Korfball übungen
- Ansager am Pfosten mit Ball.
- Die Hürden werden so vor der Stange aufgestellt, dass die nächstgelegene Hürde 3 m von der Stange entfernt ist.
- Über die erste Hürde und seitlich über die Hürden 2 und 3 springen, dann einen Schlenker zur Seite machen
- Den Ball holen und 10x rechts und 10x links punkten
- Arbeiten Sie mit 3 oder 4 Mannschaften pro Korb.
- Die Spieler laufen kontinuierlich aus 5 Metern Entfernung ein und aus.
- Der Spieler, der den Ball hat, wählt einen der herauslaufenden Spieler aus und wirft den Ball zu.
- Der Spieler, der den Ball bekommt, schießt, der Erklärende fängt ab.
- Der Ball wird ins Aus gespielt, und die anderen ziehen wieder ein und aus. Nun wird ein anderer angespielt, der sofort schießt.
Ziel der Übung ist es, sich ständig zu bewegen, schussbereit zu sein und eng zu passen.
- 2 Spieler stehen vor dem Korb
- Spieler 1 spielt den Ball zu Spieler 2
- Spieler 1 geht sofort hinter dem Ball her, um Platz zu machen
- Möglicherweise mit Verteidiger und Finte
- Kann auch rebounden
3-a-side pro Korb
- 1 Schütze und 2 Abpraller hinter oder neben dem Korb, je nach Niveau 3 oder 4 Meter entfernt
- Von den 2 Abprallern ist 1 Angreifer und 1 Verteidiger: derjenige, der dem Korb am nächsten ist, ist der Verteidiger
- Der Schütze vor dem Korb ruft "Ja", in diesem Moment dürfen sich beide Rebounder zum Korb bewegen, um die richtige Position einzunehmen.
- 5 Runden, dann werden die Positionen getauscht.
Punkte beachten:
Achten Sie auf die Aufstellung von Angreifer/Verteidiger beim Rebound, richtiges Blocken des Gegners
Achten Sie auf die Aufstellung von Angreifer/Verteidiger beim Rebound, richtiges Blocken des Gegners
Variationen:
- Derjenige mit den meisten Rebounds beginnt zu schießen
- Der Schütze beteiligt sich am Abfangen und kann bei einem Fehlwurf zu einem angreifenden Rebounder passen, um eine kurze Chance zu erhalten
- Schritt 1: Jeder Spieler hat seinen eigenen Ball und stellt sich nacheinander 6 Meter vor dem Korb auf. Dann geht der erste in der Reihe zum Korb und führt einen Strafwurf aus. Dies geschieht in einer gleichmäßigen Bewegung.
- Schritt 2: Gleiche Aufstellung wie in Schritt 1. Nur steht jetzt auch ein Spieler zur Unterstützung, etwas vor dem Elfmeterpunkt. Dieser legt den Ball auf eine Hand. Der Läufer kommt heran, nimmt den Ball aus der Hand und führt einen Strafwurf aus.
- Schritt 3: Wie bei Schritt 2. Nur wirft der Erklärer den Ball ein Stück nach oben.
3 Zähler pro Pfosten. Abpraller, Durchsteckball, Schütze.
- Die Schützin bekommt den Ball zugespielt und schießt aus ca. 6 Metern aus der Bewegung.
- Sobald die Läuferin glaubt, den Ball fangen zu können, geht sie zum Durchbruch und nimmt einen Durchgangsball
- Nach dem Durchgangsball wird die Schützin, die ihren Mitspieler beschäftigt, d.h. in Bewegung hält, angespielt und schießt.
- Sobald die Zuspielerin glaubt, dass der Ball gefangen werden kann, sucht sie den Durchbruch und spielt einen Steilpass.
- Nach 3 Schüssen findet ein Funktionswechsel statt - Schütze wird Abpraller, Abpraller wird Zuspieler und Zuspieler wird Schütze.
