Handball übungen
- Den Ball 5 Meter vorwärts rollen und im Lauf fangen, das ganze Feld durchqueren, nach außen zurückkippen
- den Ball hochwerfen und im Gehen fangen, das ganze Feld zurücklaufen und nach außen tippen
- seitlich über das Feld gleiten, Ball über den Kopf, mit der Außenspitze zurücklaufen
- Querpass seitlich mit Ball über Kopf, ganzes Feld außerhalb der Spitze zurück
- Knie anheben, Arme schwingen, Ball in einer Hand halten, Fersen im Mittelfeld gegen Gesäß 2x
- individueller Wurf auf den Torhüter, Abrundung
- Paarbildung und Rundung
- Paare zusammenbringen und sie mit einem Wechsel abrunden.
- Zwei Spieler aufstellen, in die Lücke laufen
- ein Trio aufstellen, die Differenz einlaufen lassen, zwei störende Spieler hintereinander
- einen Dreier aufstellen, die Differenz einlaufen lassen, zwei störende Spieler nebeneinander
- Geben Sie sich gegenseitig den rechten Arm und knien Sie sich in die Sitzposition.
- Wie beim linken Arm
- Zwei Paare geben sich gekreuzt die Hand (siehe Foto) und knien sich in sitzender Position nieder.
- Zwei sich gegenüberstehende Paare beugen im Sitzen die Knie und treten abwechselnd mit dem linken und rechten Bein nach vorne.
Zwei Paare setzen sich hin und stehen gleichzeitig auf, wobei sie sich den Rücken zuwenden.
- Zwei Gruppen von Spielern stehen hintereinander,
- Der hintere Spieler hebt das Bein des vor ihm stehenden Spielers.
- Der vordere Spieler kniet mit dem anderen Bein.
Zwei Personen stehen sich in einer liegenden Position gegenüber. Sie drücken sich hoch und schlagen sich gegenseitig über Kreuz auf die Hände (siehe Foto).
- 2 Verteidiger, 2 Baumeister, 1 Kreisläufer (eventuell Bauer)
- Bauherren 3/4 Meter auseinander,
- Bauherren laufen 1 mit Pass, Verteidiger geht raus, anderer Verteidiger geht weiter/geht zurück zum Kreis.
- 2 Verteidiger,
- 1 Links/Rechts-Aufstellung,
- 1 Mittelstütze zum Spielen
- Linke Seite:
- Der Aufstellungsspieler und der mittlere Aufstellungsspieler spielen herum.
- Der Kreisläufer steht links von der Mitte hinter dem Verteidiger.
- Der linke Mittelfeldspieler kommt in die Mitte,
- Die Umwälzpumpe schaltet sich ab,
- Der Innenverteidiger kommt heraus,
- Drehungen des Kreisläufers
- und erhält den Ball vom Erbauer und schließt ab.
Organisation:
- Bilden Sie 5 gleiche Gruppen, 1 Gruppe an jeder Seite und 3 in der Mitte.
- Achten Sie darauf, dass beide Seiten mehrere Bälle haben.
- Stellen Sie 2 Verteidiger (rot) kurz vor der 9-Meter-Linie auf.
Spielen:
- B1 spielt zu B2
- B2 holt sich den Ball und spielt ihn zu B3
- B3 spielt zu B4 und B4 versucht, ein Tor zu erzielen.
- In der Zwischenzeit muss B1 dem Ball nachjagen, um den Verteidigern zu helfen.
- Dann von links nach rechts wiederholen.
Besondere Aufmerksamkeit ist erforderlich:
- Alle 2 Minuten werden die Positionen im Uhrzeigersinn getauscht, nach 10 Minuten hat jeder jede Position gespielt.
- Wenn die Verteidiger den Ball bekommen, brechen Sie die Übung ab und beginnen Sie auf der anderen Seite.
- Legen Sie ein Quadrat aus; die Größe des Quadrats kann variieren.
- Setzen Sie je einen Spieler auf jede Spielfigur.
- 2 Spieler müssen auf 1 Position stehen.