Handball übungen
- Sie setzen 1 oder mehrere Spieler in die linke oder rechte Ecke.
- Aufbau - und Mittelspieler.
- Der Ball kommt zum Eckspieler, der zwischen 1 und 2 Druck ausübt.
- Er gibt den Ball an den Baumeister weiter, der ebenfalls Druck ausübt und in die Mitte spielt.
- Der Ball kommt aus der Mitte zurück zum Aufbauspieler, der den Ball in die Startecke spielt.
- Die Ecke wird lang und hoch oder tief geschlagen.
- Abschlag und Höhe sind hier wichtig.
- Alle Spieler auf der üblichen Position - kein Kreis
- Die übrigen Spieler sind in der Verteidigung
- Der Ball kommt aus der Ecke und setzt die Spieler 1 und 2 unter Druck.
- Die Konstruktion übt Druck auf 2 und 3 aus.
- So geht der Ball weiter in die andere Ecke.
- Die Verteidiger dürfen wirklich bis zu etwa 8 Metern verteidigen.
Achten Sie darauf:
- Linke und rechte Aufbauer machen guten Druck und gehen sofort auf 11/ 12 Meter und Seitenlinie zurück.
- Den Ball mit Tempo weitergeben, ohne sich abfangen zu lassen.
1 Verteidiger und 1 Kreisläufer im Zentrum.
1 zentraler Aufbauspieler und rechter Aufbauspieler
- Das Zentrum hat den Ball und spielt ihn zum rechten Aufbauspieler, der den Ball mit Tempo zurückspielt.
- Er täuscht eine Finte nach links an und spielt einen Pass nach rechts.
- Der Verteidiger tritt heraus und der Kreis versucht, ihn zu stoppen.
- Der Kreis verhindert, dass der Verteidiger den Mittelspieler erreichen kann.
- Mittlerer Aufbauspieler passt mit Tempo und rundet ab.
Variante:
Der Kreisspieler läuft nach der Sperre diagonal zurück und erhält den Ball vom Mittelbauspieler mit einem Aufsetzer und rundet ab.
Der Kreisspieler läuft nach der Sperre diagonal zurück und erhält den Ball vom Mittelbauspieler mit einem Aufsetzer und rundet ab.
- In Paaren einander gegenüberstehen.
- Verteidigt euch, indem ihr aufeinander zugeht und:
- die Hände auf Schulterhöhe bringen
- sich gegenseitig mit den Händen in die Luft klopfen - springen
- einander mit der Brust in der Luft berühren
- sich gegenseitig mit der Hand in der Seite stoppen
Übung 2:
- 3 Verteidiger: linker Aufbauer, linker Spieler, rechter Aufbauer.
- 2 Angreifer auf jeder Position.
- Der Ball verlässt die Ecke, läuft nach innen und wird dem linken Spieler zugespielt.
- Der Linksverteidiger gibt den Pass an den Mittelspieler weiter.
- Die Verteidiger gehen auf den Angreifer zu und stellen sich wieder auf ihren Platz.
- Die Angreifer laufen rückwärts und dürfen nicht stehen bleiben.
- Startspieler trainieren und verbessern
- Erweitern mit Verteidigern
- Abschließende Übung auf der Grundlage der horizontalen Bindung
- Stellen Sie 2 Pfosten in der Mitte im Abstand von 2 Metern auf Höhe der Torwartpfosten auf.
- Starte am linken Pfosten, sprinte zum rechten Pfosten, sprinte zurück zum linken Pfosten und nimm den Ball in den Lauf.
- Kurzer Drehsprung und Abschluss
Variation:
- Dieselbe Übung, aber die Pfosten werden in Richtung des Aufbaus verschoben. Du sprintest wieder zum rechten Pfosten, fängst den Ball mit der linken Hand, sprintest zurück zum Pfosten, nimmst den Ball mit der rechten Hand auf und spielst ihn zu Ende.
- Alle Spieler stellen sich etwa eine Armlänge entfernt und mit gespreizten Beinen auf.
- Der 1. Spieler rollt den Ball zwischen den Beinen der anderen Spieler hindurch zum letzten Spieler.
- Dann legen sich alle flach hin und der letzte Spieler springt mit dem Ball über alle.
- Wenn der Spieler vorne ist, stehen alle wieder breitbeinig auf und der Spieler rollt den Ball nach hinten.
- Dies kann auch mit 2 Mannschaften in Spielform geschehen. Wer hat alle Spieler am schnellsten vorwärts?
- Alle Spieler stellen sich etwa eine Armlänge entfernt und mit gespreizten Beinen auf.
- Der 1. Spieler rollt den Ball zwischen den Beinen der anderen Spieler hindurch zum letzten Spieler.
- Dieser dribbelt zwischen allen nach vorne und rollt den Ball dann nach hinten.
- Die Spieler laufen in einer Linie mit 1 Meter Abstand zueinander.
- Derjenige, der als Letzter läuft, sprintet im Slalom zwischen allen nach vorne, bis er/sie vorne ist.
- Dann geht der nächste, der hinterherläuft.
- Die Spieler gehen in einer Reihe.
- Derjenige, der hinten steht, holt alle anderen ein, bis er/sie ganz vorne steht.
- Dann geht der nächste, der hinterherläuft, nach vorne.
- Die Spieler gehen in einer Reihe.
- Derjenige, der hinten steht, holt alle anderen ein, bis er/sie ganz vorne steht.
- Dann geht der nächste, der hinterherläuft, nach vorne.
Verlauf der Übung:
- Zwei Personen beginnen mit dem Ball;
- A wirft zu B;
- A läuft zur Position von B;
- B wirft den Ball zu einem anderen Spieler an Position A.
Zuweisungsformular:
- Bilden Sie zwei Gruppen zu je drei Personen;
- Jede Gruppe einen Ball.
Beispielformular:
- Geben Sie eine Vorschau auf die Übungen, damit die Teilnehmer sie verstehen.
Beobachtungsformular:
- Achten Sie darauf, ob die Teilnehmer in ihre Hände werfen;
- Prüfen Sie, ob die Teilnehmer die Übung leicht ausführen:
- Erhöhen Sie den Abstand zwischen den Spielern oder verringern Sie den Abstand zwischen ihnen.
Coaching-Formular:
- Spiele den Ball in die Hände der anderen Person;
- Geh in dem Moment raus, in dem du den Ball wirfst.
