Handball übungen

• Der äußere Aufbauspieler spielt den Ball zu dem mittleren Aufbauspieler.
• Der Innenverteidiger wechselt nur einmal mit dem anderen Aufbauspieler.
• Der aufgebaute Ersatzspieler spielt dem Torwart in die Hände.
• Der verteidigende Eckballspieler leitet den Anstoß ein.
• Die beiden Spieler der einzigen Auswechslung schalten um, um den Gegenangriff zu verteidigen.
• Der Torwart spielt die Pause.
• Die Eckballspieler spielen den Gegenangriff aus und versuchen es mit einem Schuss.

• Der aufrechte Spieler dribbelt um die Spielfiguren herum und gibt an den beginnenden Eckspieler ab. Eckausführungen
• Der Erbauer macht bei jedem Kegel einen 0-Pass und gibt ihn an den beginnenden Eckspieler weiter. Eckausführungen
• Der Erbauer umrundet die Spielfiguren und spielt zum beginnenden Eckspieler.
• Nach der letzten Aktion bewegt sich der aufbauende Spieler nach außen, nimmt den Ball aus der Ecke auf und schließt den Pass ab.
  • Achtung, während die Ecke wartet, tritt dieser Spieler mit erhobenen Armen auf den Platz.

• Jede Farbe steht für eine Übung.
• Die Zahlen geben die Anzahl der Wiederholungen an.
  • Du mischst die Karten gut, stellst den ganzen Stapel auf den Kopf und bearbeitest zusammen mit deinem Trainingspartner den ganzen Stapel so schnell wie möglich.

Kartenspiel Workout 2

• Herzen > Liegestütze
• ?? Pik > Burpees
• ?? Vereine > Air Squats
• ?? Diamanten > Ganzkörper-V-Ups
• Buchse > 12 Wiederholungen
• Frau > 16 Wiederholungen
• Herr > 20 Wiederholungen
• Ace > 20 Ausfallschritte (links und rechts)
• Joker > 25 Hocksprünge

• Stellen Sie ein Tor auf oder legen Sie eine Matte vor das Tor.
• Machen Sie Fächer mit Klebeband oder auf eine andere Art und Weise.
• Gib den geteilten Feldern Punkte, jeder Spieler darf 3 Mal werfen.
• Behalten Sie die Punkte im Auge und addieren Sie sie.

• Der Spieler beginnt in der Ecke mit dem Mischen
• Bei jedem Bauern tritt der Spieler aus
• Der Spieler tritt sofort nach dem Absteigen zurück und bewegt sich weiter.
• Der Spieler rutscht bis zum Bauern in der Ecke und beginnt zu brechen.

• Der Spieler beginnt in der Ecke mit dem Mischen
• Bei jedem Bauern tritt der Spieler aus
• Der Spieler tritt sofort nach dem Absteigen zurück und bewegt sich weiter.
• Der Spieler rutscht bis zum Bauern in der Ecke und beginnt zu brechen.

• Der Angreifer dribbelt in Richtung der beiden Verteidiger, die die Hände halten und versuchen, den Angreifer zu stoppen.
• Der Angreifer versucht, an beiden Verteidigern vorbeizukommen, ohne die Hände loszulassen.
• Der Angreifer ist fertig.
• Wechseln Sie zwischen beiden Seiten der Übung.

Spielen Sie 3 gegen 3.

• Positionen einnehmen.
• Aus der Ecke dürfen keine Tore erzielt werden.
• Die Angreifer üben Druck aus und versuchen, ein Tor zu erzielen.
• Die Verteidiger versuchen, die Angreifer daran zu hindern, ein Tor zu erzielen.
• 1:1-Verteidigung und Passspiel, aber auch Distanzschüsse.

2 oder 3 Teams, je nach Größe der Gruppe.

• Alle hinter dem Bauern beginnen
• Der erste startet und geht mit zwei Füßen gleichzeitig durch die Leiter, sprintet zum Bauern, geht um ihn herum und läuft zurück zur Gruppe (nicht wieder durch die Leiter).
• Wenn Sie den nächsten Haken setzen, tut er dasselbe.
• Die Mannschaft, die sich zuerst hinsetzt, hat gewonnen.

Differenzierung:

• Schräg durch die Leiter (mit dem Gesicht nach rechts oder links)
• Rückwärts durch die Leiter
• Ohne Leiter mit Ball und Slalom (Kippen)
• Slalom mit falscher Hand (Kippen)

• Der Schwerpunkt liegt hier auf der Verteidigung.
• Die Angreifer sind in der Überzahl, 3 und die Verteidiger sind 2.
• Es gibt einen Angreifer am Kreis und zwei Aufbauspieler.
• Die Angreifer werden nach den Verteidigern Ausschau halten und versuchen, eins gegen eins zu spielen.
• Die Läuferin auf dem Kreis bietet sich an und darf auch abschließen.
• Es ist wichtig, dass die Verteidiger miteinander reden und in der Zeit zurückgehen.

Variante: 1 Verteidiger hinzugefügt 3:3

• Alle bilden Paare und stellen sich in der hinteren Reihe auf.
• Die Nummer 1 des Paares läuft mit etwa 70/75 % bis zur hinteren Linie und wieder zurück.
• Nummer 2 des Paares macht eine Kraftübung.
• Wenn Nummer 1 auf Nummer 2 tippt, wechseln sie.
• Dann macht Nummer 1 eine Kraftübung und Nummer 2 läuft.

• Krafttraining:
  • Kniebeugen
  • Hampelmänner
  • Dielen
  • Wandsitz (in der Halle)
  • Arme kreisen
  • Lunges
  • Dribbeln auf der Stelle
  • Sit ups

Paarweises Werfen des Balls.

Verschiedene Formen:

• Erhöhen Sie den Abstand leicht
• Seitwärts
  • Mit der anderen Hand
• 2 Hände hinter dem Kopf
  • Mit Schwung