Handball übungen
- Beide Seiten beginnen mit einem Medizinball in den gestreckten Armen und treten auf die Spielfiguren zu.
- Wenn du wieder in der Ecke bist, läufst du zur Bank, schnappst dir einen Ball und sprintest mit beiden Beinen gleichzeitig.
- Wenn Sie von der Bank abspringen, befindet sich die Bank zwischen Ihren Beinen.
- Sie haben Ihren Arm in Schussposition.
- Wenn du die ganze Bank umrundet hast, machst du drei Schritte und schießt auf das Tor.
- Holen Sie den Ball schnell wieder ein und springen Sie dann mit zwei Beinen in jeden Reifen.
- Dann schießen Sie erneut auf das Tor und bekommen den Ball.
- Du legst eine Laufleiter aus und alle gehen mit schnellen Füßen hindurch.
- Am Ende befindet sich eine Bank. Stoßen Sie sich mit dem rechten Bein auf die Bank ab und machen Sie einen Sprungwurf.
- Nummer rund hoch links und Nummer 3 hoch rechts, abwechselnd mit den beiden.
- Variation, niedrig und frei
- Mit hoher Geschwindigkeit von der hinteren Linie zur hinteren Linie laufen.
- Ihr bildet 2 Teams, Nummer 1 fängt an zu laufen und Nummer 2 zählt, wie oft sie es bis zur hinteren Linie schafft.
- Beginnen Sie mit 4 Minuten und steigern Sie sich mit 30 Sekunden oder 1 Minute extra.
- Führen Sie Buch darüber, wie oft es jede Person bis zur hinteren Reihe geschafft hat.
Alle Arten von Übungen mit Matten
- 2er-Paare mit 1 Ball
- Spieler mit Ball versucht, die Matte mit dem Fuß zu berühren
- Der andere Spieler versucht, dies mit seinem Körper zu verhindern
- Verteidiger hat Hände auf dem Rücken
- Jedes Paar 2 mal 1 Minute, dann wechseln.
- Beide Spieler liegen auf den Knien auf der Matte
- Versucht, euch gegenseitig von der Matte zu stoßen
- Wenn jemand von der Matte gestoßen wird, beginnen Sie von vorne.
- Beide auf den Knien auf der Matte
- 1 Hält den Ball, ein anderer Spieler versucht, ihm den Ball wegzunehmen
- Der Ball liegt auf der Matte
- Beide Spieler legen ihre Hände an den Mattenrand und rollen den Ball zueinander.
- Dasselbe, aber dann nach dem Ballkontakt etwas weiter weggehen, so dass man die ganze Matte umrundet hat.
- Ball zwischen den Köpfen der Spieler, auf den Händen rund um die Matte
1v1-Angriff/Verteidigung
- 2 Verteidiger stehen in der linken und rechten Formation zwischen 2 Hütchen (ca. 3m Abstand)
- Der Rest verteilt sich auf die linke Formation und die rechte Formation (Angriff), und 1 Spielpunkt auf die mittlere Formation
- Der Angreifer auf der linken Seite spielt den mittleren Aufbau und bekommt den Ball zurück, danach geht er am Verteidiger vorbei, dann ist die rechte Seite an der Reihe.
- Der Linksaußen spielt den Ball mit einem Aufsetzer in die Ecke
- Die Ecke spielt den Ball zurück zum linken Aufbau
- Der linke Flügel übt Druck auf die Abwehr aus und die Ecke kommt von hinten und holt sich den Ball.
- Die Ecke spielt den Ball in den rechten Aufbau und wartet ein wenig ab
- Die Ecke startet in Richtung des Kreises zwischen 3 und 2 und erhält den Ball vom rechten Aufbau und schießt auf das Tor.
Bilden Sie 2 Teams und geben Sie 1 Team eine Weste.
Spielen Sie mit einem gut springenden Ball (harter Handball/Torcha-Ball/Strandhandball/Tennisball/Volleyball usw.)
Regeln:
Spielen Sie mit einem gut springenden Ball (harter Handball/Torcha-Ball/Strandhandball/Tennisball/Volleyball usw.)
