Handball übungen
- Teilen Sie die Gruppe in 3 Teams ein
- Jedes Team nimmt seinen Platz hinter dem Quadrat mit den Hüten ein.
- Die Quadrate sind untereinander identisch und bestehen aus vier verschiedenfarbigen Hüten
- Die erste Person jedes Teams steht auf dem Platz
- Der Trainer nennt 1, 2 oder 3 Farben, die in der richtigen Reihenfolge mit der Hand geklopft werden müssen
- Dann setzen Sie den Kurs mit Höchstgeschwindigkeit fort.
- An den Kegeln: vorwärts-rückwärts-vorwärts-rückwärts
- An der Leiter, jeder Fuß im nächsten Feld (mehrere Varianten möglich)
- Dann sprintest du am ersten Hut des Platzes vorbei zurück.
- Der Schnellste erhält 1 Punkt für sein Team
In der Zeit, in der der Parcours absolviert wird, machen die anderen Teammitglieder Liegestütze und Bauchmuskelübungen
- Paare, die sich gegenüberstehen / Breite des Tores / d.h. rechts und links des Tores
- beide Spieler rücken bis zum ersten Bauern vor, nehmen dann 3 Sekunden lang Kontakt auf (Hände gegen die Schulter, Verteidigungsübung), rücken dann zu den nächsten Bauern vor und wiederholen dies
- Geht zu den ersten Hütchen, springt gleichzeitig und gebt euch gegenseitig ein High Five, dann geht zu den nächsten Hütchen.
- Wiederholen Sie diese Übung ein paar Mal!
- alle hinter der Rückenlinie - Sprint 60% bis zur Hälfte der 1. Hälfte dann 100% Sprint bis zur Mittellinie / mehrmals wiederholen / mit verschiedenen Startphasen z.B. Trippeln auf dem Fuß, Sprint von den Brettern weg, mit dem Gesicht zur Wand ......
- LO, MO und RO legen eine Maßnahme an der 10m-Marke nieder
- die Spieler teilen sich auf alle 3 Aufstellungspositionen auf
- LO erhält den Ball von MO, MO von RO und RO von mir zurück
- Die Spieler müssen eine Rolle auf der Matte machen, dann 3 Schritte und einen Sprungwurf hoch und schießen
- Wechsel zu anderen Positionen (Rotation)
- Kreis bewegt sich von links nach rechts
- LO und RO üben Druck aus und spielen Kreis mit Bounce
- Variante - auf der 7m-Linie einen Kasten aufstellen, über den der Kreis zuerst laufen muss
- 3 Personen sind die Spielmacher.
- Der Rest stellt sich auf und läuft, spielt den Ball, bekommt den Ball zurück und spielt den nächsten Spieler an.
- - mit Prellen, mit der anderen Hand, Sprungwurf, Schlagwurf, Rolle. mit 0 Pass, Unterhand.
- alle Spieler stellen sich mit dem Ball auf der 6m-Linie von links nach rechts auf
- Torwart wirft jetzt ein
- Torwart zeigt an, wo
- MI-Pass an LO-LO
- Zum Startzentrum mi Flanken beim Eckenaufbau
- Alle stehen auf einer Seite.
- In der Mitte stehen ein oder zwei Personen, die versuchen, den Ball bei einer Flanke wegzuschlagen.
- Diejenigen, die hinüber müssen, müssen auf die andere Seite dribbeln.
- Gruppen von 4 Personen.
- 2 auf einer Seite
- 1 auf der anderen Seite
- und ein Verteidiger in der Mitte.
- Der Mittelstürmer spielt weiter, bekommt den Ball zurück und spielt einen 0-Pass.
- Dann spielt er den Ball auf die andere Seite.
- Erst die eine, dann die andere Seite.
- Zwei Aufbaupositionen, ein Verteidiger (viele Leute haben auch einen Verteidiger in der Mitte).
- Der Rest verteilt sich auf die beiden Aufbaupositionen (in vielen Fällen auf 3).
- 1 gegen 1 - 0 Pass mit passiver Verteidigung.
- Versuchen Sie dann, mit einer Drehung zu überholen.
- Zum Schluss 0 Pässe, erst dann aktive Verteidigung und, wenn nötig, mit einem Spielzug abschließen, wenn man feststeckt.
- 6 Bauern / 2 x 2 Bauern im Abstand von ca. 5 bis 6 m auf einer Höhe von 11 bis 12 m / 2 Bauern auf einer Höhe von 7 m zur Abgrenzung des Feldes / siehe Abbildung
- Spieler teilen sich in 2 Teams auf / 1 Team trägt Trikots
- 1 Spielpunkt auf der Mittellinie mit allen Bällen
- die Spieler stehen hinter einem Bauern diagonal zueinander
- Der erste Spieler mit und ohne Weste sprintet gleichzeitig von 1 zur anderen Spielfigur, überholt diese und sprintet weiter.
- nach dem 2. Sprint erhält 1 Spieler den Ball und läuft 1:1 gegen den anderen Spieler
- Bilden Sie 2 Teams. 4 Verteidiger, 6 Angreifer
- 8 Matten in einem Kreis, 4 Verteidiger versuchen, den Ball abzufangen.
- Die Angreifer müssen nach jedem Ballkontakt auf eine andere Matte wechseln.
- Du kannst auch einen Freilauf machen, indem du auf eine andere Matte trittst!
- Den Ball nur auf der Matte empfangen!
- Abgefangener Ball, dann Spielerwechsel.
- Option: dem Ball nachjagen, freies Laufen auf einer anderen Matte ist auch erlaubt!
- Schwerpunkt: defensive Position, leicht auf den Füßen, Arme in der richtigen Position.
- (schräg zum Körper und leicht gebeugt)