Handball übungen
- Bilden Sie einen großen Kreis mit allen Spielern
- Beginnen Sie mit zwei Bällen und spielen Sie sich gegenseitig die Bälle zu, wobei immer eine Person im Kreis übersprungen wird.
- Bringen Sie immer einen zusätzlichen Ball ins Spiel.
- Achten Sie darauf:
- Gute Armhaltung,
- Stellen Sie sich auf die vorderen Füße, das rechte Bein nach vorne.
- Gutes Fangen mit Dreieck hinter dem Ball.
- Gutes Passspiel.
- 2 Spieler passen den Ball mit gutem Tempo
- Die Spieler versuchen abwechselnd, den Ball abzufangen und direkt aufs Tor zu schießen. Nicht anhalten, sondern direkt mit Geschwindigkeit weiterfahren
- Die Torhüter werden auf 2 Tore verteilt, so dass sie in schneller Folge weiterspielen können.
- 2 Spieler starten gleichzeitig
- schnell vorwärts zum ersten Bauern (links) und rückwärts
- zum anderen Bauern auf der rechten Seite und rückwärts
- zum Zentrumsbauern und rückwärts
- Sprint auf die andere Seite
- 2 Leitern stehen sich gegenüber,
- 2 hohe Kegel in der Mitte (an den Seiten) zwischen den Laufleitern,
- 1 Bauer mit einer Kugel in der Mitte zwischen den laufenden Leitern.
- Zwei Spieler starten gleichzeitig hinter den Leitern;
- Gehen Sie die Laufleiter hinunter,
- Dann ziehen Sie zur Seite um den Bauern herum und zurück zum Bauern in der Mitte,
- Derjenige, der den Ball zuerst fängt, gewinnt.
- Sobald die Jacke genommen ist, können die nächsten 2 Spieler beginnen.
- Es werden drei Teams mit 4 oder 5 Spielern gebildet.
- Man spielt auf einem ganzen Feld.
- Man versucht, ein Tor zu erzielen, und wenn man ein Tor erzielt, bleibt man auf dem Feld.
- Das andere Team verlässt schnell das Spielfeld und ein neues Team betritt das Feld und
- Die neue Mannschaft beginnt mit dem Ball und darf so schnell wie möglich beginnen.
- Der Torwart wirft den Ball schnell weiter.
- Teilen Sie die Gruppe in 3 oder 4 gleiche Nummern
- Es werden verschiedene Relaisformen durchgeführt
- 1. Formular
- Slalom um die Kegel ohne Ball
- 2. Form
- Slalom um die Spielfiguren mit einem Ball.
- Wirf den Ball von der ersten Spielfigur zu deinem Mitspieler.
- 3. Form
- Sprint zum ersten Bauern und rückwärts,
- Sprint zum 2. Bauern und rückwärts,
- Sprint zum 3. Bauern und rückwärts.
- Sprint zum 4. Bauern und rückwärts.
- 4. Klasse
- Wie oben, aber mit Ball
- Wie oben, aber mit Ball
- Jeder teilt sich in Corner und Build-ups auf.
- Auf der linken und rechten Aufbauposition befinden sich 2 Verteidiger, die zunächst passiv und dann aktiv verteidigen.
- 1. Der Aufbau des linken Flügels:
- Spielt den Ball in die Ecke,
- Fängt an und holt ihn zurück,
- Nimmt Geschwindigkeit auf und geht in die Mitte.
- Läuft diagonal zurück zur Seitenlinie,
- Er läuft an und zieht am Verteidiger vorbei.
- Das Gleiche passiert auf der rechten Seite
- 2. Der Aufbau des linken Flügels:
- Spielt auf die Ecke zu,
- Er holt ihn zurück und geht in die Mitte,
- Das Zentrum beginnt zu drängen, ebenso wie der Bauherr,
- Die Ecke beginnt und erhält den Ball (mit oder ohne Abpraller).
- Der Verteidiger verteidigt passiv.
