Handball übungen

• 2 Leitern stehen sich gegenüber,
• 2 hohe Kegel in der Mitte (an den Seiten) zwischen den Laufleitern,
• 1 Bauer mit einer Kugel in der Mitte zwischen den laufenden Leitern.
• Zwei Spieler starten gleichzeitig hinter den Leitern;
• Gehen Sie die Laufleiter hinunter,
• Dann ziehen Sie zur Seite um den Bauern herum und zurück zum Bauern in der Mitte,
• Derjenige, der den Ball zuerst fängt, gewinnt.
• Sobald die Jacke genommen ist, können die nächsten 2 Spieler beginnen.

• Es werden drei Teams mit 4 oder 5 Spielern gebildet.
• Man spielt auf einem ganzen Feld.
• Man versucht, ein Tor zu erzielen, und wenn man ein Tor erzielt, bleibt man auf dem Feld.
• Das andere Team verlässt schnell das Spielfeld und ein neues Team betritt das Feld und
• Die neue Mannschaft beginnt mit dem Ball und darf so schnell wie möglich beginnen.
• Der Torwart wirft den Ball schnell weiter.
  
  

• Teilen Sie die Gruppe in 3 oder 4 gleiche Nummern
• Es werden verschiedene Relaisformen durchgeführt
• 1. Formular
  • Slalom um die Kegel ohne Ball
• 2. Form
  • Slalom um die Spielfiguren mit einem Ball.
  • Wirf den Ball von der ersten Spielfigur zu deinem Mitspieler.
• 3. Form
  • Sprint zum ersten Bauern und rückwärts,
  • Sprint zum 2. Bauern und rückwärts,
  • Sprint zum 3. Bauern und rückwärts.
  • Sprint zum 4. Bauern und rückwärts.
• 4. Klasse
  • Wie oben, aber mit Ball
    
    

• Jeder teilt sich in Corner und Build-ups auf.
• Auf der linken und rechten Aufbauposition befinden sich 2 Verteidiger, die zunächst passiv und dann aktiv verteidigen.
• 1. Der Aufbau des linken Flügels:
  • Spielt den Ball in die Ecke,
  • Fängt an und holt ihn zurück,
  • Nimmt Geschwindigkeit auf und geht in die Mitte.
  • Läuft diagonal zurück zur Seitenlinie,
  • Er läuft an und zieht am Verteidiger vorbei.
  • Das Gleiche passiert auf der rechten Seite
• 2. Der Aufbau des linken Flügels:
  • Spielt auf die Ecke zu,
  • Er holt ihn zurück und geht in die Mitte,
  • Das Zentrum beginnt zu drängen, ebenso wie der Bauherr,
  • Die Ecke beginnt und erhält den Ball (mit oder ohne Abpraller).
  • Der Verteidiger verteidigt passiv.
  • Hoek versucht zu passen.
  • Das Gleiche auf der anderen Seite
• 3. Die linksseitige Konstruktion
  • Spielt den Ball in die Mitte,
  • bekommt ihn zurück und spielt die Ecke,
  • Der Winkel beginnt zu drücken und der Bauherr auch.
  • Das Zentrum schließt mit einem Sprungwurf oder einem Passspiel ab.
  • Defender ist sofort aktiv

• Jeder bildet 2 Paare und stellt sich in die hintere Reihe.
• Einer der beiden läuft zur hinteren Linie und wieder zurück.
• Der andere macht eine Kraftübung.
• Übungen:
  • Kniebeugen
  • Verdrehte Arme
  • Springen auf dem Boden
  • Lunges
  • Hampelmänner

• Ein Torwart steht neben der laufenden Leiter,
• Ein Bein geht rein und raus, erst halb, dann ganz.
• Der Torwart tritt zunächst mit einem Bein in den Kasten und schießt dann aus,

• Achten Sie darauf, dass die Torhüter ihren Oberkörper gerade halten. Achten Sie darauf, dass die Torhüter ihren Oberkörper gerade halten, auch wenn das bedeutet, dass das Bein nicht so weit nach oben reicht.

