Handball übungen

Alle Spieler stellen sich in zwei Reihen hinter der Bank auf (die Bank steht auf der 9-Meter-Linie).

• Die beiden vorderen Spieler sitzen auf der Bank.
• Springen Sie mit zwei Füßen gleichzeitig ab.
• Dann machen Sie einen Pass auf die linke Seite des Pfostens und einen Pass auf die rechte Seite des Pfostens.
• Ziel erreicht. (Spielfiguren in die Ecken des Tores stellen)

• Alle Spieler stellen sich mit dem Ball in der Nähe der Mittellinie auf.
• Jeder wirft abwechselnd auf das Tor
• Werfen aus dem Stand, aus dem Lauf und mit einem Sprungwurf
• Achten Sie auf die Art des Werfens

• Bei dieser Übung müssen Sie aus allen Positionen in einer bestimmten Zeit werfen.
• Jeder beginnt in der Ecke.
• Einigt euch darauf, wie lange die Mannschaft braucht und wie viele Tore sie von jeder Position aus erzielt.
• Wenn die Zeit beginnt, werfen alle abwechselnd auf das Tor.
• Die Mannschaft versucht, von jeder Position aus 8 Tore zu erzielen.
• Wenn sie damit Erfolg haben.
• Dann wechselt das gesamte Team zur nächsten Position und so weiter für jede Position.

• Sie bilden Paare.
• Sie stehen beide auf dem Kreis in Höhe der Pfosten.
• Sie laufen mit 1 Ball pro Paar zum gegenüberliegenden Kreis.
• Während ihr zur anderen Seite lauft, werft ihr euch gegenseitig den Ball zu.
• Wenn Sie die andere Seite erreichen, laufen Sie auf die andere Seite zurück.
• Variation:
  • Überhandwurf.
  • Überhandwurf.
  • Passiert mit Sprungwurf.
  • Seitwärtssprung zum anderen Kreis.
  • Querpass zum gegenüberliegenden Kreis.
  • Beschleunigtes Bestehen. (50, 60, 70, 80 %)
  • Sprint.

• Die Feldspieler bilden zwei Reihen auf der Höhe der Pfosten.
• Die Bälle werden im Tempo des Torhüters auf das Tor geschossen.
• Links hoch, rechts hoch, links hoch usw.
• Wenn die Spieler jedoch geschossen haben, nehmen sie den Ball nicht in aller Ruhe an, sondern sprinten zur Mittellinie.
  • Variation:
  • Ein anderer Punkt kann auch mit einem Symbol markiert werden.
    • verpfänden
    • Hut
    • Pfosten usw.
    • anstelle der Mittellinie.
• Statt zu sprinten, kann auch eine andere Bewegung ausgeführt werden.
• Zum Beispiel der Seitensprung.

• Teilen Sie die Gruppen in Baumeister und Eckspieler ein.
• Die Bauarbeiter positionieren sich in der Mitte und die Eckspieler links und rechts.
• Stürmer üben Laufschüsse
  • Es gibt einen Angriffspunkt (abwechselnd), den Sie spielen.
  • Du erhältst den Ball im Lauf und schließt mit einem Laufschuss ab.
  • Es ist wichtig, dass du den Ball in die obere Ecke bekommst und weiter läufst.
  • Auf diese Weise kannst du die Verteidigung mit deinem Schuss überraschen.
  • Machen Sie nicht zuerst drei große Schritte in Richtung des Laufs, sondern bleiben Sie im Rhythmus Ihres Laufs.
  • Wenn Sie Ihren Schuss abgegeben haben, gehen Sie weiter und beugen Ihren Oberkörper leicht nach vorne.
  • Bei diesem Schuss passiert es oft, dass man mit dem falschen Bein vorne steht, das macht nichts.
• Die Eckspieler werden verschiedene Finten üben
  • 1 Finte für den Außenbereich und 1 Finte zwischen 1 und 2.
  • Der Ball wird zu einem Eckspieler gespielt, der eine Einwärts- oder Auswärtsbewegung vortäuscht (es ist seine/ihre Wahl, aber es muss abgewechselt werden).
  • Es gibt einen passiven Verteidiger, der nach einigen Malen anfängt, ein wenig mehr zu verteidigen.
  • Es ist wichtig, dass du den Ball nach innen (oder außen) drückst und dann schnell um ihn herumgehst.
  • Sie können dies auch mit einer Drehung tun

