Handball übungen für technik zustand
- 2 Bänke stehen sich gegenüber, im Abstand von 6 bis 8 Metern
- Auf jeder Bank befinden sich 4 bis 6 Spielfiguren
- Es gibt 2 Teams, die versuchen müssen, die Spielfiguren abzuschlagen, indem sie sie umwerfen
- Gefallene Bauern können auf die eigene Seite gebracht werden
- Die Mannschaft, die alle Bauern hat, gewinnt
Im Freien:
- Stellen Sie die Spielfiguren in Fahrradreifen, in denen Sie nicht stehen dürfen.
Relais
- 2 Gruppen stellen sich nebeneinander auf
- Start- und Endpunkt werden durch eine Spielfigur markiert
- Der vordere Spieler rollt den Ball zwischen allen Beinen hindurch nach hinten.
- Alle Spieler, durch die der Ball gegangen ist, legen sich so schnell wie möglich hin.
- Der letzte Spieler springt über die Spieler nach vorne, macht mit und rollt den Ball wieder nach hinten.
- Wichtig: Jeder Spieler, der übergesprungen ist, steht wieder auf.
Die Gruppe, die als erste die Linie überquert, gewinnt.
- Stellt euch mit dem Ball in der Hand im Kreis auf und haltet ihn hoch über eure Schulter.
- Sie beginnen mit Dribbeln auf der Stelle mit hoher Geschwindigkeit, nach 30 Sekunden machen Sie eine andere Übung
- Hüpfen (2 mal auf einem Bein, dann auf dem anderen Bein)
- Vorwärtssprung (2 Beine gleichzeitig) und wieder zurück
- Nach links und nach rechts ausscheren
- Vorwärts und rückwärts schlurfen
- Dribbeln mit hoher Geschwindigkeit
- Wenn dies zu einfach ist, verlängern Sie die Übung um 45 Sekunden oder 1 Minute.
- 2 Spieler stehen auf einer Seite des Spielfelds.
- Sie spielen dem Torwart den Ball zu und laufen weit in Richtung des anderen Tors,
- Sie befinden sich noch in ihrer eigenen Spielfeldhälfte und erhalten den Ball vom Torhüter.
- Die 2 Angreifer müssen die normalen Spielregeln in Bezug auf das Laufen befolgen, dürfen den Ball aber nicht verspringen lassen.
- Zwischen der 6- und der ca. 20-Meter-Linie treffen sie auf einen Verteidiger.
- Sie müssen versuchen, es paarweise auszuspielen, ohne den Ball zu verspringen.
- Nach einiger Zeit kommt ein zweiter Verteidiger hinzu, etwa zwischen 20 und 40 Metern, und die Angreifer müssen auch diesen umgehen.
- 3 Die Spieler beginnen, zwischen der 6-Meter- und der 9-Meter-Linie zu mischen,
- Wenn das Signal gegeben wird, laufen sie los.
- Der mittlere Spieler bekommt den Ball vom Torwart und spielt ihn dann nach links oder rechts.
- Am Ende können sie sich entscheiden, etwas zu ändern.
- Die Angreifer landen in der Nähe des Torwarts.
- Das Ziel der Außenstürmer ist es, weit zu laufen und viel Platz für sich und den Rest des Teams zu schaffen.
- Wenn die Runde beendet ist, warten die Spieler am anderen Ende, bis alle durch sind, und machen dann das Gleiche.
- Nach einer Weile tauchen zwei Verteidiger auf und versuchen, den Ball frühzeitig abzufangen.
- Der Torwart beginnt in der Mitte, während die Spielergruppe im Kreis steht und einem Pfosten gegenübersteht.
- Wenn sich die Spieler rechts vom Torwart befinden, geht der Torwart zuerst nach links und berührt den Pfosten.
- Wenn sie hoch schießen, wird der Pfosten berührt, wenn sie tief schießen, wird der Pfosten tief berührt.
