Handball übungen
- Machen Sie drei Reihen von der hinteren Linie LO/MO/ RO
- Das Trio, das an der 6-Meter-Linie startet
- LO gibt den Ball an den MO weiter, der auf der rechten Seite einen kurzen Wechsel vornimmt.
- Der RO kommt von hinten und erhält den Ball, macht ein kurzes Dribbling und einen kurzen Wechsel auf der linken Seite.
- Die äußeren Bauherren laufen weit
- Der LO kommt durch die Mitte und erhält den Ball von der RO
- Die neue MO schießt auf das Tor. Ständig wechselnde Positionen
- Rudern LO mit Ball
- Zwei in der Mitte (Gelegentlich neue Spieler in der Mitte)
- LO übt Druck aus und gibt den Ball an den ankommenden MO weiter.
- LO läuft wieder mit einem guten Bogen rückwärts und beobachtet das Spiel weiter
- MO übt guten Druck aus und gibt den Ball an den einlaufenden LO weiter, der zum Torabschluss kommt.
- Der LO muss die Zeit gut einhalten. Beginnen Sie nicht zu schnell oder zu spät.
- Jeder darf ein paar Mal auf dem LO
Erweiterung
- Trainer steht auf der 6 in der Mitte auf 3
- 1 Verteidiger bei 2
- Wir machen jetzt das Gleiche wie vorher, aber jetzt geht der LO 1 gegen 1 mit dem Verteidiger
- In dem Moment, in dem der MO Druck ausübt, sagt der Trainer JA und dann muss der Verteidiger schnell zur Seite gehen, um den Trainer zu tippen.
- Dann duelliert sich der LO mit dem Verteidiger.
- Wenn du auf das Tor geschossen hast, stehst du sofort auf, um zu verteidigen, also geh nicht hin und hol den Ball!
- Der vorherige Verteidiger kommt hinter die Linie von LO und bekommt einen Ball vom Torwart.
- Die beiden MO's müssen jedes Mal ausgetauscht werden
- Zwei Reihen, die sich entlang der Seitenlinie gegenüberstehen.
- Auf jeder Seite beginnen zwei Spieler, einer mit dem Ball, einer ohne.
- Aus 3 Metern Entfernung wird der Ball über
- Der Spieler, der den Ball erhält, macht einen O-Pass, einen Seitenpass, einen Pass nach vorne und gibt den Ball dann an den Spieler hinter der Seitenlinie weiter.
- Die Person, die den Ball nicht hat, wird im Moment des Spiels zum Verteidiger.
- Wenn der Angreifer gepasst hat, wird der Pass zur Seitenlinie gespielt.
- Nach ein paar Runden wechseln Sie nach rechts.
Es handelt sich um ein "normales" Handballspiel, das jedoch 2 Wendungen aufweist.
Die Regeln werden abwechselnd eingeführt, nach ein paar Minuten wird die zweite Regel eingeführt.
Regel 1:
- Wenn eine der beiden Mannschaften bei einem Fastbreak oder Schnellangriff punktet, erhält sie die Möglichkeit, ihren Angriff zu wiederholen, nachdem sie bereits einen Punkt erzielt hat.
- Das gibt ihnen die Möglichkeit, als Belohnung für ihren schnellen Angriff 2 Punkte zu erzielen.
Regel 2:
- Wenn ein Spieler ein Tor geschossen hat, muss er 5 Sekunden lang an der Stelle stehen bleiben, an der das Tor gefallen ist,
- Dadurch erhält die gegnerische Mannschaft mindestens 5 Sekunden Nachspielzeit und die Chance, mit einem Schnellangriff aus einem Gegentor heraus ein Tor zu erzielen.
- Wird ein Tor erzielt, muss die gegnerische Mannschaft nicht auf der Stelle stehen bleiben, sondern kann mit ihrem zweiten Angriff fortfahren.
- 3 Aufbaureihen
- 1 Verteidiger auf der 6 auf der linken Seite und
- 1 Verteidiger wartet im Kreis mit dem Trainer
- Die linke Aufbaureihe hat einen Ball.
- Die linke Seite baut Druck in Richtung Tor auf und gibt den Ball an den Mittelstürmer weiter.
- Der mittlere Konstrukteur übt leichten Druck in Richtung Tor aus und gibt den Ball an den startenden rechten Konstrukteur weiter.
- Der rechte Baumeister macht einen Pass nach innen und gibt den Ball an den beginnenden mittleren Baumeister weiter.
- Der Mittelbauer übt nun guten Druck aus, und an dieser Stelle sagt der Trainer "Ja", und der Verteidiger, der im Kreis steht, muss schnell nach hinten gehen, die Hand des Trainers antippen und schnell zurückgehen.