• 2 Teams teilen sich auf die rechte und linke Ecke auf.
• 1 Verteidiger zwischen der Mittellinie und der 9-Meter-Linie versucht, den Ball abzufangen.
• Einer der beiden spielt zum Torhüter.
• Der Torwart spielt zu einem Spieler der Mannschaft an der Mittellinie.
• Team 2 versucht, den Angriff auszuspielen und ein Tor zu erzielen.
• Nach einem Treffer nimmst du den Ball und bleibst auf dieser Seite.
• Das Gleiche gilt für das andere Tor.
• Zur Abwechslung können Sie 2 Verteidiger einsetzen, um das Spiel zu erschweren
• Sie können die Situation erschweren, indem Sie ihnen sagen, dass sie nicht passieren dürfen

• Der Ball geht vom linken Tackle zum mittleren Tackle.
• Der mittlere Aufbau bricht ab und wirft den Ball in die ankommende Ecke.
• Die Ecke startet und erhält den Ball, die Ecke übt Druck auf den Abwehrverbund aus. (Bedrohung des Ziels)
• Der Aufbau übt Druck auf das Mittelfeld und die Abschlüsse aus. (Sprungwurf)

• Es wird ein normales Spiel gespielt, aber mit einer Sonderregel.
• Alles bleibt gleich, es werden 7er-Mannschaften (6 Feldspieler + 1 Torwart) gebildet.
• Wenn ein Team in einer Ausnahmesituation ist.
• Wenn sie in einer ersten oder zweiten Phase ein Tor erzielen, dürfen sie wieder angreifen.
• Wenn sie auf diese Weise ein Tor erzielt haben, können sie erneut von der Mitte aus angreifen.
• Wenn bei diesem Angriff ein Tor erzielt wird, haben sie also 2 Punkte in 1 Angriff gemacht.
• Wenn kein Tor erzielt wird, gibt es nur 1 Punkt.
• Das geht so lange, bis die Zeit abgelaufen ist.
• Ändern:
  • Sie können sich auch dafür entscheiden, einen Ausbruch zu belohnen.
  • Angriffe in der ersten oder zweiten Phase werden mit 2 Punkten anstelle eines neuen Angriffs belohnt.

• Diese Übung konzentriert sich auf 3 Aufgaben, die mit dem Aufbau beginnen (Timing).
• Die richtigen Positionen einnehmen und von Verteidigung auf Angriff umschalten.
• Sie spielen 5 gegen 5 oder 6 gegen 6.
• Die Bauherren dürfen nicht stillstehen.
• Sie müssen in Bewegung sein, bevor sie den Ball erhalten.
• Die Verteidiger versuchen, sich gegenseitig zu decken und aus dem Weg zu gehen.
• Es ist wichtig, dass die Spieler ihre Positionen richtig einnehmen
• Wenn Platz zum Schießen vorhanden ist, wird der Ball geschossen.
• Der Torwart schnappt sich den Ball so schnell wie möglich.
• Und wirft ihn zu einem Spieler der verteidigenden Mannschaft. (die nun zu Angreifern werden)
• Die angreifende Mannschaft zieht sich zurück und verteidigt so schnell wie möglich.
• Und jetzt passiert das Gleiche noch einmal.

• Konditionierungsübung für Sprint- und Drehgeschwindigkeit
• Setzen Sie etwa 6 Spielfiguren (3m, 6m, 9m, 12m, 15m und die Mittellinie (20m) von der Grundlinie aus gesehen).
• Alle Spieler beginnen an der toten Balllinie.
• Beim Anpfiff sprintet ihr zum ersten Bauern,
• Berühren Sie den Boden und sprinten Sie zurück zur Grundlinie (berühren Sie auch hier den Boden),
• Dann wird der Sprint zur 6m-Marke gestartet und alle laufen hin und her.
• Bis Sie die 20 m (Mittellinie) erreichen, dann ist die Übung beendet.
• Diese Übung kann auch zu zweit durchgeführt werden
• (Der erste läuft bis 3 m, der zweite bis 6 m und der erste wieder bis 9 m usw.).
• Diese Übung kann auch als Variation mit einem Ball und mit einem Dribbling durchgeführt werden.
• Sie können dann auch wählen, ob Sie immer vorwärts oder vorwärts und rückwärts laufen wollen.