Handball übungen für technik zustand
- Bilden Sie Paare mit 1 Ball.
- Die Paare stehen sich gegenüber und legen sich den Ball mit hohem Tempo gegenseitig zu.
- Sie dribbeln aktiv und legen den Ball auf den Punkt.
- Auf den Pfiff hin sprinten sie zur Spielfigur und zurück zum Platz und legen den Ball erneut ab.
- Der Ball bleibt beim Sprinten in der Mitte.
Variante:
- Ball mit Aufsetzer
- Prellball
- Bogen-Ball
- 1 Spieler beginnt an der hinteren Linie neben dem Tor
- Die anderen Spieler stehen aufgeteilt an der Seitenlinie. Links und rechts vom Tor steht der erste Spieler auf Höhe des 7-Meter-Raums.
- Auf den Pfiff hin sprintet der Spieler bis zur Mittellinie und zum 9-Meter.
- Er erhält den Ball und schießt auf das Tor. Mit Laufschuhen, Sprungschuhen oder mit einem Hüftwurf.
- Rückwärts zur Spielfigur und wieder zum 9-Meter.
- So lange, bis die Bälle ausgehen!
- Bälle einsammeln, nächster Spieler
- 2 Gruppen in einer Reihe.
- Der hintere Spieler krabbelt unter den nächsten, springt über den nächsten dort, krabbelt wieder unter, usw.
- Vorne: Wurf zum letzten, und es geht wieder los.
- Wer zuerst die Linie überquert.
- Laufen Sie 3 Runden diagonal über die Hälfte des Feldes.
- Sprinten Sie auf den abschüssigen Abschnitten.
- Laufen Sie einen Lauf auf den Geraden.
- Matten - Kopf rollen.
- Bauern - herumdribbeln.
- Leiter - Fußarbeit.
- Tor - Sprungwurf.
- 2 Teams in einer Reihe.
- Hinten geht vorwärts durch:
- Zwischen den Beinen durchkriechen.
- Springen über sie.
- Vorne? Wirft den Ball nach hinten.
- Bilden Sie 2 Paare.
- Spieler A macht Laufübungen, Spieler B macht Kraftübungen.
- Wenn Spieler A vom Laufen zurück ist, wechselt er durch Handklopfen.
Kraftzirkel. Jede Übung 3x:
- Squads.
- Hampelmänner.
- Ausfallschritte.
- Planking.
- Kniebeugen.
- Auf und ab Beine Bank.
- Stehen auf einem Bein, hüpfen, 3 Sekunden und dann das andere Bein.
Rundlauf:
- 3 Linien; Viertel/Hälfte/Ende der Halle, mit Ball laufen.
- Sprints 50%, 75%, 100%.
- Seitliches Hin- und Herrutschen in der Halle 3x.
- Rückwärtslauf rückwärts Länge Halle 3x.
- Drei Pässe vorwärts, zwei Pässe rückwärts Länge Halle 3x.
- Kurze Beschleunigungsläufe von 25% auf 100% bei 75% Hallenlänge.
Jede Runde ist 3x mit einem Maximum von 3 Minuten.
- 2 Bänke stehen sich auf dem Spielfeld gegenüber. Auf jeder Bankhälfte befindet sich in der Mitte der Bank eine Markierung oder ein Ring.
- Auf der Bank befinden sich 1 oder 2 Spieler.
- Die Spieler müssen überspielen, um den Ball zum Turm = Spieler auf der Bank zu bringen.
- Achtung; der Turm kann nur mit einem Aufsetzer gespielt werden!
Die Übung beginnt bei Spieler 1.
- Spieler 1 startet in Richtung Spieler 3, erhält den Ball von Spieler 2 und gibt ihn an Spieler 3 weiter.
- Spieler 2 startet in Richtung Spieler 4, erhält den Ball von Spieler 3 und gibt ihn an Spieler 4 weiter.
- Spieler 3 startet in Richtung Spieler 1, erhält den Ball von Spieler 4 und gibt ihn an Spieler 1 weiter.
- Spieler 4 startet in Richtung Spieler 2, erhält den Ball von Spieler 3 und gibt ihn an Spieler 2 weiter.
- und so weiter.
Variante:
- 2 Bälle.
- Wechseln Sie die Richtung.
- Pass hinter den Rücken oder mit einem Sprungwurf oder mit einem Aufsetzer.
- Auf das Signal des Trainers beginnen beide Spieler zu sprinten.
- Blau muss um die erste Figur herumlaufen und Rot rennt geradeaus, um Blau zu berühren.
- Rot wird zu Blau und kippt um.
- Große dicke Matte.
- 1 Spieler liegt auf der Matte und versucht, Bälle direkt oder indirekt abzufangen.
- Immer in kniender oder liegender Position.
Die Spieler stehen sich im Duett in der Plank-Stellung gegenüber.
- 1 Ball rollen, rechte Hand auf rechte Hand, linke Hand auf linke Hand.
- Tipp an die anderen.
- Überwerfen, ohne dass der Ball den Boden berührt.