Handball übungen für technik zustand

• Der Spieler beginnt in der Ecke mit dem Mischen
• Bei jedem Bauern tritt der Spieler aus
• Der Spieler tritt sofort nach dem Absteigen zurück und bewegt sich weiter.
• Der Spieler rutscht bis zum Bauern in der Ecke und beginnt zu brechen.

• Der Spieler beginnt in der Ecke mit dem Mischen
• Bei jedem Bauern tritt der Spieler aus
• Der Spieler tritt sofort nach dem Absteigen zurück und bewegt sich weiter.
• Der Spieler rutscht bis zum Bauern in der Ecke und beginnt zu brechen.

• Alle bilden Paare und stellen sich in der hinteren Reihe auf.
• Die Nummer 1 des Paares läuft mit etwa 70/75 % bis zur hinteren Linie und wieder zurück.
• Nummer 2 des Paares macht eine Kraftübung.
• Wenn Nummer 1 auf Nummer 2 tippt, wechseln sie.
• Dann macht Nummer 1 eine Kraftübung und Nummer 2 läuft.

• Krafttraining:
  • Kniebeugen
  • Hampelmänner
  • Dielen
  • Wandsitz (in der Halle)
  • Arme kreisen
  • Lunges
  • Dribbeln auf der Stelle
  • Sit ups

• Paarweises Passen des Balls mit verschiedenen Übungen (2 Bälle pro Paar)
  • 2 Mannschaften holen sich den Ball und spielen ihn auf der Außenseite zurück
  • Aufstellen einer 3-Ball-Mannschaft mit 2 Bällen (mittlerer Spieler reboundet immer)
  • Bringen Sie eine 3-Ball-Mannschaft mit^{einer 2.} Phase ändern Whiskey (lange ändern)
• Torhüter wärmen sich auf
  • Stern aus der Mitte
  • Balleroberung aus 9 Metern mit Tempo; Verteidiger zieht aus 6 Metern ab
  • In zwei Teile brechen:
  • LO und LH machen gemeinsam Pause.
  • Torwart wirft nach LO oder LH (Befehl des Trainers)
  • 4 Mann bringen den Ball hoch
  • Torwart wirft nach LH.
  • Ball weg LH-LO-RO-RH, der abschließt (RH geht in die Tiefe und RO muss sich ein wenig zurückhalten, um in Schwung zu kommen)
  • RH setzt Druck zurück
• Wellen!

• Die Torhüterin berührt die Torlinie, dreht sich und bekommt den Ball direkt in die Hände.

• Links tippen Sie auf den niedrigen, rechts auf den hohen Ball
• Rechte Hand tief, linke Hand hoch Ball
• Links hoch, rechts tief tippen und den Ball greifen
• Ball rechts hoch, links tief klopfen
• Der Torwart springt und tippt mit beiden Händen an die Latte, dreht sich um und bekommt einen halbhohen Ball (abwechselnd)

• Alle Spieler teilen sich in die linke und rechte Ecke auf (in Paaren)
• Die Spieler in der linken Ecke haben einen Ball
• Der Trainer ruft "Ja" und in diesem Moment kippt der LH zu seiner Pylone.
• Der RH sprintet zu seiner Pylone
• Sobald er/sie um den Ball herum ist, nimmt er/sie den Ball auf und läuft in Richtung Tor.
• Erst ohne Verteidiger, dann mit einem Verteidiger und dann mit zwei Verteidigern

• Torhüter im Tor
• Der Rest der Spieler hat viel Spaß
• Die Spieler befinden sich in einer Aufbauposition
• LO: springt mit beiden Beinen über die Stangen und wirft auf das Ziel
• RO: zuerst die Speed Ladder machen und auf das Tor werfen
• Nachdem du ein Tor versucht hast, holst du den Ball und gehst wieder auf die andere Seite.
• Mitte li/re hoch li/re Mitte li/re niedrig diagonal prellen frei

• 2 Bauern in einer Reihe auf der 9-Meter-Linie in verschiedenen Positionen, etwa 2 Meter voneinander entfernt
• Der Spieler beginnt beim vorderen Bauern und geht rückwärts um den hinteren Bauern herum.
• Vorwärts, hol dir den Ball vom Trainer und wirf ihn mit Tempo auf das Ziel.
• Möglicherweise ein Spieler mehrere Bälle hintereinander

• Torhüter im Tor
• Der Rest der Spieler hat viel Spaß
• Spieler steht auf den Aufbaupositionen
• Nimmt den Ball auf und wirft ihn ins Tor
• Nach einem Torversuch sprintest du um die Spielfigur herum zur Seitenlinie.
• Sprinten bis zur Mittellinie, dann den Ball holen und auf die andere Seite zurückkehren
• Mitte li/re hoch li/re Mitte li/re niedrig diagonal prellen frei

• Torhüter im Tor,
• Der Rest der Spieler hat Spaß.
• Die Spieler stehen in der Aufbauposition
• LO: springt mit beiden Beinen über die Stangen und wirft auf das Ziel
• RO: zuerst die Speed Ladder machen und auf das Tor werfen
• Nach einem Torversuch holst du den Ball und gehst wieder auf die andere Seite.
• Mdden- li/re hochli/re mittel- li/re niedrig diagonal- bounce- frei

• Torhüter im Tor
• Der Rest der Spieler hat viel Spaß
• Spieler steht auf den Aufbaupositionen
• Nimmt den Ball auf und wirft ihn ins Tor
• Nach dem Torversuch sprintest du um die Spielfigur herum zur Seitenlinie.
• Sprintet zur Mittellinie, holt sich den Ball und schließt sich den anderen Mannschaften an.
• Mitte li/re hoch li/re Mitte li/re niedrig diagonal prellen frei

2 Paare herstellen

• Festlegung der Route
  • 5 Übungen
  • 1 Minute Übung machen
  • Dann wechseln Sie und machen die andere Übung.
  • Dann gehen Sie weiter.
• Übungen:
  1. Leiter mit Ball in der Hand (Arm weit oben halten), hin und her
  2. T-Sprint, ein T mit Hütchen aufstellen.
     • Sprint von Bauer 1 zu Bauer 2
     • Dann seitwärts nach links zum Bauern 3 ziehen
     • Dann seitwärts zum Bauern 4 ziehen
     • Zurück zur Seite zu Bauer 2
     • Rückwärts zu Bauer 1
  3. Seilhüpfen
  4. Bewegen Sie die Spielfiguren von einer Seitenlinie zur anderen.
     • Slalomdribbeln mit dem Ball.
  5. Vordere Ausfallschritte zwischen 2 Kegeln hindurch.
     • Setzen Sie den Fuß nach vorne und beugen Sie sich um 90 Grad.
     • Ball zwischen den Beinen von Hand zu Hand
     • Dann den nächsten Fuß nach vorne und den Ball wieder unter den Beinen durchspielen.
     • Halten Sie die Spannung in Ihren Beinen.