Regeln:
- Du darfst den Ball nur zweimal hintereinander mit deinem Körper (Arme/Beine/Füße/Kopf) berühren. Danach darfst du ihn erst wieder berühren, wenn ein anderer Spieler den Ball berührt hat.
- Sie dürfen also sowohl spielen als auch den Ball schlagen
- Wenn du den Ball ein 3. Mal berührst, ist der Ball für den Gegner (Freistoß).
Das Ziel:
- Versuche, eines der Tore zu treffen
- Getroffen? Ball für den Gegner
Erweiterung/Variation:
- Spielen Sie 2 oder 3 Bälle gleichzeitig (je nach Größe der Gruppe)
- Verknüpfung der Regeln mit den verschiedenen Bällen
- Beispiel: Fußball nur Kopfball, Handball nur mit dem Fuß spielen usw.
- Verknüpfung der Regeln mit den verschiedenen Bällen
- Variieren Sie die Orte, an denen die Ziele aufgestellt werden (Matte/Duckout/Werbetafel)
- Variieren Sie die Anzahl der Orte, an denen Tore erzielt werden können.
Um dein Gleichgewicht zu verbessern, kannst du dich zu zweit an die Seitenlinie stellen und dann den Ball hinüberwerfen.
Dies kann mit verschiedenen Aufgaben geschehen:
Dies kann mit verschiedenen Aufgaben geschehen:
- Drahtseilakt (Füße zusammen, flach auf dem Boden)
- Drahtseilakt + Zehenspitzenstellung
- Auf einem Bein stehend
- Aufspringen und auf der Leine auf 1 oder 2 Beinen landen und sich dann übergeben
- Der Ball geht vom Aufbau zum mittleren Aufbau
- Das Aufbauspiel in der Mitte bricht ab und läuft in die Mitte, um den Ball zur Ecke zu spielen.
- Ecke setzt Druck zwischen 2 und 3
- Der Aufbau geht hinter der Ecke auf Höhe von 2 und 3 vorbei und wird in der Mitte abgeschlossen.
- Stellt euch mit dem Ball in der Hand im Kreis auf und haltet ihn hoch über eure Schulter.
- Sie beginnen mit Dribbeln auf der Stelle mit hoher Geschwindigkeit, nach 30 Sekunden machen Sie eine andere Übung
- Hüpfen (2 mal auf einem Bein, dann auf dem anderen Bein)
- Vorwärtssprung (2 Beine gleichzeitig) und wieder zurück
- Nach links und nach rechts ausscheren
- Vorwärts und rückwärts schlurfen
- Dribbeln mit hoher Geschwindigkeit
- Wenn dies zu einfach ist, verlängern Sie die Übung um 45 Sekunden oder 1 Minute.
- Alle Spieler laufen in einem etwas kleineren Feld (10x10) gegeneinander.
- Bei einem Lauf spielen sie den Ball in hohem Tempo zu, was sie etwa 2 Minuten lang tun.
- Danach machen sie eine Übung, nachdem sie gespielt haben
- Flach auf den Bauch legen und wieder aufstehen
- 2 mal hocken
- 2 mal Hampelmänner
Sie geben an, welche Übung sie machen sollen
- LO eine Reihe mit Ball
- RO eine Reihe
- In jeder tiefen Ecke 1 Verteidiger
- Sobald die Bauarbeiter zu laufen beginnen, bewegen sich die beiden Verteidiger so schnell wie möglich zur Mitte.
- Die Baumeister, die sich mit den Verteidigern duellieren, werden neben dem Mann gut Druck machen.
- Die Verteidiger müssen auf eine gute Verteidigung achten, auf den ballführenden Spieler zugehen und sofort wieder auf die 6 zurückgehen, wenn der Ball beim anderen Spieler ist.
- Nachdem sie das Tor umrundet haben, werden die Angreifer zu Verteidigern. Holen Sie den Ball nicht!
- Die Verteidiger gehen wieder in die tiefe Ecke und zwei neue Angreifer beginnen