Handball übungen für technik verteidigung
- In Paaren einander gegenüberstehen.
- Verteidigt euch, indem ihr aufeinander zugeht und:
- die Hände auf Schulterhöhe bringen
- sich gegenseitig mit den Händen in die Luft klopfen - springen
- einander mit der Brust in der Luft berühren
- sich gegenseitig mit der Hand in der Seite stoppen
Übung 2:
- 3 Verteidiger: linker Aufbauer, linker Spieler, rechter Aufbauer.
- 2 Angreifer auf jeder Position.
- Der Ball verlässt die Ecke, läuft nach innen und wird dem linken Spieler zugespielt.
- Der Linksverteidiger gibt den Pass an den Mittelspieler weiter.
- Die Verteidiger gehen auf den Angreifer zu und stellen sich wieder auf ihren Platz.
- Die Angreifer laufen rückwärts und dürfen nicht stehen bleiben.
- Startspieler trainieren und verbessern
- Erweitern mit Verteidigern
- Abschließende Übung auf der Grundlage der horizontalen Bindung
- Übungen zur individuellen Technik und Taktik in der Verteidigung
- Aufmerksamkeit für Bewegungsbereiche
- Intervallmethode 30 Sekunden Arbeit, 30/60 Sekunden relative Ruhe
- Hohe Intensität, explosive Arbeit
- Korrekte technische Körperhaltung
- Füße nicht kreuzen, Bodenkontakt halten
- Kontern, um in Ballbesitz zu kommen.
- Gewinnen eines 1-gegen-1-Duells.
- Verschärfungsübung.
- Angreifer muss jetzt ein Tor wählen.
- Weniger Platz für Angreifer und Verteidiger.
Vorbereitende Übung und Training der mentalen Härte:
- Verteidiger in der linken oder rechten Ecke, 1 aktiver Verteidiger.
- Der Angreifer beginnt in der Mitte zwischen den Spielfiguren und sprintet dann zum Kreis.
- Der Verteidiger antizipiert.
- Beim 3. Durchgang versucht der Angreifer, zwischen den Bauern durchzulaufen, ohne abgefangen zu werden.
- Ständiger Wechsel zwischen Angreifer und Verteidiger, sowohl links als auch rechts.
- Achtung auf Antizipation, Abstand halten, Beinarbeit, mentale Belastbarkeit, nicht aufgeben!
- 1 Torwart
- 1 Verteidiger
- 1 Reihe von Angreifern
- 1 Angreifer erhält den Ball vom Trainer/Werfer auf dem Weg zum Verteidiger
- Der Verteidiger wehrt den Ball ab und der Angreifer gibt ihn an den Trainer weiter.
- Der Angreifer befreit sich, erhält den Ball erneut und versucht zu vollenden.
Nützlich sowohl für Torhüter als auch für Spieler.
- 2 Pfosten im Abstand von etwa 6 Metern
- Links und rechts von jedem Pfosten 1 Spieler
- 5. Spieler steht in der Mitte
- Die Spieler an den Pfosten spielen den Ball mit Schwung weiter, der Spieler in der Mitte versucht, den Ball zu stoppen oder zu berühren.
- Alle Bälle auf der Mittellinie.
- Bilden Sie 2 Paare.
- An den Seiten der Mittellinie am Spielfeldrand stehen 2 Pylonen, in der Mitte neben den Bällen steht ebenfalls eine Pylone.
- Du rollst/prellst den Ball ruhig zur Torseite. Wirf den Ball so, dass die Spieler ihn noch fangen können!
- Sobald du den Ball geworfen oder gerollt hast, müssen die Spieler an den Seiten des Spielfelds zuerst über die Mittellinie zu dir rutschen. Erst ab dem Pfosten in der Mitte dürfen sie auf den Ball zulaufen.
- Wenn du ein Tor erzielst, hat deine Mannschaft einen Punkt, wer zuerst 10 Punkte erreicht, gewinnt!
- Wenn 1 Person übrig bleibt, lasst die Person die Bälle fangen und gebt sie immer weiter.
- Die Angreifer müssen sich von einer Seite des Spielfelds zur anderen bewegen, um die Spielfiguren zu erreichen.
- Der Trainer wirft den Ball ins Spielfeld.
- Einer der beiden Spieler hat den Ball und geht in den Angriff, der andere in die Verteidigung.
Erläuterung schnelles Auslaufen:
- Nur 1 Spieler mit Ball muss auf der Mittellinie sein, der Torwart kann bereits pfeifen.
- 2 Mannschaften, 2 Torhüter in 1 Torraum, also 2 Stationen.
- 2 Verteidiger - 2 Angreifer.
Variante 1: Schnelles Ausweichen in die Mitte
- Torwart bekommt einen Schuss aufs Tor, wie bekommt die verteidigende Mannschaft den Ball dann so schnell wie möglich mit dem Fuß zur Mittellinie, bevor die gegnerische Mannschaft über die Mittellinie gelaufen ist.
Variante 2: Ballbesitz
- Der Torwart schnappt sich den Ball. Wie bringt die verteidigende Mannschaft den Ball so schnell wie möglich über die Mittellinie, während die gegnerische Mannschaft noch verteidigen darf?
- Wichtige Punkte:
- Torwart darf mit Ball im Kreis und außerhalb des Kreises als Feldspieler laufen - nicht mit Ball außerhalb des Kreises laufen.
- Spielbarkeit der Feldspieler.
- 4 Angreifer passen zum freistehenden Angreifer
- Die Verteidiger versuchen, den Spieler mit dem Ball abzuschlagen oder den Ball abzufangen
- Angreifer passen aus der Bewegung zum freistehenden Angreifer
- Stelle 2 Pylonen in die Mitte des Spielfelds.
- Stellen Sie 2 blaue Verteidiger dazwischen.
- Lassen Sie den Rest der Mannschaft versuchen, zwischen den Pylonen auf die andere Seite zu gelangen.
- Die "roten Angreifer" dürfen nur 1 Versuch unternehmen, an ihnen vorbeizukommen.
- Versuchen Sie, den Verteidigern klar zu machen, dass sie eine bessere Chance haben, wenn sie zusammenarbeiten.