- Welches 3er-Team erzielt zuerst 25x Punkte?
- Paare mit Ball, mehrere Körbe.
- Der rote Spieler rennt rein und bekommt den Ball, der weiße Spieler rennt an ihm vorbei und bekommt den Ball zurück.
- Der rote Spieler rennt dann zum Korb, um den Ball zu spielen.
- Dann zum zweiten Pfosten, mit der gleichen Ballbehandlung.
- Das zweite Paar beginnt, wenn das erste Paar den ersten Pfosten passiert hat.
- Es werden 30 Durchlaufbälle pro Paar gezählt.
- Der Ball wird von Weiß vor den Pfosten gespielt.
- Der rote Spieler läuft raus, bekommt den Ball und schießt direkt.
- Rot fängt ab, spielt zu Weiß und läuft in den Strafraum, holt sich den Ball und schießt.
- Blau fängt ab, spielt zu Weiß, läuft raus, holt sich den Ball zurück und schießt.
- usw.
- Nach 5 Schüssen wechselt jeder die Position. Jeder 3 mal Erklärer.
Arbeiten Sie mit 3- oder 4-Paarungen:
- 15 durchgehende Bälle ohne Fehlschuss
- 20 Distanzschüsse aus der Bewegung mit maximal zwei aufeinanderfolgenden Schüssen.
- 15 Ausweichbälle mit doppeltem Einsatz, also zurückpassen und wieder ausweichen, der Zuspieler gibt leichten Druck auf den Schuss.
- 20 Absprungbälle hinter den Korb, mit Angabe eines Durchbruchs, nach dem der Abpraller abspringt und schießt. Rechtzeitiger Schritt, nicht zu früh.
- 15 Strafwürfe ohne Fehlwurf. Diese werden abwechselnd ausgeführt.
- 20 Schüsse aus dem Stand auf 3/4 Meter. Konzentrieren Sie sich.
- Spieler Blau muss den Ball zu einem der 4 Bauern bringen.
- Spieler rot muss vorverteidigen.
- Spieler rot muss die Balllinie schließen.
- Teilt euch in zwei Mannschaften auf.
- Bilden Sie zwei Boxen um den Korb, damit gute Schüsse von außen möglich sind.
- Benötigt werden 3 oder 4 Bälle pro Spiel.
- Die Schützen stehen außerhalb des Kastens und ein Rebounder pro Mannschaft steht im Kasten in der Nähe der gegnerischen Schützen.
Übung:
- Die Schützen fangen an, von außerhalb des Kastens zu schießen, um so schnell wie möglich eine Anzahl von X Toren zu erzielen.
- Die Abpraller fangen den Ball und spielen ihn zu ihren Mitspielern im anderen Kasten.
- Welche Mannschaft hat zuerst X Tore erzielt.
Regeln:
- Abpraller dürfen sich nicht außerhalb des Kastens befinden, Schützen nicht innerhalb.
- Die Aufgabe des Abprallers ist es, so schnell wie möglich abzuschätzen, woher alle Bälle kommen und wie man sie so schnell wie möglich zu seinen Mitspielern bringt.
Arbeiten Sie mit 2- oder 3-Personen-Teams:
- Der zweite Spieler beginnt, wenn der erste an der zweiten Geschwindigkeitsleiter steht.
- Bei 3er-Teams wird immer eine Pause eingelegt, bis der dritte Spieler an der 2.
- 2 Geschwindigkeitsleitern sind 10 Meter voneinander entfernt.
Übung:
- Du gehst links seitwärts durch die Speed Ladder und hebst dabei die Knie.
- Dann sprintest du zur anderen Speed-Leiter.
- Dort gehst du rechts seitwärts hindurch, Knie hoch.
- Langsam rückwärts zurück zum Startpunkt.
- Das macht jeder 5x.
Die anderen Spieler nehmen Ausweichbälle, bis sie an der Reihe sind.
