Handball übungen

Jeder Spieler hat seinen eigenen Ball. Werfen Sie den Ball zunächst normal ein.

• Bei jedem Aufbau drei Bauern oder "Pommes" aufstellen
• Zweimal um die Pommes herum, dann auf das Tor werfen.
• Beende die Übung mit einem geraden Wurf oder einem Sprungwurf.

Hinweis: Arm hoch, gutes Bein vorne, dem Ball folgen, Rumpfaktion.

Ziel: Fußarbeit und Würfe.

• Teilen Sie die Gruppe in 3 Teams ein
• Jedes Team nimmt seinen Platz hinter dem Quadrat mit den Hüten ein.
• Die Quadrate sind untereinander identisch und bestehen aus vier verschiedenfarbigen Hüten
• Die erste Person jedes Teams steht auf dem Platz
• Der Trainer nennt 1, 2 oder 3 Farben, die in der richtigen Reihenfolge mit der Hand geklopft werden müssen
• Dann setzen Sie den Kurs mit Höchstgeschwindigkeit fort.
• An den Kegeln: vorwärts-rückwärts-vorwärts-rückwärts
• An der Leiter, jeder Fuß im nächsten Feld (mehrere Varianten möglich)
• Dann sprintest du am ersten Hut des Platzes vorbei zurück.
• Der Schnellste erhält 1 Punkt für sein Team

In der Zeit, in der der Parcours absolviert wird, machen die anderen Teammitglieder Liegestütze und Bauchmuskelübungen

• Paare, die sich gegenüberstehen / Breite des Tores / d.h. rechts und links des Tores
• beide Spieler rücken bis zum ersten Bauern vor, nehmen dann 3 Sekunden lang Kontakt auf (Hände gegen die Schulter, Verteidigungsübung), rücken dann zu den nächsten Bauern vor und wiederholen dies
• Geht zu den ersten Hütchen, springt gleichzeitig und gebt euch gegenseitig ein High Five, dann geht zu den nächsten Hütchen.
• Wiederholen Sie diese Übung ein paar Mal!
• alle hinter der Rückenlinie - Sprint 60% bis zur Hälfte der 1. Hälfte dann 100% Sprint bis zur Mittellinie / mehrmals wiederholen / mit verschiedenen Startphasen z.B. Trippeln auf dem Fuß, Sprint von den Brettern weg, mit dem Gesicht zur Wand ......

• LO, MO und RO legen eine Maßnahme an der 10m-Marke nieder
• die Spieler teilen sich auf alle 3 Aufstellungspositionen auf
• LO erhält den Ball von MO, MO von RO und RO von mir zurück
• Die Spieler müssen eine Rolle auf der Matte machen, dann 3 Schritte und einen Sprungwurf hoch und schießen
• Wechsel zu anderen Positionen (Rotation)

• Kreis bewegt sich von links nach rechts
• LO und RO üben Druck aus und spielen Kreis mit Bounce
• Variante - auf der 7m-Linie einen Kasten aufstellen, über den der Kreis zuerst laufen muss
  
  

• 3 Personen sind die Spielmacher.
• Der Rest stellt sich auf und läuft, spielt den Ball, bekommt den Ball zurück und spielt den nächsten Spieler an.
• - mit Prellen, mit der anderen Hand, Sprungwurf, Schlagwurf, Rolle. mit 0 Pass, Unterhand.

• Alle stehen auf einer Seite.
• In der Mitte stehen ein oder zwei Personen, die versuchen, den Ball bei einer Flanke wegzuschlagen.
• Diejenigen, die hinüber müssen, müssen auf die andere Seite dribbeln.

• Gruppen von 4 Personen.
  • 2 auf einer Seite
  • 1 auf der anderen Seite
  • und ein Verteidiger in der Mitte.
• Der Mittelstürmer spielt weiter, bekommt den Ball zurück und spielt einen 0-Pass.
• Dann spielt er den Ball auf die andere Seite.
• Erst die eine, dann die andere Seite.

• Zwei Aufbaupositionen, ein Verteidiger (viele Leute haben auch einen Verteidiger in der Mitte).
• Der Rest verteilt sich auf die beiden Aufbaupositionen (in vielen Fällen auf 3).
• 1 gegen 1 - 0 Pass mit passiver Verteidigung.
• Versuchen Sie dann, mit einer Drehung zu überholen.
• Zum Schluss 0 Pässe, erst dann aktive Verteidigung und, wenn nötig, mit einem Spielzug abschließen, wenn man feststeckt.

• Bilden Sie 2 Teams. 4 Verteidiger, 6 Angreifer
• 8 Matten in einem Kreis, 4 Verteidiger versuchen, den Ball abzufangen.
• Die Angreifer müssen nach jedem Ballkontakt auf eine andere Matte wechseln.
  • Du kannst auch einen Freilauf machen, indem du auf eine andere Matte trittst!
  • Den Ball nur auf der Matte empfangen!
  • Abgefangener Ball, dann Spielerwechsel.
  • Option: dem Ball nachjagen, freies Laufen auf einer anderen Matte ist auch erlaubt!
• Schwerpunkt: defensive Position, leicht auf den Füßen, Arme in der richtigen Position.
  • (schräg zum Körper und leicht gebeugt)

• Die Spieler springen auf 2 Beinen in verschiedene Richtungen.
  • 2 Paare folgen einander.
  • Ohne und mit Ball zwischen den Knöcheln.
• Laufen Sie auf der Stelle und nehmen Sie auf Signal eine Verteidigungsposition ein.
  • (Arme leicht angewinkelt, Beine leicht schreitend, Knie leicht gebeugt)
• Laufen/Hüpfen durch die Halle und auf Signal dasselbe.
  • Auch mit Richtungswechsel. (links/rechts/zurück und dann unterschreiben)
• 2er-Teams: Hand in Hand mischen, auf Signal die Richtung wechseln.
  • (von mir mündlich oder nonverbal unterschrieben)
• 2 Mannschaften mit je 1 Ball.
  • Nebeneinander nach vorne kippen, den Ball auf ein Signal hin fester kippen, zum Ball des anderen rutschen und weiter kippen.
• 2 Teams à 4 Personen mit 1 Ball. A, B und C auf einer Linie mit etwa 2 Metern Abstand.
  • D hat den Ball, D passt zu B, B passt zurück zu D und schießt einen geraden Pass.
  • B tritt aus und A und C bewegen sich gegeneinander.
• 6 Verteidiger innerhalb der 9-Meter-Linie. 4 Angreifer draußen.
  • Die Angreifer versuchen, in die 9 zu gelangen.
  • Die Verteidiger versuchen, dies zu verhindern.

Schritte in einer Reihe und achten Sie darauf, dass die Kinder den Ball während der Übungen immer oben haben:

• 1 Fuß auf und dazwischen
• 2 Füße auf und dazwischen (mit dem linken und rechten Fuß beginnen)
• 2 Füße auf und 3 dazwischen
• Seitlich 2 Fuß auf und dazwischen
• Seitwärts in der Differenz (Springen)
• seitwärts in der Differenz mit Drehung

Verschieben Sie dann die Stufen so, dass sie in zwei langen Reihen nebeneinander stehen.

• Wieder 2 Fuß auf und ab und in der Differenz.
• Dann verschieben Sie die Stufen so, dass Sie sozusagen durch sie hindurchgleiten können.
• Machen Sie einen Sprungwurf, landen Sie auf 2 Füßen (Nullachse) und bewegen Sie sich für den nächsten Schritt zur Seite.