ball dann an den Spieler hinter der Seitenlinie ab.
- Erstes 0-Pass-Seitenschritt-Vorderpassspiel nach links.
- Nach ein paar Runden wechseln Sie nach rechts.
- Legen Sie 2 Medizinbälle in die Mitte.
- Ein paar Meter weiter stehen sich 4 oder 5 Spieler gegenüber.
- Versuche, den Medizinball mit deinem Handball so zu treffen, dass er über die Linie rollt.
- Wer den Medizinball zuerst über die Linie bringt, hat gewonnen.
- Wir beginnen mit 4 Bällen, jedes Team bekommt 2 Bälle.
- Später können 1 oder mehrere Bälle hinzugefügt werden.
- Legen Sie einen Medizinball in die Mitte.
- Ein paar Meter weiter stehen sich zwei Spieler gegenüber.
- Versuche, den Medizinball mit deinem Handball so zu treffen, dass er über die Linie rollt.
- Wer den Medizinball als Erster über die Linie bringt, hat gewonnen.