- Hoek versucht zu passen.
- Das Gleiche auf der anderen Seite
- 3. Die linksseitige Konstruktion
- Spielt den Ball in die Mitte,
- bekommt ihn zurück und spielt die Ecke,
- Der Winkel beginnt zu drücken und der Bauherr auch.
- Das Zentrum schließt mit einem Sprungwurf oder einem Passspiel ab.
- Defender ist sofort aktiv
- Jeder bildet 2 Paare und stellt sich in die hintere Reihe.
- Einer der beiden läuft zur hinteren Linie und wieder zurück.
- Der andere macht eine Kraftübung.
- Übungen:
- Kniebeugen
- Verdrehte Arme
- Springen auf dem Boden
- Lunges
- Hampelmänner
- Ein Torwart steht neben der laufenden Leiter,
- Ein Bein geht rein und raus, erst halb, dann ganz.
- Der Torwart tritt zunächst mit einem Bein in den Kasten und schießt dann aus,
- Achten Sie darauf, dass die Torhüter ihren Oberkörper gerade halten. Achten Sie darauf, dass die Torhüter ihren Oberkörper gerade halten, auch wenn das bedeutet, dass das Bein nicht so weit nach oben reicht.
Eines der wichtigsten Dinge für einen Torwart ist die Kraft in den Oberschenkeln, die bei dieser Übung trainiert wird.
- Die Torhüter versuchen, ihre Beine eine Minute lang auf einer Bank auf und ab zu bewegen,
- Dann machst du das noch 2 Mal,
- Die Zeit kann je nach Altersgruppe und Niveau variiert werden. (z.B. 1x 45 Sekunden und 1x 30 Sekunden).
- Dann springen Sie 3 x 30 Sekunden mit 2 Beinen gleichzeitig hoch zum Takt von Queen 'We will rock you
- Das heißt, zweimal auf den Boden springen und dann mit beiden gleichzeitig auf die Bank.
- Das heißt, zweimal auf den Boden springen und dann mit beiden gleichzeitig auf die Bank.
Dieses Spiel kann als Endspiel, aber auch im Training und zum Aufwärmen gespielt werden, was es attraktiv macht, zumal man es gut differenzieren und verändern kann.
- Es werden zwei Teams in einer Box von etwa 10 x 10 gebildet.
- Ein Team beginnt mit dem Ball. Das Ziel dieses Teams ist es, den Ball 10 Mal zu einem Mitspieler zu passen.
- Das Ziel der anderen Mannschaft ist es, den Ball abzufangen und 10 Mal zu passen.
Dieses Spiel gibt es in verschiedenen Situationen.
Beispiele sind:
- Feld größer/kleiner
- Andere Art des Passierens (MUSS durch Aufprall, MUSS durch die Luft).
- Alle Kugeln werden einen Meter vor der 9-Meter-Marke platziert.
- Zwei Spieler werden hinter einem Bauern in der Mitte der einen Hälfte platziert.
- Die Spieler versuchen abwechselnd, auf ein Tor zu schießen, wobei die Schüsse und die Positionen im Tor so unterschiedlich wie möglich sein sollten.
- Wenn der erste Spieler auf das Tor geschossen hat, kann der andere Spieler hochlaufen und einen Ball nehmen, um auf das Tor zu schießen.
- Nach dem Torschuss lauft ihr wieder um die Spielfigur herum und nehmt dann erneut einen Ball, um auf das Tor zu schießen.
- Ziel ist es, immer weiter zu machen, ohne anzuhalten, bis alle Bälle, die du auf das Tor schießen musst, weg sind.
- Die anderen Spieler verteilen sich auf dem Spielfeld und neben dem Tor, um die Bälle zu fangen und sie dorthin zurückzubringen, wo sich alle Bälle befinden.
- Die anderen Spieler zählen auch mit.
- Wer schafft es, die meisten Bälle ins Tor zu schießen?
- Dann beginnt man wieder mit zwei neuen Spielern.