• Die Torhüter versuchen, ihre Beine eine Minute lang auf einer Bank auf und ab zu bewegen,
• Dann machst du das noch 2 Mal,
  • Die Zeit kann je nach Altersgruppe und Niveau variiert werden. (z.B. 1x 45 Sekunden und 1x 30 Sekunden).
• Dann springen Sie 3 x 30 Sekunden mit 2 Beinen gleichzeitig hoch zum Takt von Queen 'We will rock you
  • Das heißt, zweimal auf den Boden springen und dann mit beiden gleichzeitig auf die Bank.
    
    

• Es werden zwei Teams in einer Box von etwa 10 x 10 gebildet.
• Ein Team beginnt mit dem Ball. Das Ziel dieses Teams ist es, den Ball 10 Mal zu einem Mitspieler zu passen.
• Das Ziel der anderen Mannschaft ist es, den Ball abzufangen und 10 Mal zu passen.

• Feld größer/kleiner
• Andere Art des Passierens (MUSS durch Aufprall, MUSS durch die Luft).

• Alle Kugeln werden einen Meter vor der 9-Meter-Marke platziert.
• Zwei Spieler werden hinter einem Bauern in der Mitte der einen Hälfte platziert.
• Die Spieler versuchen abwechselnd, auf ein Tor zu schießen, wobei die Schüsse und die Positionen im Tor so unterschiedlich wie möglich sein sollten.
• Wenn der erste Spieler auf das Tor geschossen hat, kann der andere Spieler hochlaufen und einen Ball nehmen, um auf das Tor zu schießen.
• Nach dem Torschuss lauft ihr wieder um die Spielfigur herum und nehmt dann erneut einen Ball, um auf das Tor zu schießen.
• Ziel ist es, immer weiter zu machen, ohne anzuhalten, bis alle Bälle, die du auf das Tor schießen musst, weg sind.
• Die anderen Spieler verteilen sich auf dem Spielfeld und neben dem Tor, um die Bälle zu fangen und sie dorthin zurückzubringen, wo sich alle Bälle befinden.
• Die anderen Spieler zählen auch mit.
• Wer schafft es, die meisten Bälle ins Tor zu schießen?
• Dann beginnt man wieder mit zwei neuen Spielern.

• Versucht, mit eurem Team ein Quartett zu bilden, indem ihr 3 oder 4 gleiche Gegenstände (z. B. 4 Würfel) in eure Box legt.
• Verhindere, dass ein anderes Team Gegenstände von dir stiehlt, indem du sie antippst.
• Die Spielregeln:
  • In Ihrem eigenen Bereich sind Sie frei und können nicht abgehört werden.
  • Wenn Sie sich auf einem anderen Feld befinden, können Sie angezapft werden.
  • Wenn Sie markiert werden, müssen Sie um die Außenseite herum und zurück in Ihren eigenen Bereich gehen.
  • Wenn Sie den Bereich eines Gegners betreten, ohne angetippt zu werden, sind Sie frei und können mit dem gestohlenen Gegenstand in Ihren eigenen Bereich zurückkehren, ohne angetippt zu werden.
  • Sie dürfen jeweils nur einen Gegenstand mitnehmen.
  • Ein Team hat gewonnen, wenn es 4 identische Gegenstände in seinem eigenen Kasten hat.
• Variationen/Anpassungen:
  • Sie können auf dem Rückweg angezapft werden.
  • Zusätzliche Quartette hinzufügen.

Aufwärmen: Laufen um das ganze Feld

• Bei 1 Pfiff klopfen Sie auf den Boden.
• Bei 2 Pfiffen klopfen Sie mit beiden Händen auf den Boden.
• Bei 3 Pfiffen springst du in die Luft.
• Bei 4 Pfiffen drehen Sie um und laufen in die andere Richtung.

