Handball übungen
1 Verteidiger und 1 Kreisläufer im Zentrum.
1 zentraler Aufbauspieler und rechter Aufbauspieler
- Das Zentrum hat den Ball und spielt ihn zum rechten Aufbauspieler, der den Ball mit Tempo zurückspielt.
- Er täuscht eine Finte nach links an und spielt einen Pass nach rechts.
- Der Verteidiger tritt heraus und der Kreis versucht, ihn zu stoppen.
- Der Kreis verhindert, dass der Verteidiger den Mittelspieler erreichen kann.
- Mittlerer Aufbauspieler passt mit Tempo und rundet ab.
Variante:
Der Kreisspieler läuft nach der Sperre diagonal zurück und erhält den Ball vom Mittelbauspieler mit einem Aufsetzer und rundet ab.
Der Kreisspieler läuft nach der Sperre diagonal zurück und erhält den Ball vom Mittelbauspieler mit einem Aufsetzer und rundet ab.
- Startspieler trainieren und verbessern
- Erweitern mit Verteidigern
- Abschließende Übung auf der Grundlage der horizontalen Bindung
- Stellen Sie 2 Pfosten in der Mitte im Abstand von 2 Metern auf Höhe der Torwartpfosten auf.
- Starte am linken Pfosten, sprinte zum rechten Pfosten, sprinte zurück zum linken Pfosten und nimm den Ball in den Lauf.
- Kurzer Drehsprung und Abschluss
Variation:
- Dieselbe Übung, aber die Pfosten werden in Richtung des Aufbaus verschoben. Du sprintest wieder zum rechten Pfosten, fängst den Ball mit der linken Hand, sprintest zurück zum Pfosten, nimmst den Ball mit der rechten Hand auf und spielst ihn zu Ende.
- Alle Spieler stellen sich etwa eine Armlänge entfernt und mit gespreizten Beinen auf.
- Der 1. Spieler rollt den Ball zwischen den Beinen der anderen Spieler hindurch zum letzten Spieler.
- Dann legen sich alle flach hin und der letzte Spieler springt mit dem Ball über alle.
- Wenn der Spieler vorne ist, stehen alle wieder breitbeinig auf und der Spieler rollt den Ball nach hinten.
- Dies kann auch mit 2 Mannschaften in Spielform geschehen. Wer hat alle Spieler am schnellsten vorwärts?
- Alle Spieler stellen sich etwa eine Armlänge entfernt und mit gespreizten Beinen auf.
- Der 1. Spieler rollt den Ball zwischen den Beinen der anderen Spieler hindurch zum letzten Spieler.
- Dieser dribbelt zwischen allen nach vorne und rollt den Ball dann nach hinten.
- Die Spieler laufen in einer Linie mit 1 Meter Abstand zueinander.
- Derjenige, der als Letzter läuft, sprintet im Slalom zwischen allen nach vorne, bis er/sie vorne ist.
- Dann geht der nächste, der hinterherläuft.
- Die Spieler gehen in einer Reihe.
- Derjenige, der hinten steht, holt alle anderen ein, bis er/sie ganz vorne steht.
- Dann geht der nächste, der hinterherläuft, nach vorne.
- Die Spieler gehen in einer Reihe.
- Derjenige, der hinten steht, holt alle anderen ein, bis er/sie ganz vorne steht.
- Dann geht der nächste, der hinterherläuft, nach vorne.
Verlauf der Übung:
- Zwei Personen beginnen mit dem Ball;
- A wirft zu B;
- A läuft zur Position von B;
- B wirft den Ball zu einem anderen Spieler an Position A.
Zuweisungsformular:
- Bilden Sie zwei Gruppen zu je drei Personen;
- Jede Gruppe einen Ball.
Beispielformular:
- Geben Sie eine Vorschau auf die Übungen, damit die Teilnehmer sie verstehen.
Beobachtungsformular:
- Achten Sie darauf, ob die Teilnehmer in ihre Hände werfen;
- Prüfen Sie, ob die Teilnehmer die Übung leicht ausführen:
- Erhöhen Sie den Abstand zwischen den Spielern oder verringern Sie den Abstand zwischen ihnen.
Coaching-Formular:
- Spiele den Ball in die Hände der anderen Person;
- Geh in dem Moment raus, in dem du den Ball wirfst.
- Beide Seiten beginnen mit einem Medizinball in den gestreckten Armen und treten auf die Spielfiguren zu.
- Wenn du wieder in der Ecke bist, läufst du zur Bank, schnappst dir einen Ball und sprintest mit beiden Beinen gleichzeitig.
- Wenn Sie von der Bank abspringen, befindet sich die Bank zwischen Ihren Beinen.
- Sie haben Ihren Arm in Schussposition.
- Wenn du die ganze Bank umrundet hast, machst du drei Schritte und schießt auf das Tor.
- Holen Sie den Ball schnell wieder ein und springen Sie dann mit zwei Beinen in jeden Reifen.
- Dann schießen Sie erneut auf das Tor und bekommen den Ball.
- Du legst eine Laufleiter aus und alle gehen mit schnellen Füßen hindurch.
- Am Ende befindet sich eine Bank. Stoßen Sie sich mit dem rechten Bein auf die Bank ab und machen Sie einen Sprungwurf.
- Nummer rund hoch links und Nummer 3 hoch rechts, abwechselnd mit den beiden.
- Variation, niedrig und frei
- Mit hoher Geschwindigkeit von der hinteren Linie zur hinteren Linie laufen.
- Ihr bildet 2 Teams, Nummer 1 fängt an zu laufen und Nummer 2 zählt, wie oft sie es bis zur hinteren Linie schafft.
- Beginnen Sie mit 4 Minuten und steigern Sie sich mit 30 Sekunden oder 1 Minute extra.
- Führen Sie Buch darüber, wie oft es jede Person bis zur hinteren Reihe geschafft hat.