Handball übungen

• Die Spieler stehen Rücken an Rücken mit dem Gesicht zur Wand in einem Abstand von 4 bis 5 Metern.
• Der erste Spieler wirft den Ball und geht dem zweiten Spieler aus dem Weg, der den Ball fangen muss.
• Dann wirft der zweite Spieler und der dritte Spieler fängt den Ball usw.
• Variation:
  • Größere Laufstrecke, bevor man sich wieder anstellt.
  • Legen Sie die Spielfigur hinter die gebildete Reihe, sie muss erst um diese herumgehen, bevor sie sich der Reihe anschließen kann.
  • Der erste Spieler hat den Ball.
  • Der Ball wird gegen die Wand geworfen und der erste Spieler springt mit gespreizten Beinen über den Ball.
  • Der nächste Spieler fängt den Ball und wirft ihn gegen die Wand.
  • Der erste Spieler stellt sich an das Ende der Reihe. Etc
    • Die Übung kann auch als Spiel durchgeführt werden.
    • In diesem Fall muss der Spieler, der den Ball nicht fangen oder überspringen kann, von der Linie verschwinden.

Koordinierungsübung

• Bilden Sie zwei Paare und stellen Sie sich getrennt voneinander auf.
• Einer der beiden wirft den Ball in einer Kurve dem anderen zu.
• Währenddessen spielt der andere der beiden den Ball fest oder rollt ihn auf dem Boden.

• Sie bilden Paare.
• Diese Paare gehen zunächst ruhig mit einem Ball durch die Halle.
• Ungefähr jede Minute werden Sie ein wenig schneller.
• So arbeiten wir uns langsam von einem langsamen Lauftempo zu einem Sprinttempo hoch.
• Sie können einem Paar auch unterschiedliche Anweisungen geben.
• Beispiele hierfür sind
  • Passiert mit einem Sprung.
  • Pässe mit 2 Armen.
  • Pass mit 2 Armen über dem Kopf.
  • Sprint in die entgegengesetzte Richtung nach einem Pass.

• Schnelles mittleres Ende.
• Der Mittelmann erhält den Ball und ruft zum Schneiden nach rechts oder links auf.
• Jetzt von rechts
• Der rechte Flügelspieler nimmt den Ball im Dribbling mit und läuft auf den linken Flügelspieler zu.
• Die Mitte nimmt die Position des rechten Flügels ein.
• Der linke Flügel überholt den rechten Flügel und übernimmt die Position des mittleren Flügels.
• Die rechte Hälfte spielt den Ball mit dem rechten Arm.
• Erst Blickkontakt, dann den Ball spielen.
• Das Einschneiden auf der rechten Seite ist das genaue Gegenteil.
• Der linke Baumeister, der auf den rechten Baumeister zugeht, spielt den Ball mit seinem linken Arm zu dem rechten Baumeister, der von hinten kommt.

• Aufwärmen ohne Ball.
• Fersen Gesäß.
• Die Arme schwingen.
• Stretching und Dehnen

• 4 Angreifer.
• 3 Verteidiger.
• 1 Angreifer steht wie ein Kreis in der Mitte.
• 3 Verteidiger stehen um ihn herum.
• Die verbleibenden Angreifer versuchen, den Ball zu spielen und Druck auszuüben.
• Die Angreifer in der Mitte versuchen, den Ball zu spielen.
• Die Verteidiger versuchen, den Ball abzufangen und den Angreifer in der Mitte daran zu hindern, den Ball zu bekommen.
• Hinweise für Verteidiger:
  • Reden.
  • Aussteigen.
  • Einen Schritt zurück.
  • Guter Fuß vorwärts.
  • Schützen Sie den Raum mit Waffen.
  • Den Rücken bedecken.
• Siehe Insta-Movie.

• Der Ball geht vom Zentrum zum Aufbau in die Ecke und wieder zurück, wobei er mit Druck spielt.
• Sobald der Ball vom LH/RH zum LO/RO geht, tritt der LO/RH über den Kreis ein,
• Die startende Ecke kann den Ball bekommen und beendet oder nimmt die Position am Kreis ein / beachte, dass der feste Kreis immer auf der gegenüberliegenden Seite sein muss
• Dann müssen der LO/RO und der MO die Position übernehmen, es wird nun ein 4:2 Angriff
• Oder
• Ball geht herum / MO spielt den Ball zu RO/LO, geht dann rein und bekommt den Ball von LO/RO zurück
• Dann tauscht MO 2 mit LH/RH, geht LH/RH holen
• MO übernimmt die LH/RH-Position
• LH/RH gehen zum Kreis hinüber / stellen sicher, dass der feste Kreis auf der richtigen Seite ist
• Setzen Sie die Abwehr gut unter Druck / Angriff steht jetzt 4:2

• Von der linken und rechten Aufstellposition aus werden zwei Leitern diagonal ausgelegt.
• Die Gruppe wird über die Leitern verteilt, der Torwart steht im Tor.
• Die Gruppe auf der linken Seite beginnt mit den Leitern.
• Nach der letzten Leiter machen sie einen Null-Pass und beenden das Spiel mit einem Sprungwurf.
• Wenn der erste der linken Gruppe die Hälfte der Strecke erreicht hat, beginnt der erste der rechten Gruppe.
• Variation in der Rangordnung:
  • 2 Beine mit hoher Geschwindigkeit durch die Leiter
  • 2 Beine in die Leiter, dann raus (Sprung)
  • 2 Füße auf der Leiter, 2 Füße neben der Leiter (Dribbling).
  • 2 Durchgänge nach vorne 1 Durchgang nach hinten
• Sie können auch einen passiven Verteidiger aufstellen, über den die Spieler schießen können.

• Alle Spieler stehen auf der Seitenallee, 4 Linien sind aufgestellt.
• Bei 70 % laufen Sie zur ersten Linie und rückwärts zur Seitenlinie.
• Dann zur 2. Zeile und zurück, 3. Zeile usw.
• Variante:
  • Prellen Sie den Ball
  • Ball zurückhalten
• Machen Sie dies 4 Mal,
  • 2 mal ohne Ball und
  • 2 Mal mit Ball.
  • 30 Sekunden Pause dazwischen

• Der Spieler beginnt in der Ecke mit dem Mischen
• Bei jedem Bauern tritt der Spieler aus
• Der Spieler tritt sofort nach dem Absteigen zurück und rutscht weiter.
• Der Spieler rückt bis zum Bauern in der Ecke vor und beginnt zu brechen

• Ein Spieler steht im Kreis und ein Spieler auf der 9-Meter-Linie.
• Der Spieler an der 9-Meter-Linie versucht, den Ball in den Kreis zu spielen.
• Der Spieler am Kreis versucht, dies zu verhindern, indem er den angreifenden Spieler vom Kreis fernhält.
• Nach 6 Mal tauschen die Angreifer und Verteidiger die Plätze
• Wenn beide Spieler 6 Mal im Aus waren, wechseln die Angreifer mit den Angreifern der anderen Seite.

• Legen Sie einen Kurs fest.
  • Der Parcours wird in der Anzahl der absolvierten Runden aufgebaut, bis der Parcours viermal hintereinander absolviert wurde, und dann wird die Anzahl wieder reduziert.
  • Die Anzahl, wie oft ein Spieler die Übung macht, ist dann 1,2,3,4,3,2,1.
• Übung 1: Blöcke in der Nähe der Bauern (über dem Kreis)
• Übung 2: Froschsprünge (Seitenlinie)
• Übung 3: Sprints zweimal vorwärts einmal zurück (Mittellinie)
• Übung 4: Diagonaler kurzer Shuffle (Rücken)