Handball übungen für technik zustand
- Die Spieler stehen Rücken an Rücken mit dem Gesicht zur Wand in einem Abstand von 4 bis 5 Metern.
- Der erste Spieler wirft den Ball und geht dem zweiten Spieler aus dem Weg, der den Ball fangen muss.
- Dann wirft der zweite Spieler und der dritte Spieler fängt den Ball usw.
- Variation:
- Größere Laufstrecke, bevor man sich wieder anstellt.
- Legen Sie die Spielfigur hinter die gebildete Reihe, sie muss erst um diese herumgehen, bevor sie sich der Reihe anschließen kann.
- Der erste Spieler hat den Ball.
- Der Ball wird gegen die Wand geworfen und der erste Spieler springt mit gespreizten Beinen über den Ball.
- Der nächste Spieler fängt den Ball und wirft ihn gegen die Wand.
- Der erste Spieler stellt sich an das Ende der Reihe. Etc
- Die Übung kann auch als Spiel durchgeführt werden.
- In diesem Fall muss der Spieler, der den Ball nicht fangen oder überspringen kann, von der Linie verschwinden.
- Kurs mit bedingten Elementen
- Berühren Sie die erste Pylone.
- Gehen Sie auf den Platz.
- Erste Reihe links/rechts, dann zur zweiten Reihe.
- Wiederholen Sie den Vorgang ab der ersten Reihe.
- Heben Sie das Knie der Leiter an.
- Pass zwischen die Pfosten und ins Tor.
- Von der linken und rechten Aufstellposition aus werden zwei Leitern diagonal ausgelegt.
- Die Gruppe wird über die Leitern verteilt, der Torwart steht im Tor.
- Die Gruppe auf der linken Seite beginnt mit den Leitern.
- Nach der letzten Leiter machen sie einen Null-Pass und beenden das Spiel mit einem Sprungwurf.
- Wenn der erste der linken Gruppe die Hälfte der Strecke erreicht hat, beginnt der erste der rechten Gruppe.
- Variation in der Rangordnung:
- 2 Beine mit hoher Geschwindigkeit durch die Leiter
- 2 Beine in die Leiter, dann raus (Sprung)
- 2 Füße auf der Leiter, 2 Füße neben der Leiter (Dribbling).
- 2 Durchgänge nach vorne 1 Durchgang nach hinten
- Sie können auch einen passiven Verteidiger aufstellen, über den die Spieler schießen können.
- Alle Spieler stehen auf der Seitenallee, 4 Linien sind aufgestellt.
- Bei 70 % laufen Sie zur ersten Linie und rückwärts zur Seitenlinie.
- Dann zur 2. Zeile und zurück, 3. Zeile usw.
- Variante:
- Prellen Sie den Ball
- Ball zurückhalten
- Machen Sie dies 4 Mal,
- 2 mal ohne Ball und
- 2 Mal mit Ball.
- 30 Sekunden Pause dazwischen
- Der Spieler beginnt in der Ecke mit dem Mischen
- Bei jedem Bauern tritt der Spieler aus
- Der Spieler tritt sofort nach dem Absteigen zurück und rutscht weiter.
- Der Spieler rückt bis zum Bauern in der Ecke vor und beginnt zu brechen
- Legen Sie einen Kurs fest.
- Der Parcours wird in der Anzahl der absolvierten Runden aufgebaut, bis der Parcours viermal hintereinander absolviert wurde, und dann wird die Anzahl wieder reduziert.
- Die Anzahl, wie oft ein Spieler die Übung macht, ist dann 1,2,3,4,3,2,1.
- Übung 1: Blöcke in der Nähe der Bauern (über dem Kreis)
- Übung 2: Froschsprünge (Seitenlinie)
- Übung 3: Sprints zweimal vorwärts einmal zurück (Mittellinie)
- Übung 4: Diagonaler kurzer Shuffle (Rücken)
- Der aufrechte Spieler dribbelt um die Spielfiguren herum und gibt an den beginnenden Eckspieler ab. Eckausführungen
- Der Erbauer macht bei jedem Kegel einen 0-Pass und gibt ihn an den beginnenden Eckspieler weiter. Eckausführungen
- Der Erbauer umrundet die Spielfiguren und spielt zum beginnenden Eckspieler.
- Nach der letzten Aktion bewegt sich der aufbauende Spieler nach außen, nimmt den Ball aus der Ecke auf und schließt den Pass ab.
- Achtung, während die Ecke wartet, tritt dieser Spieler mit erhobenen Armen auf den Platz.
- Die Spieler treten gegeneinander an.
- Einer der Spieler wirft den Ball dem Torwart zu, der den Ball hat und losläuft.
- Der Torwart spielt den Ball zu einem der beiden Spieler.
- Die beiden Spieler gehen mit Tempo hinüber.
- Die Spieler umrunden die Spielfiguren, gehen zurück und werfen den Ball weiter, wobei sie die anderen Spieler im Auge behalten.
- Der Eckballspieler spielt den Ball zum Torwart.
- Sowohl der Eckballspieler als auch der Mittelstürmer brechen ab.
- Der Eckspieler läuft nach innen und der Mittelstürmer nach außen, in Richtung des Bauern.
- Der Spieler an der Mittellinie beginnt zu verteidigen.
- Der Torwart spielt den Ball zum ankommenden Eckballspieler.
- Die beiden Pausenläufer spielen den Verteidiger aus.
- Der freie Spieler ist fertig.
- Abseitiger Spieler mit Ball spielt zum Torwart
- Die linke Ecke bricht ab und bekommt den Ball über die Mittellinie.
- Die abtrünnige Ecke rundet ab und wechselt sofort in eine Position als Verteidiger
- Der Innenverteidiger und der Außenspieler leiten den Anstoß ein, bringen den Ball gemeinsam hoch und spielen den Verteidiger aus.
- Der freie Spieler vervollständigt
- Der mittlere Aufbauspieler spielt den Ball dem äußeren Aufbauspieler zu und läuft an.
- Der äußere Konstrukteur spielt den Ball zurück.
- Der mittlere Konstrukteur nimmt eine einzige Änderung mit dem äußeren Konstrukteur vor und übergibt den Ball an den äußeren Konstrukteur.
- Der mittlere Konstrukteur sendet den direkten Verteidiger des äußeren Konstrukteurs.
- Der äußere Konstrukteur spielt den Torwart.
- Der Eckballspieler läuft los und erhält den Ball vom Torwart, nachdem er die Mittellinie überquert hat.
- Der Eckball wird vom Spieler mit einem Tor abgeschlossen.
- Der aufrechte Spieler dribbelt um die Spielfiguren herum und gibt an den beginnenden Eckspieler ab. Eckausführungen
- Der Erbauer macht bei jedem Kegel einen 0-Pass und gibt ihn an den beginnenden Eckspieler weiter. Eckausführungen
- Der Erbauer umrundet die Spielfiguren und spielt zum beginnenden Eckspieler.
- Nach der letzten Aktion bewegt sich der aufbauende Spieler nach außen, nimmt den Ball aus der Ecke auf und schließt den Pass ab.
- Achtung, während die Ecke wartet, tritt dieser Spieler mit erhobenen Armen auf den Platz.