- Nach einem Hoch- und Tiefschuss auf der rechten Seite des Torwarts stehen die Spieler auf der anderen Seite.
- Alle stehen hinter der Deadball-Linie
- Sprinten Sie in schnellem Tempo 30 Sekunden hin und her über das Feld.
- Dann 20 Sekunden Pause (durch langsames Joggen).
- Dann 1 Minute Sprint mit hoher Geschwindigkeit,
- Gleicher Rest
- Dann 1 Minute 30 Sekunden laufen
- Gleicher Rest
- Reduzieren Sie
- 1 Minute Sprinten
- gleiche Pause
- 30 Sekunden Sprinten
- gleiche Pause
- Fertig!
- Ein Schluck Wasser.
- 2 Spieler starten gleichzeitig
- schnell vorwärts zum ersten Bauern (links) und rückwärts
- zum anderen Bauern auf der rechten Seite und rückwärts
- zum Zentrumsbauern und rückwärts
- Sprint auf die andere Seite
Eines der wichtigsten Dinge für einen Torwart ist die Kraft in den Oberschenkeln, die bei dieser Übung trainiert wird.
- Die Torhüter versuchen, ihre Beine eine Minute lang auf einer Bank auf und ab zu bewegen,
- Dann machst du das noch 2 Mal,
- Die Zeit kann je nach Altersgruppe und Niveau variiert werden. (z.B. 1x 45 Sekunden und 1x 30 Sekunden).
- Dann springen Sie 3 x 30 Sekunden mit 2 Beinen gleichzeitig hoch zum Takt von Queen 'We will rock you
- Das heißt, zweimal auf den Boden springen und dann mit beiden gleichzeitig auf die Bank.
- Das heißt, zweimal auf den Boden springen und dann mit beiden gleichzeitig auf die Bank.
Als Kind ist es gut, schon früh zu lernen, wie man hochspringt oder was schnelle Beinarbeit ist, bei dieser Übung kann man beides anwenden.
- Ein Spieler beginnt an der laufenden Leiter,
- Hier führt er oder sie die Aufgabe aus, die erklärt wird.
- Nach der Leiter geht der Spieler dann zum nächsten Hindernis weiter,
- Hier springt der Spieler mit einem oder zwei Beinen auf einmal.
- Beim nächsten Hindernis geht es dann weiter zu den Spielfiguren,
- Hier geht er oder sie seitwärts an den Bauern vorbei.
- Wenn ein Torwart anwesend ist, können Sie die Kinder einen Ball nehmen lassen, nachdem sie die Hütchen geschoben haben, und ihn dem Torwart in einem 1v1-Spiel zuwerfen.
- Dann wird der Ball zurückgespielt und sie machen hinten mit.
Es gibt verschiedene Variationen für jedes Hindernis, so dass es attraktiv bleibt und man es über einen längeren Zeitraum machen kann.
Alle Spieler beginnen auf dem LO in einer Reihe, jeder hat einen Ball. Im Feld sind an den Stellen LH, LO, MO, RO, RH Stangen zum Abrunden dazwischen.
- Spieler 1 beginnt mit einer Flanke und schießt auf das Tor.
- Spieler 1 läuft rückwärts zum LO, hebt den dort liegenden Ball auf.
- Spieler 1 kommt auf dem LO zum Abschluss, gibt an MO weiter usw.
Dies muss in einem hohen Tempo und mit hoher Intensität geschehen! Die Spieler müssen müde sein.
- Alle Spieler stehen auf festen Positionen, die durch Reifen gekennzeichnet sein können, die über das Spielfeld verteilt sind.
- Es ist ihnen nicht erlaubt, sich zu bewegen. Ein Spieler wird jetzt gejagt.
- Durch das Überwerfen muss diese Person gut abgeworfen werden.
- Wenn der Läufer getroffen wird, wird der Werfer zum Läufer und der Läufer zum Werfer.
Variationen
- Mehr Läufer -
mehr Bälle
mehr Bälle