Handball übungen

Aufwärmen: Laufen um das ganze Feld

• Bei 1 Pfiff klopfen Sie auf den Boden.
• Bei 2 Pfiffen klopfen Sie mit beiden Händen auf den Boden.
• Bei 3 Pfiffen springst du in die Luft.
• Bei 4 Pfiffen drehen Sie um und laufen in die andere Richtung.

• Materialien
  • 3 Posten, 5 Ausbildungshüte.
  • Legen Sie genügend Bälle in der Nähe des (linken und rechten) Aufbaus auf den Boden.
  • Stellen Sie eine Stange an der 6-Meter-Marke an jeder Aufstellposition auf.
  • Legen Sie zwischen den Pfosten auf der 6-Meter-Linie je ein Trainingshütchen auf die linke und rechte Seite.
  • Sie platzieren auch drei Trainingshütchen auf den Bauplätzen, auf denen die Spieler stehen müssen.
  • Hinter ihnen werden die Spieler in drei Reihen aufgeteilt.
• Übung:
  • (linke Seite Bauherr)
    • Die linke Hälfte der aufgestellten Mannschaft beginnt mit dem Ball und drängt auf das Tor zwischen den Pfosten in der Nähe der Trainingskappe (zwischen 2 und 3) auf der linken Seite des Pfostens in der Mitte.
    • Dann gibst du den Ball an den Konstrukteur der Startmitte weiter. Bewegen Sie sich sofort gut zurück und zur Seitenlinie, um das Spiel breit zu halten.
  • (Mittelfeldspieler)
    • Der mittlere Aufbau beginnt ohne Ball (Achten Sie auf gutes Timing) nachdem er den Ball erhalten hat.
    • Drücke mit dem Trainingshut auf das Tor zwischen den Pfosten.(zwischen 2 und 3) auf der rechten Seite des Mittelpfostens.
    • Dann geben Sie den Ball an den startenden Rechtsaußen weiter.
    • Bewegen Sie sich sofort wieder nach hinten, um genügend Platz zum Spielen zu schaffen. (Als mittlerer Konstrukteur müssen Sie immer in der Lage sein, an den linken und rechten Konstrukteur zu übergeben).
  • (Rechter Hand Baumeister)
    • Der rechte Baumeister beginnt ohne den Ball.
    • (Achte auf ein gutes Timing) Nach der Ballannahme musst du den Ball im Tor unterbringen!
    • Der Ball geht knapp am rechten Pfosten vorbei oder direkt davor!
    • Wenn Sie an der Reihe sind, rücken Sie eine Reihe vor und nehmen eine neue Aufbauposition ein.
    • Legen Sie den Ball in die Reihe auf der linken oder rechten Seite des Aufbaus.
    • Laufen Sie um die Außenseite herum und nehmen Sie eine neue Position ein.
  • Nun beginnt die Übung erneut, aber jetzt beginnt der rechte Aufbau mit dem Ball.
    • Die rechte Hälfte des Aufbaus beginnt mit dem Ball und drückt auf das Tor zwischen den Pfosten in der Nähe der Trainingskappe auf der rechten Seite des Pfostens in der Mitte.(zwischen 2 und 3) auf der rechten Seite des Pfostens in der Mitte.
    • Bewegen Sie sich sofort gut zurück und zur Seitenlinie, um das Spiel breit zu halten.
    • Dann gibst du den Ball an den Konstrukteur der Startmitte weiter.
  • (Mittelfeldspieler)
    • Der mittlere Konstrukteur drückt nun auf das Tor zwischen 2 und 3 auf der linken Seite des Pfostens in der Nähe des Trainingshutes.
    • Geben Sie dann den Ball an den linken Startkonstrukteur weiter.
  • (Linkshänder)
    • Das Ziel ist erreicht!
    • Genau innerhalb des linken Pfostens oder genau vor dem Pfosten!
• Erweiterung:
  • 3 Verteidiger hinzufügen.
  • Verteilen Sie alle Spieler auf alle Positionen.
  • Alle Bälle in die linke und rechte Ecke.
  • Die linke Ecke startet mit dem Ball und drückt zwischen 1 und 2 durch und gibt an den linken Flügel weiter usw. Die rechte Ecke schließt ab.
  • Dann geht die rechte Ecke mit dem Ball nach innen und umrundet die linke Ecke.
  • Wenn Sie fertig sind, stricken Sie 1 Reihe im Uhrzeigersinn vorwärts und verbinden Sie die Rückseite.

