Handball übungen
- Startspieler trainieren und verbessern
- Erweitern mit Verteidigern
- Abschließende Übung auf der Grundlage der horizontalen Bindung
- Stellen Sie 2 Pfosten in der Mitte im Abstand von 2 Metern auf Höhe der Torwartpfosten auf.
- Starte am linken Pfosten, sprinte zum rechten Pfosten, sprinte zurück zum linken Pfosten und nimm den Ball in den Lauf.
- Kurzer Drehsprung und Abschluss
Variation:
- Dieselbe Übung, aber die Pfosten werden in Richtung des Aufbaus verschoben. Du sprintest wieder zum rechten Pfosten, fängst den Ball mit der linken Hand, sprintest zurück zum Pfosten, nimmst den Ball mit der rechten Hand auf und spielst ihn zu Ende.
- Die Gruppe teilt sich in die linken Ecken neben den 2 Toren auf.
- Alle Spieler haben einen Ball.
- Der vorderste Spieler in der Reihe darf den Ball wegrollen und stellt sich an der 9-Meter-Linie auf und fungiert als Anspielstation.
- Der vorderste Spieler der Reihe spielt den Ball, läuft zur Mittellinie und bekommt den Ball kurz vor der Mittellinie zurück.
- Er fängt den Ball mit 2 Händen, macht 3 Pässe und beginnt dann zu kippen.
Siehe Zeichnung für die richtige Laufrichtung.
- Alle Spieler stellen sich etwa eine Armlänge entfernt und mit gespreizten Beinen auf.
- Der 1. Spieler rollt den Ball zwischen den Beinen der anderen Spieler hindurch zum letzten Spieler.
- Dann legen sich alle flach hin und der letzte Spieler springt mit dem Ball über alle.
- Wenn der Spieler vorne ist, stehen alle wieder breitbeinig auf und der Spieler rollt den Ball nach hinten.
- Dies kann auch mit 2 Mannschaften in Spielform geschehen. Wer hat alle Spieler am schnellsten vorwärts?
- Alle Spieler stellen sich etwa eine Armlänge entfernt und mit gespreizten Beinen auf.
- Der 1. Spieler rollt den Ball zwischen den Beinen der anderen Spieler hindurch zum letzten Spieler.
- Dieser dribbelt zwischen allen nach vorne und rollt den Ball dann nach hinten.
- Die Spieler laufen in einer Linie mit 1 Meter Abstand zueinander.
- Derjenige, der als Letzter läuft, sprintet im Slalom zwischen allen nach vorne, bis er/sie vorne ist.
- Dann geht der nächste, der hinterherläuft.
- Die Spieler gehen in einer Reihe.
- Derjenige, der hinten steht, holt alle anderen ein, bis er/sie ganz vorne steht.
- Dann geht der nächste, der hinterherläuft, nach vorne.
- Die Spieler gehen in einer Reihe.
- Derjenige, der hinten steht, holt alle anderen ein, bis er/sie ganz vorne steht.
- Dann geht der nächste, der hinterherläuft, nach vorne.
- Mit dem Gesäß auf dem Boden sitzen und auf das Tor schießen.
- Auf beiden Knien knien und aufs Tor schießen.
- Auf 1 Knie knien und auf das Tor schießen.
- Sorgt für eine optimale Nutzung des Oberkörpers.
Verlauf der Übung:
- Zwei Personen beginnen mit dem Ball;
- A wirft zu B;
- A läuft zur Position von B;
- B wirft den Ball zu einem anderen Spieler an Position A.
Zuweisungsformular:
- Bilden Sie zwei Gruppen zu je drei Personen;
- Jede Gruppe einen Ball.
Beispielformular:
- Geben Sie eine Vorschau auf die Übungen, damit die Teilnehmer sie verstehen.
Beobachtungsformular:
- Achten Sie darauf, ob die Teilnehmer in ihre Hände werfen;
- Prüfen Sie, ob die Teilnehmer die Übung leicht ausführen:
- Erhöhen Sie den Abstand zwischen den Spielern oder verringern Sie den Abstand zwischen ihnen.
Coaching-Formular:
- Spiele den Ball in die Hände der anderen Person;
- Geh in dem Moment raus, in dem du den Ball wirfst.
Markierung an der Sprungstelle.
Mehrere "Stationen".
1. Kniend mit dem rechten Bein voran, Start, links zur Markierung, dann Sprungwurf.
Wurfarm seitlich, nicht hoch.
2. Annäherung aus der Ecke.
Weit springen! In der Luft drehen, Arm zur Seite.
3. Werfer mit Ball.
Nachlauf aus der Ecke - Werfer spielt mit Absprung.
Mehrere "Stationen".
1. Kniend mit dem rechten Bein voran, Start, links zur Markierung, dann Sprungwurf.
Wurfarm seitlich, nicht hoch.
2. Annäherung aus der Ecke.
Weit springen! In der Luft drehen, Arm zur Seite.
3. Werfer mit Ball.
Nachlauf aus der Ecke - Werfer spielt mit Absprung.
Verwenden Sie bei Bedarf Magnet-Zielscheiben oder ein Lochtuch.
- Spieler wirft zum Werfer, Spieler fängt den Ball wieder, landet im 0-Pass.
- Dann 3 Schritte. Vorsicht!
- Die linke Hand geht zum Ball, der linke Arm bleibt leicht vor dem Körper. Schutz des Balls und des Raums vor dem Tor.
- Den Körper tief halten, erhöht die Sprungkraft. Dribbeln hilft auch.
- Hoher Absprung, rechtes Bein macht während des Wurfs eine leicht nach außen gerichtete Kickbewegung.
- Halten Sie den Arm zu Beginn des Wurfs hoch, um mehr Wurfkraft zu erhalten.