Handball übungen
- Abseitiger Spieler mit Ball spielt zum Torwart
- Die linke Ecke bricht ab und bekommt den Ball über die Mittellinie.
- Die abtrünnige Ecke rundet ab und wechselt sofort in eine Position als Verteidiger
- Der Innenverteidiger und der Außenspieler leiten den Anstoß ein, bringen den Ball gemeinsam hoch und spielen den Verteidiger aus.
- Der freie Spieler vervollständigt
- Die mittlere Aufstellung spielt die linke Startaufstellung
- Der linke Flügel spielt einen Pass nach innen und trifft den Torwart mit den Händen.
- Beide Verteidiger beginnen sich zu befreien
- Der mittlere Konstrukteur geht dem Ball nach, um ihn abzufangen.
- Der Torwart spielt den linken Läufer aus
- Die Pausenläufer spielen den Verteidiger aus
- Der freie Spieler beendet
- Der mittlere Aufbauspieler spielt den Ball dem äußeren Aufbauspieler zu und läuft an.
- Der äußere Konstrukteur spielt den Ball zurück.
- Der mittlere Konstrukteur nimmt eine einzige Änderung mit dem äußeren Konstrukteur vor und übergibt den Ball an den äußeren Konstrukteur.
- Der mittlere Konstrukteur sendet den direkten Verteidiger des äußeren Konstrukteurs.
- Der äußere Konstrukteur spielt den Torwart.
- Der Eckballspieler läuft los und erhält den Ball vom Torwart, nachdem er die Mittellinie überquert hat.
- Der Eckball wird vom Spieler mit einem Tor abgeschlossen.
- Der Eckspieler spielt zum äußeren Konstrukteur.
- Der äußere Konstrukteur spielt den Ball in den startenden mittleren Konstrukteur.
- Der Halbspieler geht zur Anfangsecke und läuft zum Kreis, um einen Rückblock gegen den 2. Verteidiger auf der Innenseite zu bilden.
- Der Eckballspieler spielt zum startenden äußeren Aufbauspieler.
- Letzterer schießt in die Hände des Torwarts.
- Der Spieler, der den Eckball abwehrt, bricht aus, erhält den Ball vom Torwart und schließt ab.
- Der Torwart bringt den Ball ins Spiel.
- Die beiden Angreifer bringen den Ball hoch und spielen die Verteidiger aus.
- An der Mittellinie wird der Ball an die nächsten beiden Angreifer weitergegeben.
- Diese beiden Offensivspieler bringen den Ball auch nach vorne und spielen die Verteidiger aus.5.
- Die angreifenden Spieler versuchen es mit einem Schuss.
- Tipp: Beginnen Sie die Übung mit einem Verteidiger auf jeder Seite.
- Der äußere Aufbauspieler spielt den Ball zu dem mittleren Aufbauspieler.
- Der Innenverteidiger wechselt nur einmal mit dem anderen Aufbauspieler.
- Der aufgebaute Ersatzspieler spielt dem Torwart in die Hände.
- Der verteidigende Eckballspieler leitet den Anstoß ein.
- Die beiden Spieler der einzigen Auswechslung schalten um, um den Gegenangriff zu verteidigen.
- Der Torwart spielt die Pause.
- Die Eckballspieler spielen den Gegenangriff aus und versuchen es mit einem Schuss.
- Der aufrechte Spieler dribbelt um die Spielfiguren herum und gibt an den beginnenden Eckspieler ab. Eckausführungen
- Der Erbauer macht bei jedem Kegel einen 0-Pass und gibt ihn an den beginnenden Eckspieler weiter. Eckausführungen
- Der Erbauer umrundet die Spielfiguren und spielt zum beginnenden Eckspieler.
- Nach der letzten Aktion bewegt sich der aufbauende Spieler nach außen, nimmt den Ball aus der Ecke auf und schließt den Pass ab.
- Achtung, während die Ecke wartet, tritt dieser Spieler mit erhobenen Armen auf den Platz.
- Jede Farbe steht für eine Übung.
- Die Zahlen geben die Anzahl der Wiederholungen an.
- Du mischst die Karten gut, stellst den ganzen Stapel auf den Kopf und bearbeitest zusammen mit deinem Trainingspartner den ganzen Stapel so schnell wie möglich.
Kartenspiel Workout 2
- Herzen > Liegestütze
- ?? Pik > Burpees
- ?? Vereine > Air Squats
- ?? Diamanten > Ganzkörper-V-Ups
- Buchse > 12 Wiederholungen
- Frau > 16 Wiederholungen
- Herr > 20 Wiederholungen
- Ace > 20 Ausfallschritte (links und rechts)
- Joker > 25 Hocksprünge
- Stellen Sie ein Tor auf oder legen Sie eine Matte vor das Tor.
- Machen Sie Fächer mit Klebeband oder auf eine andere Art und Weise.
- Gib den geteilten Feldern Punkte, jeder Spieler darf 3 Mal werfen.
- Behalten Sie die Punkte im Auge und addieren Sie sie.
- Der Spieler beginnt in der Ecke mit dem Mischen
- Bei jedem Bauern tritt der Spieler aus
- Der Spieler tritt sofort nach dem Absteigen zurück und bewegt sich weiter.
- Der Spieler rutscht bis zum Bauern in der Ecke und beginnt zu brechen.
- Der Spieler beginnt in der Ecke mit dem Mischen
- Bei jedem Bauern tritt der Spieler aus
- Der Spieler tritt sofort nach dem Absteigen zurück und bewegt sich weiter.
- Der Spieler rutscht bis zum Bauern in der Ecke und beginnt zu brechen.
- Der Angreifer dribbelt in Richtung der beiden Verteidiger, die die Hände halten und versuchen, den Angreifer zu stoppen.
- Der Angreifer versucht, an beiden Verteidigern vorbeizukommen, ohne die Hände loszulassen.
- Der Angreifer ist fertig.
- Wechseln Sie zwischen beiden Seiten der Übung.