• 1 Reihe auf der mittleren Konstruktion. Die Bälle liegen hier auf dem Boden.
• Ein Spieler auf den anderen Positionen.
• Der mittlere Konstrukteur startet mit dem Ball, drückt in Richtung Tor und gibt den Ball an den startenden linken Konstrukteur weiter.
• Der linke Erbauer übt nach der Ballannahme Druck in Richtung Tor aus und gibt den Ball an den linken Stürmer weiter, der ebenfalls Druck in Richtung Tor ausübt.
• Der mittlere Konstruktor geht hinter den linken Konstruktor und macht einen kurzen Wechsel
• Der Linkshänder geht rückwärts auf den mittleren Konstrukteur zu und wird nun zur Mitte und reiht sich in die Reihe in der Mitte ein.
• (Der mittlere Baumeister übernimmt die Position des linken Baumeisters) und erhält den Ball vom linken Eckspieler.
• Neuer Linksaußen (alter Mittelstürmer) drängt wieder Richtung Tor.
• Übergibt den Ball an den neuen, beginnenden mittleren Konstrukteur ohne den Ball.
• Der Mittelstürmer erhält den Ball und übt Druck auf das Tor aus.
• Er gibt den Ball an den rechten Startspieler ab.
• Der rechte Außenverteidiger übt nach der Ballannahme Druck in Richtung Tor aus und gibt den Ball an den rechten Außenverteidiger weiter, der ebenfalls Druck in Richtung Tor ausübt.
• Der mittlere Konstruktor geht hinter den rechten Konstruktor und macht einen kurzen Wechsel.
• Der rechte Baumeister läuft rückwärts zum mittleren Baumeister und wird nun zur Mitte und schließt sich der Reihe in der Mitte an.
• (Der Mittelbauer übernimmt die Position des rechten Baumeisters) und erhält den Ball von der rechten Ecke und gibt ihn an den neuen Mittelbauer weiter, der erneut beginnt usw.

• 3 Verteidiger, 3 Angreifer, 1 Kreisläufer.
• Sie spielen also 3 gegen 4.
• Die Angreifer bedrohen das Tor und greifen sich gegenseitig an.
• Sie versuchen, mit einem Sprungwurf zu punkten oder einen Pass zum Kreisläufer zu spielen.
• Der Kreisläufer versucht zu blocken und die Angreifer müssen ein hohes Tempo halten und mit Druck spielen.
• Die Verteidiger müssen viel reden und in der Zeit zurückgehen.

• Es gibt zwei Mannschaften auf einem Volleyballfeld mit einem kleinen Tor am hinteren Ende jedes Feldes.
• Ein Spieler steht an einem der beiden Enden, die anderen Spieler stehen an den Seiten des Spielfelds.
• Ein Spieler wirft den Ball auf das gegnerische Tor; der Spieler, der geworfen hat, verlässt das Spielfeld und ein anderer Spieler der Mannschaft betritt es.
• Der Torwart nimmt den Ball, wirft ihn auf das Tor und geht ins Aus.
• So geht es die ganze Zeit weiter.
• Wenn du ein Tor erzielst, bekommt dein Team einen Punkt.
• Bei einem Sprungwurf dürfen Sie nicht über der Mittellinie landen.

• Jeder bildet 2 Teams und verteilt sich auf die linke und rechte Ecke.
• Die rechte Ecke spielt den Torwart an, der Torwart spielt die linke Ecke an der Mittellinie an.
• Die rechte Ecke ist inzwischen weitergelaufen, erhält den Ball und schließt ab.

• Machen Sie 2 Paare. (Bei ungeraden Zahlen kann man auch 3 Teams bilden).
• Einer der beiden läuft von der hinteren Linie zur hinteren Linie und zurück.
• Dies muss innerhalb von 20 Sekunden geschehen, dann beginnt das andere Team.
• Es ist wichtig, das richtige Tempo zu finden und innerhalb von 20 Sekunden hin und her zu laufen.
• Wir machen das 5 Mal.

