Handball übungen
- Heben Sie das Knie mit einem Bein an, lassen Sie das andere Bein gerade.
- Wechsel der Beine an der Säule
- Mit 1 Bein Haken Gesäß, lassen Sie das andere Bein gerade
- Beine am Pilon wechseln
- Gehen Sie in die Knie, bewegen Sie die Arme mit dem Pilon
- Passierbewegungen im Lauf ausführen
- Torhüter im Tor,
- Der Rest der Spieler hat Spaß.
- Die Spieler stehen in der Aufbauposition
- LO: springt mit beiden Beinen über die Stangen und wirft auf das Ziel
- RO: zuerst die Speed Ladder machen und auf das Tor werfen
- Nach einem Torversuch holst du den Ball und gehst wieder auf die andere Seite.
- Mdden- li/re hochli/re mittel- li/re niedrig diagonal- bounce- frei
- Torhüter im Tor
- Der Rest der Spieler hat viel Spaß
- Spieler steht auf den Aufbaupositionen
- Nimmt den Ball auf und wirft ihn ins Tor
- Nach dem Torversuch sprintest du um die Spielfigur herum zur Seitenlinie.
- Sprintet zur Mittellinie, holt sich den Ball und schließt sich den anderen Mannschaften an.
- Mitte li/re hoch li/re Mitte li/re niedrig diagonal prellen frei
- Dribbling zur Pylone
- Ein gelungener Schachzug.
- Zurücklaufen, Ball zum nächsten in der Reihe.
- Option:
- Rollen Sie den Ball und folgen Sie ihm auf halbem Weg.
- Heben Sie es auf.
Paare:
- Bilden Sie 2 Reihen auf der 6-Meter-Linie bei LO und RO (1 Reihe braucht Bälle).
- Die ersten beiden in der Reihe laufen auf die andere 6-Meter-Linie zu und spielen den Ball dabei über die Linie (Torabschluss). Zurücklaufen.
Fokus auf:
- Maximal 3 Schritte mit dem Ball.
- Beschleunigen Sie bei der Ballannahme.
- Gute Ballbehandlung
- Tiefe im Spiel (nicht auf der gleichen Linie laufen).
Variante:
- 3 Mannschaften (LO, MO, RO)
- 5 Mannschaften (LH, LO, MO , RO, RH)
- Achten Sie darauf, dass die Eckspieler zuerst weg sind und den Ball nur bekommen können, wenn sie in einer Torschussposition sind.
- 4 Hüte, 1,2,3 & 4
- Der Trainer ruft, welchen Sie gerade berühren.
- Vorwärts um den Pylon herum.
- Hüte weiter auseinander.
- Dribble zu Hutnummer 1 2 3 oder 4.
- LH, LO + MO + 2 Verteidiger
- Ball beginnt bei LO
- LO übt Druck aus und gibt den Ball an LH weiter
- LH drängt nach innen und spielt den Ball zum LO zurück
- LO drängt nach innen und spielt zu MO
- MO macht einen Frontalangriff.
- LO macht Druck auf der linken Seite und spielt den Ball zu LO
- LO geht nach innen, drückt nach außen und spielt den Ball zur linken Seite.
- LH steht tief und macht einen Zug.
- Damit er schnell fertig werden kann.
1. ECKIGE RUNDE
- LH spielt zu LO
- Nimmt eine Position tief in der Ecke ein
- LH bekommt den Ball zurück in den Lauf (mit Abpraller) und schließt ab. 3 Pass-Rhythmus.
- In jedem Reifen/Fahrradreifen 1 Fuß.
2. LO RUNDEN
- RO spielt den Ball im Lauf zu LO
- LO wählt aus:
- A-B-1 (d.h. links hinter dem Pylon/Verteidiger)
- A-B-2 (oder direkt hinter dem Pylon/Verteidiger).
3. RUNDE NACHHER
- LO übergibt den Ball an RO
- RO wählt aus:
- A-B-1 (oder direkt hinter dem Pylon/Verteidiger)
- A-B-2 (oder links hinter dem Pylon/Verteidiger)
- Die Übung besteht aus 5 Sprints über eine Länge von 50 Metern.
- Das Ziel ist es, 1 Sekunde schneller zu sein als beim letzten Sprint.
- Die Übung besteht aus 5 Sprints über eine Länge von 200 Metern.
- Ziel ist es, 2 Sekunden schneller zu sein als beim letzten Sprint.
- Eine Runde wird auf einem Feld mit Hüten ausgetragen.
- Ziel ist es, eine volle Runde zu sprinten, gefolgt von einer Runde leichten Laufens.
- Dies wird so lange wiederholt, bis die Übungszeit vorbei ist.
- Auf dem breiten Teil des Handballfeldes dribbelt man in aller Ruhe auf die andere Seite.
- In der Länge des Feldes stellt man sich für ein Sprintdribbling auf.
- Die Übung endet, wenn die Zeit abgelaufen ist.