- Wenn er in den Kreis zurückkehrt, geht der Linkshänder im Eins-gegen-Eins auf das Tor zu.
- Wenn Sie an der Reihe sind, gehen Sie eine Position nach oben und schließen sich dem hinteren Teil der Reihe an.
- Die Verteidiger wechseln sich ab.
- Wenn sie ein paar Mal gegeneinander gespielt haben:
- Wechseln Sie dann zwischen zwei neuen Verteidigern ab.
- Wechseln Sie dann zwischen zwei neuen Verteidigern ab.
- Ein Angriff wird zwischen 3 Angreifern und 2 Verteidigern gespielt.
- Der Angriff wird auf einem Feld gespielt, das etwas breiter ist als die Pfosten (etwa 6 Meter).
- Das Ziel der Angreifer ist es, das Spiel zu beenden, dies kann über eine Aktion oder über den Kreis geschehen.
- Das Ziel der Verteidiger ist es, die Angreifer am Abschluss zu hindern.
- Die Angreifer spielen den Ball schnell von links nach rechts und versuchen, die Verteidiger herauszulocken.
- Wenn ein Verteidiger tritt, kann er den Ball an den Kreis abgeben,
- Wenn ein Verteidiger nicht ausweicht, kann er über den Verteidiger hinweg spielen oder einen eigenen Spielzug an ihm vorbei machen.
- Wenn ein Verteidiger aussteigt, muss der zweite Verteidiger in den Kreis treten, die Verteidigung bewegt sich mit dem Angriff.
- Wenn ein Angreifer am Verteidiger vorbeizieht, muss der Verteidiger versuchen, den Angreifer aus der "Zone" (den Hüten) zu bringen.
- Der Torwart beginnt in der Mitte, während die Spielergruppe im Kreis steht und einem Pfosten gegenübersteht.
- Wenn sich die Spieler rechts vom Torwart befinden, geht der Torwart zuerst nach links und berührt den Pfosten.
- Wenn sie hoch schießen, wird der Pfosten berührt, wenn sie tief schießen, wird der Pfosten tief berührt.
- Nach einem Hoch- und Tiefschuss auf der rechten Seite des Torwarts stehen die Spieler auf der anderen Seite.
- Alle stehen hinter der Deadball-Linie
- Sprinten Sie in schnellem Tempo 30 Sekunden hin und her über das Feld.
- Dann 20 Sekunden Pause (durch langsames Joggen).
- Dann 1 Minute Sprint mit hoher Geschwindigkeit,
- Gleicher Rest
- Dann 1 Minute 30 Sekunden laufen
- Gleicher Rest
- Reduzieren Sie
- 1 Minute Sprinten
- gleiche Pause
- 30 Sekunden Sprinten
- gleiche Pause
- Fertig!
- Ein Schluck Wasser.
2 Teams, 1 Ball und 1 Tennisball
- Wirf den Tennisball aus 2 Metern Entfernung nach links
- Nimm den Ball von Spieler 2 an und wirf ihn zurück.
- Tennisball vor dem 2. Aufprall links fangen
- Wirf den Tennisball auf der rechten Seite in 2 Meter Entfernung.
- Nimm den Ball von Spieler 2 an und wirf ihn zurück.
- Den Tennisball vor dem 2. Aufprall rechts fangen
- Etc.
- Bilden Sie einen großen Kreis mit allen Spielern
- Beginnen Sie mit zwei Bällen und spielen Sie sich gegenseitig die Bälle zu, wobei immer eine Person im Kreis übersprungen wird.
- Bringen Sie immer einen zusätzlichen Ball ins Spiel.
- Achten Sie darauf:
- Gute Armhaltung,
- Stellen Sie sich auf die vorderen Füße, das rechte Bein nach vorne.
- Gutes Fangen mit Dreieck hinter dem Ball.
- Gutes Passspiel.
- 2 Spieler passen den Ball mit gutem Tempo
- Die Spieler versuchen abwechselnd, den Ball abzufangen und direkt aufs Tor zu schießen. Nicht anhalten, sondern direkt mit Geschwindigkeit weiterfahren
- Die Torhüter werden auf 2 Tore verteilt, so dass sie in schneller Folge weiterspielen können.
- 2 Spieler starten gleichzeitig
- schnell vorwärts zum ersten Bauern (links) und rückwärts
- zum anderen Bauern auf der rechten Seite und rückwärts
- zum Zentrumsbauern und rückwärts
- Sprint auf die andere Seite