• Materialien
  • 3 Posten, 5 Ausbildungshüte.
  • Legen Sie genügend Bälle in der Nähe des (linken und rechten) Aufbaus auf den Boden.
  • Stellen Sie eine Stange an der 6-Meter-Marke an jeder Aufstellposition auf.
  • Legen Sie zwischen den Pfosten auf der 6-Meter-Linie je ein Trainingshütchen auf die linke und rechte Seite.
  • Sie platzieren auch drei Trainingshütchen auf den Bauplätzen, auf denen die Spieler stehen müssen.
  • Hinter ihnen werden die Spieler in drei Reihen aufgeteilt.
• Übung:
  • (linke Seite Bauherr)
    • Die linke Hälfte der aufgestellten Mannschaft beginnt mit dem Ball und drängt auf das Tor zwischen den Pfosten in der Nähe der Trainingskappe (zwischen 2 und 3) auf der linken Seite des Pfostens in der Mitte.
    • Dann gibst du den Ball an den Konstrukteur der Startmitte weiter. Bewegen Sie sich sofort gut zurück und zur Seitenlinie, um das Spiel breit zu halten.
  • (Mittelfeldspieler)
    • Der mittlere Aufbau beginnt ohne Ball (Achten Sie auf gutes Timing) nachdem er den Ball erhalten hat.
    • Drücke mit dem Trainingshut auf das Tor zwischen den Pfosten.(zwischen 2 und 3) auf der rechten Seite des Mittelpfostens.
    • Dann geben Sie den Ball an den startenden Rechtsaußen weiter.
    • Bewegen Sie sich sofort wieder nach hinten, um genügend Platz zum Spielen zu schaffen. (Als mittlerer Konstrukteur müssen Sie immer in der Lage sein, an den linken und rechten Konstrukteur zu übergeben).
  • (Rechter Hand Baumeister)
    • Der rechte Baumeister beginnt ohne den Ball.
    • (Achte auf ein gutes Timing) Nach der Ballannahme musst du den Ball im Tor unterbringen!
    • Der Ball geht knapp am rechten Pfosten vorbei oder direkt davor!
    • Wenn Sie an der Reihe sind, rücken Sie eine Reihe vor und nehmen eine neue Aufbauposition ein.
    • Legen Sie den Ball in die Reihe auf der linken oder rechten Seite des Aufbaus.
    • Laufen Sie um die Außenseite herum und nehmen Sie eine neue Position ein.
  • Nun beginnt die Übung erneut, aber jetzt beginnt der rechte Aufbau mit dem Ball.
    • Die rechte Hälfte des Aufbaus beginnt mit dem Ball und drückt auf das Tor zwischen den Pfosten in der Nähe der Trainingskappe auf der rechten Seite des Pfostens in der Mitte.(zwischen 2 und 3) auf der rechten Seite des Pfostens in der Mitte.
    • Bewegen Sie sich sofort gut zurück und zur Seitenlinie, um das Spiel breit zu halten.
    • Dann gibst du den Ball an den Konstrukteur der Startmitte weiter.
  • (Mittelfeldspieler)
    • Der mittlere Konstrukteur drückt nun auf das Tor zwischen 2 und 3 auf der linken Seite des Pfostens in der Nähe des Trainingshutes.
    • Geben Sie dann den Ball an den linken Startkonstrukteur weiter.
  • (Linkshänder)
    • Das Ziel ist erreicht!
    • Genau innerhalb des linken Pfostens oder genau vor dem Pfosten!
• Erweiterung:
  • 3 Verteidiger hinzufügen.
  • Verteilen Sie alle Spieler auf alle Positionen.
  • Alle Bälle in die linke und rechte Ecke.
  • Die linke Ecke startet mit dem Ball und drückt zwischen 1 und 2 durch und gibt an den linken Flügel weiter usw. Die rechte Ecke schließt ab.
  • Dann geht die rechte Ecke mit dem Ball nach innen und umrundet die linke Ecke.
  • Wenn Sie fertig sind, stricken Sie 1 Reihe im Uhrzeigersinn vorwärts und verbinden Sie die Rückseite.