Handball übungen

Aufwärmen (Füße immer in Bewegung)

• Wurf über kurze Distanz
• Werfen über längere Distanzen
• Überwerfen im Halbfeld
• In den Prellbock laufen
• Schiebepass
• Ball in der Mitte halten (hohes Tempo)
• 1-1 Schub

3x laufen

Arme (Auswärtsbewegung, Rückwärtsgehen)

• Rechter Arm nach vorn
• Linker Arm nach vorne
• Rechter Arm rückwärts
• Linker Arm rückwärts
• Zwei Arme gleichzeitig nach vorne
• Zwei Arme im Rückwärtsgang
• Zwei Arme abwechselnd vorwärts
• Zwei Arme abwechselnd nach hinten

Beine(Auswärtsbewegung, Rückwärtsgehen)

• Kniehub niedrig
• Hochheben
• Fersen Gesäß
• Linker vorderer Schlitten
• Schiebepass rechts vorne
• Kreuzungsstufe links vorne
• Querpass rechts vorne
• Kurven

Sprint auf und ab 2x

Dehnen

• Kälber
• Hamstrings
• Waffen

• Teilt euch in 2 Teams auf und stellt euch im Abstand von 1,5 m in einem Kreis auf.
• Mannschaft 1 hat einen Ball und Mannschaft 2 hat einen Ball.
• Die Bälle beginnen mit den Spielern, die sich gegenüberstehen.
• Beide Mannschaften spielen sich den Ball zu und versuchen, den Ball der anderen Mannschaft einzuholen.

1. B1 spielt auf den Punkt, läuft weiter, nimmt den Ball im Lauf an und schließt mit einem Laufschuss ab.
2. + R1 blockiert den Ball. (hüpfend und mit den Unterarmen gegeneinander)

Zum Beispiel:

• Werfen und Fangen mit einem Schlepptau und immer weiter weg stehen.
• Er wirft gegen den Pfosten des Tores.
• Leiter
• Hindernisse
• Rutschen und Aussteigen

• Alle Spieler teilen sich in die linke und rechte Ecke (paarweise) auf.
• Der Trainer ruft "Ja", und in diesem Moment sprinten die Spieler der eigenen Mannschaft um die Pylone.
• Nach der Umrundung der Pylone erhält einer der beiden den Ball und läuft in Richtung Tor.
• Erst ohne Verteidiger, dann mit einem Verteidiger und dann mit zwei Verteidigern

• Ball geht von MO nach LO nach LH
• Zurück MO beginnt in
• LO umgeht ihn und schießt

• Zwei Reihen, LO und RO eine Kugel.
  • Drohung aussprechen
  • Ball spielen
  • Berühre den Torpfosten
  • Ab in die Mitte des Bauernhofs
  • Rückwärts zum linken Bauern
  • Vorwärts zur Mitte
  • Zurück zum rechten Bauern.
• Dann die andere Reihe auf der Rückseite verbinden.

• LO & RO mit einer Kugel teilen
• Crossover jedes Mal
  • Im Sprint zur Post
  • Verbinden Sie die Rückseite der Reihe

• MO bewegt sich mit dem Ball zu C, der links zwischen 2 und 3 steht
• MO macht einen Doppelwechsel mit C
• C spielt den Ball zu RO und geht zur rechten Seite des Kreises zwischen 2 und 3
• RO droht mit dem Tor
• LO geht auf Position MO
• RO spielt LO
• LO vervollständigt von der Mitte aus

• 2 Teams mit je 3 Spielern bilden
• 1 Team verteidigt das andere Team greift an
• 2 Torhüter auf jeder Seite / kann aber auch auf 1 Hälfte gespielt werden
• Mannschaft rot (z.B.) greift an / versucht, ein Tor zu schießen oder den Ball in den 6 m zu legen / wenn es zu lange dauert, pfeift der Trainer ab
• dann kommt die Umstellung Mannschaft rot wird sofort Verteidiger und Mannschaft blau (z.B.) greift über das ganze Spielfeld an
• 100% Angriff und Verteidigung

• Jeder Angreifer hat einen Ball und 1 Verteidiger verteidigt eine Matte.
• Der Angreifer gibt den Ball an den Mitspieler ab und erhält ihn zurück.
• Von hier aus macht der Angreifer eine Passierbewegung: Over, Turn, Fake Pass, Zero Pass, Landung auf einem Bein mit dem Körper vor dem Angreifer
• Der Angreifer muss den Ball auf die Matte drücken, danach läuft er durch die Leiter.