Handball übungen

• Die Übung besteht aus 5 Sprints über eine Länge von 50 Metern.
• Das Ziel ist es, 1 Sekunde schneller zu sein als beim letzten Sprint.

• Eine Runde wird auf einem Feld mit Hüten ausgetragen.
• Ziel ist es, eine volle Runde zu sprinten, gefolgt von einer Runde leichten Laufens.
• Dies wird so lange wiederholt, bis die Übungszeit vorbei ist.

1. Die Spieler treten gegeneinander an.
2. Einer der Spieler wirft den Ball dem Torwart zu, der den Ball hat und losläuft.
3. Der Torwart spielt den Ball zu einem der beiden Spieler.
4. Die beiden Spieler rasen auf die andere Seite.
5. Der Spieler, der den Ball +/- 2 Meter vor der gestrichelten Linie erhält, schießt auf das Tor.

1. Die Spieler treten gegeneinander an.
2. Einer der Spieler wirft den Ball dem Torwart zu, der den Ball hat und losläuft.
3. Der Torwart spielt den Ball zu einem der beiden Spieler.
4. Die beiden Spieler rasen auf die andere Seite.
5. Ein Spieler kann dies tun, indem er einmal dribbelt.
6. Der Spieler, der den Ball +/- 2 Meter vor der gestrichelten Linie erhält, schießt auf das Tor.

• Zwei Spieler stellen sich in der Mitte einer Handballhälfte auf (Nr. 3 und Nr. 5 auf dem nebenstehenden Bild)
• Die anderen Spieler werden auf die Spielfiguren verteilt.
  • Der erste Spieler hat den Ball und spielt ihn dem Spieler in der Mitte (Nr. 3) zu und läuft los.
  • Der Spieler, der angefangen hat, bekommt den Ball zurück und gibt ihn an den anderen Spieler (Nr. 5) in der Mitte weiter.
  • Der Spieler umrundet die Spielfigur und schließt sich der anderen Gruppe an.
  • Im Moment ist der Spieler in der Mitte (Nr. 5)
  • Erhält den Ball beginnt auf der anderen Seite
  • Der nächste Spieler läuft los und erhält den Ball
  • Er gibt den Ball an den anderen Spieler ab.
  • In der Mitte (Nr. 3) beginnt ein anderer Spieler zu laufen und die Übung wird wiederholt.

• Drei Spieler sind bereit für den schnellen Gegenangriff
• Der Torwart spielt den Ball zu dem Spieler in der Mitte.
• Die drei Spieler starten mit Tempo und passen den Ball
• Der mittlere Spieler läuft leicht hinter den beiden äußeren Spielern
• Wenn ein Spieler den Ball erhalten soll, "bekommt" dieser Spieler den Ball (der Spieler bewegt sich leicht in Richtung des werfenden Spielers).
• Wenn ein Spieler den Ball werfen soll, "bringt" er den Ball (er bewegt sich leicht in Richtung des empfangenden Spielers).
• Der Spieler, der auf der 9-Meter-Linie landet, schließt das Spiel ab.

1. Die Spieler stehen sich gegenüber.
2. Der Torwart hat den Ball und wirft ihn in Richtung der Mittellinie.
3. Wenn die Spieler den Ball sehen, greifen sie ihn an.
4. Der Spieler mit dem Ball ist der Angreifer und der Spieler ohne Ball ist der Verteidiger.
5. Die Spieler gehen in den Zweikampf, bei dem einer auf das Tor schießen darf.

• Spieler verteilen sich in allen Ecken
• In jedem Tor steht ein Torwart
• Die blauen Spieler brechen aus und erzielen ein Tor
• Der Torhüter schnappt sich den Ball so schnell wie möglich und wirft ein Ausrufezeichen für die roten Spieler.
• Rote Spieler brechen aus und schießen aufs Tor
• Der Torhüter nimmt den Ball so schnell wie möglich an und gibt ein Ausrufezeichen für die blauen Spieler.
• usw.

• Alle Spieler teilen sich in die linke und rechte Ecke auf (in Paaren)
• Die Spieler in der linken Ecke haben einen Ball
• Der Trainer ruft "Ja" und in diesem Moment brechen sie gemeinsam aus
• LH spielt den Ball und läuft zum Tor, um RH zu helfen
• Erst ohne Verteidiger, dann mit einem Verteidiger und dann mit zwei Verteidigern

• Gruppe in 2 Reihen (LO und RO)
• 1. LO ohne Ball
• 1. RO spielt den Ball zu LO, LO schießt auf das Tor
• 2. LO spielt den Ball zu RO, RO schießt aufs Tor

Auch nützlich, um den Torhüter anzuspielen:

• An den Händen
• Obere Ecke links / rechts
• Schulterhöhe links / rechts
• Kniehöhe links / rechts
• Bälle links / rechts aufspringen lassen
• Niedrige Bälle links/rechts

Aufwärmen (Füße immer in Bewegung)

• Wurf über kurze Distanz
• Werfen über längere Distanzen
• Überwerfen im Halbfeld
• In den Prellbock laufen
• Schiebepass
• Ball in der Mitte halten (hohes Tempo)
• 1-1 Schub

3x laufen

Arme (Auswärtsbewegung, Rückwärtsgehen)

• Rechter Arm nach vorn
• Linker Arm nach vorne
• Rechter Arm rückwärts
• Linker Arm rückwärts
• Zwei Arme gleichzeitig nach vorne
• Zwei Arme im Rückwärtsgang
• Zwei Arme abwechselnd vorwärts
• Zwei Arme abwechselnd nach hinten

Beine(Auswärtsbewegung, Rückwärtsgehen)

• Kniehub niedrig
• Hochheben
• Fersen Gesäß
• Linker vorderer Schlitten
• Schiebepass rechts vorne
• Kreuzungsstufe links vorne
• Querpass rechts vorne
• Kurven

Sprint auf und ab 2x

Dehnen

• Kälber
• Hamstrings
• Waffen