Handball übungen für technik werfen / werfen
- 2 Reihen von Spielern im Abstand von 11 Metern
- Dribbeln und Springen beim Laufschuss
- Hände
- links/rechts hoch
- links/rechts tief
- Boden
- 7-Meter-Training in 2 Toren.
- Beobachten Sie den Kontakt und bleiben Sie 1 Fuß vor dem Wurf stehen.
- Auf Ecken zielen - Scheiben anvisieren.
- Dann mit Torwart.
- 1 Spieler auf der Behälterposition.
- Der Rest in den Ecken.
- 1 Ball in jeder Ecke und Reserve.
- Die Linke läuft auf der 6-Meter-Linie.
- Rechts läuft auf der 9-Meter-Linie.
- Pass zum nächsten Kasten.
- Der Passgeber erhält den Ball vom nächsten Kasten zurück.
- Pass in die Ecke
- Hinterer Kegel beginnt, zum äußeren Kegel hineinzulaufen
- Hol dir den Ball im Lauf und passe ihn zum Außenkegel zu einem Mitspieler.
- Zurück zum hinteren Kegel laufen, rückwärts
- Ball vorwärts holen, während man zum anderen Außenkegel läuft
- Bei der Ankunft am Außenkegel einen Pass spielen
- Diese Übungen in schnellem Tempo 1 Minute lang wiederholen.
- Dann die Plätze tauschen
Variationen:
- Der Spieler, der den Pass gibt, soll vorwärts und rückwärts laufen, anstatt aus dem Stand.
- Beide Spieler sollen im Halbkreis vorwärts und rückwärts laufen und sich gegenseitig den Pass zuspielen.
- Bilden Sie Paare mit 1 Ball.
- Die Paare stehen sich gegenüber und legen sich den Ball mit hohem Tempo gegenseitig zu.
- Sie dribbeln aktiv und legen den Ball auf den Punkt.
- Auf den Pfiff hin sprinten sie zur Spielfigur und zurück zum Platz und legen den Ball erneut ab.
- Der Ball bleibt beim Sprinten in der Mitte.
Variante:
- Ball mit Aufsetzer
- Prellball
- Bogen-Ball
- 1 Spieler beginnt an der hinteren Linie neben dem Tor
- Die anderen Spieler stehen aufgeteilt an der Seitenlinie. Links und rechts vom Tor steht der erste Spieler auf Höhe des 7-Meter-Raums.
- Auf den Pfiff hin sprintet der Spieler bis zur Mittellinie und zum 9-Meter.
- Er erhält den Ball und schießt auf das Tor. Mit Laufschuhen, Sprungschuhen oder mit einem Hüftwurf.
- Rückwärts zur Spielfigur und wieder zum 9-Meter.
- So lange, bis die Bälle ausgehen!
- Bälle einsammeln, nächster Spieler
Linker Aufbau:
- Wurf über den Block
Mittlerer Spielaufbau:
- Legen von Plätzchen in einem Quadrat. Außer an der Vorderseite, dort ist ein Zaun.
- Man springt vorwärts, links, Mitte, rechts, Mitte, vorwärts und dann 3 Schritte und wirft.
Rechter Aufbau:
- Mit jeweils 2 Füßen auf die Stufe springen.
- Um die Stufe herum und dann werfen.
Streckwurf verfeinern, mit Erklärung:
- Ball in 2 Händen
- Linke Hand geht nach unten, rechte Hand nach oben
- Die linke Hand bewegt sich mit, wodurch die linke Schulter nach innen gedreht wird.
- Bewegung bis auf Schulterhöhe
- Wurf mit peitschenartiger Bewegung von Handgelenk und Ellbogen
- Zusätzliche Richtung und Impuls von den Fingern
- 2 Bänke mit Bällen und Spielfiguren darauf.
- 2 Mannschaften auf jeder Seite der Bänke im Abstand von etwa 5 Metern.
- Jedes Team versucht, so viele Spielfiguren und Bälle wie möglich abzuwerfen.
- Die Mannschaft mit den meisten Bällen gewinnt.
- 2 Bänke stehen sich auf dem Spielfeld gegenüber. Auf jeder Bankhälfte befindet sich in der Mitte der Bank eine Markierung oder ein Ring.
- Auf der Bank befinden sich 1 oder 2 Spieler.
- Die Spieler müssen überspielen, um den Ball zum Turm = Spieler auf der Bank zu bringen.
- Achtung; der Turm kann nur mit einem Aufsetzer gespielt werden!
Materialien:
- Alle Spieler haben einen Ball.
- 3 Matten dahinter.
- Ein Tor.
Übung:
- Die Spieler gehen über die Matten und spielen einen 3-Pass: links-rechts-links, dann mit einem Schuss abschließen.
- Korrekte Schusshaltung beachten:
- Richtiges Bein nach vorne - Rechtshänder links, Linkshänder rechts -.
- Arm hoch und Ellbogen über der Schulter.
- Jeder steht in der Position, in der er/sie während der Spiele oft steht.
- Jeder hat einen Ball und stellt sich auf, wenn er den Ball erhält/spielt.
- Jeder schießt seinen eigenen Ball auf das Tor.
- LH beginnt mit dem Anspiel, bekommt den Ball vom beginnenden LO zugespielt. Kreisspieler stellt Ecke für realistischen Schuss.
- LO bekommt den Ball vom startenden MO und schießt auf das Tor. Kreisspieler kann passiver Verteidiger sein.
- MO darf werfen, bekommt den Ball von RO. Kreisspieler kann passiver Verteidiger sein.
- MO kehrt schnell auf seine Position zurück und spielt RO an.
- RO spielt RH an, umrundet das Tor.
- MO spielt Kreis mit Abpraller und schießt aufs Tor.
Diese Übung kann mehrmals in einem guten Tempo wiederholt werden.
Es können mehrere Spieler pro Position eingesetzt werden.
Der Erste in der Reihe kann z. B. alle Ecken spielen.
Es geht darum, sich von der eigenen Position aus aufzuwärmen.
Der Torwart steht im Tor.
Es können mehrere Spieler pro Position eingesetzt werden.
Der Erste in der Reihe kann z. B. alle Ecken spielen.
Es geht darum, sich von der eigenen Position aus aufzuwärmen.
Der Torwart steht im Tor.