Handball übungen

• 4 Gates in einer Reihe aufstellen
  • und dann 2 weitere Tore auf der linken Seite
  • und 2 weitere Tore auf der rechten Seite.
• Zuerst durchqueren Sie die 4 Tore und nach dem letzten Tor machen Sie einen Nulldurchgang.
  • Und eine gleitende/schleppende Bewegung nach links oder rechts.
• Hier gehst du über den letzten Zaun und dann ins Ziel.
• Du kannst mit 2 oder 1 Fuß über die Barrieren springen.

• Der Ball geht vom Zentrum über den Aufbau bis zur Ecke und wieder zurück,
• sobald der Ball aus dem Spielaufbau in die Mitte gespielt wird,
• startet in der Ecke, bekommt den Ball und schließt ab.
• Dann nehmen Sie einen Aufbau vor.
• Die Ecke beginnt, wenn der Ball aus der Mitte zum Aufbau kommt.

• Der Spieler beginnt in der Ecke, bewegt sich über den Kreis und auf die Bauern zu

• Bilden Sie zwei Reihen und wechseln Sie sich mit dem Aufwärmen des Torwarts ab, dann holen Sie den Ball.

• Teilen Sie die Spieler in 3 Gruppen ein.
• Gruppe 1 mit verteiltem Ball an einer Seitenlinie, Gruppe 2 gegenüber den Spielern der Gruppe 1 an der anderen Seitenlinie und die Spieler der Gruppe 3 hinter den Spielern der Gruppe 2.
• Spieler der Gruppe 2 machen 5 Hampelmänner, Spieler der Gruppe 3 machen 10 Liegestütze.
• Die Spieler der Gruppe 1 werfen den Ball von der Seitenlinie über das Spielfeld zu dem ihnen gegenüberstehenden Spieler der Gruppe 2, bleiben aber selbst stehen.
• Das Werfen der Kugel erfolgt in dem Moment, in dem die Spieler der Gruppe 2 einen Hampelmann machen müssen.
• (Die Spieler der Gruppe 2 sprinten zur gegenüberliegenden Seite und versuchen, den Ball in der Mitte des Spielfeldes aufzunehmen, werfen den Ball zum Spieler der Gruppe 1, der ihnen gegenüber steht, erhalten den Ball zurück und machen 3 Pässe und kippen mit Tempo zur gegenüberliegenden Seite, Nullpass bei der Ankunft an der Seitenlinie.
• Unmittelbar nach dem Wurf sprinten die Spieler der Gruppe 1 zur anderen Seitenlinie, wo sich die Spieler der Gruppe 3, die mit den Hampelmännern beschäftigt sind, aufhalten, nachdem sie den Ball von den Spielern der Gruppe 2 aufgenommen haben.
• Die Spieler der Gruppe 1 machen dann 10 Liegestütze, nachdem sie an der Seitenlinie angekommen sind.
• Die Übung wird wie zu Beginn fortgesetzt.
• Variation der Übungen nach 2 Runden für die Gruppen anstelle von Liegestützen und Jumping Jacks sind Planking, Froschsprung, Sitzen gegen den Zaun und Sit-ups.

• Torwart und Spieler auf der 9-Meter-Linie, 2 Bauern.
• Ich spiele zu einem Spieler, der zurückwirft, auf Pion 1 tippt und den Ball fängt.
• Wirft wieder zurück, tippt auf Pion 2, fängt den Ball, dreht sich um und wirft aufs Tor.

- Paare bilden

- Der eine sprintet zur Mittellinie und zurück, der andere macht eine Übung. Wenn der erste fertig gesprintet ist, ist der andere an der Reihe.

- an der Wand sitzen / Planken / Kniebeugen

- während 1 Übung mehrmals abwechselnd

1. Bilden Sie Vierergruppen.
2. Ein Spieler steht an der Seitenlinie.
3. Ein Spieler steht in der Mitte.
4. Die anderen Spieler stehen an der anderen Seitenlinie.
5. Der Spieler auf der Seite, auf der zwei Spieler stehen, spielt den Ball zum Mittelspieler und übernimmt dessen Position.
6. Der Mittelspieler dreht sich um, spielt den Ball zur anderen Seitenlinie, läuft dem Ball nach und übernimmt die Position.

1. Bilden Sie Paare mit zwei Bällen.
2. Die beiden Spieler starten an der Mittellinie.
3. Der Trainer spielt einen Ball zwischen den Spielern hin und her. Der Spieler, der den Ball hat, wird zum Angreifer, der andere zum Verteidiger.
4. Nachdem der Angreifer fertig ist, läuft der Verteidiger zurück zur Mittellinie und nimmt den zweiten Ball.
5. Der Angreifer aus dem Netz wird nun zum Verteidiger und der Verteidiger aus dem Netz greift nun an.

1. Du teilst die Mannschaft in zwei Ecken auf.
2. Ein Paar beginnt sich zu verteidigen.
2. Das erste Paar spielt den Ball zum Torwart und führt eine Halbzeitpause durch.
3. Die beiden erhalten den Ball vom Torwart kurz vor der Mittellinie4
. Sie spielen zwei gegen zwei.
5. (5) Nach der Beendigung startet das nächste Paar von der Ecke aus und macht eine halbe Pause.
6. Gleichzeitig laufen die Angreifer vom Netz zur Mittellinie und werden zu Verteidigern. Der Torwart nimmt den Ball so schnell wie möglich an und spielt ihn zu den neuen Angreifern.

• Legen Sie 3 Reihen an der opb und der mittleren Position ab.
  • Raum einnehmen,
  • weiter vor der 9-Meter-Linie die 3 Dummys (in Ermangelung von Dummys können auch Pfosten oder Bauern verwendet werden) auf den Verteidigungspositionen.
• Der Mittlere startet mit dem Ball zum L, zwischen 2 Dummys, der Läufer startet dahinter und erhält den Ball vom Mittleren.
• LO beginnt bis zu R