• Stellen Sie zwei Stangen in der Mitte der einen Spielhälfte der Halle auf. (Etwa ein halber Meter Abstand).
• Stellt euch auf beiden Seiten der Halle entlang der Seitenlinie in einer Reihe auf, wobei die Stangen in der Mitte stehen.
• Bei größeren Gruppen können Sie mehrere kleinere Gruppen bilden, also stellen Sie mehr Stangen in die Mitte der Halle und bilden Sie mehrere Reihen.
• Der erste Spieler einer Reihe hat nur einen Ball.
• Der Trainer gibt vorher eine Anweisung über die Passierbewegung, die um die Stangen herum ausgeführt werden soll.
• Die Spieler gehen in entgegengesetzter Richtung aneinander vorbei, damit sie sich nicht stoßen, wenn sie die Anweisungen korrekt ausgeführt haben.
• Verschiedene Passspielzüge.
• Nach einem Passspielzug den Ball von einem hohen Arm aus nach vorne spielen und nach hinten wieder schließen.
• Wiederholen Sie die Aufgabe ein paar Mal und wiederholen Sie sie dann noch einmal.
• Sehen Sie sich einige Passspielzüge an.
  • 0-Pass, Seitenschritt, Vorderpass zuerst nach rechts, dann Laufschuss.
  • 0 Pass Seitwärtsschritt Vorderpass nach links dann Laufschuss.
  • 0 passieren und nach rechts abbiegen.
  • 0 passieren und nach links abbiegen.
  • 0 überholen und nach links abbiegen.
  • Seitschritt nach links, Pass nach vorne und dann Sprungwurf.
  • Seitschritt nach rechts, Pass nach vorne und dann Sprungwurf.

• Wenn ein Tor erzielt wird, läuft der Kreisspieler so schnell wie möglich zur Mittellinie, mit Blick auf das Tor.
• Erhält den Ball vom Torwart.
• Wirft den Ball nach dem Abpfiff in die Mitte.
• Der zentrale Aufbau ruft direkt nach rechts.
• Der Rechtshänder dribbelt den Ball in Richtung Tor und läuft mit vollem Tempo auf den Linkshänder zu.
• Der Linkshänder beginnt ohne Ball und geht hinter dem Rechtshänder nach links, um den Ball vom Rechtshänder mit der rechten Hand aufzunehmen.
• Nehmen Sie zuerst Blickkontakt auf und spielen Sie dann.
• Der linke Halbbauer übernimmt die rechte Halbbauposition und der linke Halbbauer die mittlere Position.
• Von hier aus kann es eine Lücke geben, damit die Mitte fertig wird oder das Spiel wie gewohnt fortgesetzt werden kann.
  
  

• Alle Spieler bekommen einen Ball und auf den Pfiff hin fangen alle an, über das Spielfeld zu dribbeln.
• Beim Anpfiff machen alle den Dreischritt.
• Zuerst die Schritte links rechts links.
• Bleiben Sie dann auf einem Bein stehen und halten Sie den Arm und den Ball hoch.
• Nach dem Pfiff dribbeln Sie weiter und wiederholen die Übung ein paar Mal, dann wechseln Sie die Beine. (Die Schritte rechts, links rechts).

• Auf beiden Seiten befinden sich 2 Verteidiger in der Aufbauposition.
• 2 Spieler in der Mitte, der Rest verteilt sich auf die linke und rechte Position.
• Die Spieler haben den Ball und spielen ihn in die Mitte, holen ihn zurück und ziehen an den Verteidigern vorbei. (Der Ball kann auch in die Mitte zurückgespielt werden).
• Passieren mit 0 Pass, oder andere Finte.
• Die Mitte spielt beide Bauherren und wechselt dann.
• Der Ball darf frei abgerundet werden.

• Zwei Reihen, die sich entlang der Seitenlinie gegenüberstehen.
• Jeder auf einer Seite gegenüber einem Pfosten in der Mitte zwischen den Seitenlinien.
• Auf jeder Seite beginnen zwei Spieler ohne Ball.
• Ballannahme im Lauf direkt vor dem Pfosten von einem Spieler an der Seitenlinie.
• Führe einen Pass seitlich nach vorne aus und gib den Ball dann an den Spieler hinter der Seitenlinie ab.
• Erstes 0-Pass-Seitenschritt-Vorderpassspiel nach links.
• Nach ein paar Runden wechseln Sie nach rechts.