Korfball übungen
- Der blaue Spieler mit dem Ball spielt den Ball zu einem überholenden Spieler unter dem Pfosten.
- Dann läuft dieser Spieler selbst mit, bekommt den Ball zurück und schießt.
- Der vordere Spieler geht nach hinten und der hintere Spieler nach vorne.
- Der rote Spieler in der Diagonale fängt und spielt zu Rot vor dem Korb.
- Dieser läuft hinaus, holt sich den Ball zurück und spielt ihn zum laufenden roten Spieler zurück, der wirft und der blaue Spieler fängt.
- Wieder tauschen die Spieler die Positionen.
Welches Paar erzielt zuerst 10x Punkte?
Organisation:
Drei Spieler pro Pfosten.
1 Spieler mit Ball diagonal vor dem Korb in 7 Metern Entfernung.
Der andere Spieler steht ebenfalls diagonal vor dem Pfosten.
Drei Spieler pro Pfosten.
1 Spieler mit Ball diagonal vor dem Korb in 7 Metern Entfernung.
Der andere Spieler steht ebenfalls diagonal vor dem Pfosten.
- Der Spieler unter dem Korb zieht weg, so dass der Spieler mit Ball der mittlere Spieler ist.
- Er bekommt den Ball von dem Spieler vor dem Korb zugeworfen. Wenn die Aufstellung gut ist, erhält er den Ball also leicht diagonal.
- Dieser Spieler rennt zum Pfosten, um den Ball zu fangen -Rebound-.
- Der Spieler vor dem Korb kommt daneben und holt sich den Ball.
- Und kommt zum Schuss. Denke daran, dich mit der Hüfte gut in Richtung Korb zu drehen.
Wir punkten 10x links und 10x rechts. - Der Ball wird dem ersten Läufer nach dem Schuss zugespielt, der Fänger läuft nun aus und das Spiel beginnt von neuem.
- Gleich wie oben
- Nur dass jetzt der Spieler, der den Ball vor den Korb geworfen hat, wieder neben den Korb kommt.
- Dieser Spieler bekommt den Ball nicht, sondern schneidet nach innen und macht einen Durchlaufball aus dem Raum ohne Ball.
10x links und 10x rechts - Fängt den Ball selbst und spielt ihn dem ersten Läufer zu, der Übeltäter läuft nun aus und das Spiel beginnt von neuem.
- Der erste Ball wird vom vorderen Kasten aus tief gespielt.
- Dann kommt der andere Vordermann und gibt den Ball ab.
- Der erste Passgeber läuft über den Block zum Fänger.
- Der Einsteller läuft auf der Ballseite für einen Durchgangsball an den Pfosten.
Alternativ wird der Ball direkt zum Fernschuss zurückgespielt. - Der Spieler unter dem Pfosten tritt heraus, sobald der Abpraller von vorne übernommen wird und sorgt dafür, dass der ballführende Spieler zwei Angriffspunkte hat.
- 2 Spielfiguren stehen sich gegenüber, der Ball wird übergeben, der Spieler läuft zum Korb.
- Der Ball wird im Raum angezeigt und durch den Ball gespielt.
- Markierer läuft mit und fängt den Ball auf.
- Wechsel der Position.
- Der blaue Spieler mit dem Ball spielt den Ball zu einem überholenden Spieler unter dem Pfosten.
- Dann läuft dieser Spieler selbst mit, bekommt den Ball zurück und schießt.
- Der vordere Spieler geht nach hinten und der hintere Spieler nach vorne.
- Der rote Spieler in der Diagonale fängt und spielt zu Rot vor dem Korb.
- Dieser läuft hinaus, holt sich den Ball zurück und spielt ihn zum laufenden roten Spieler zurück, der wirft und der blaue Spieler fängt.
- Wieder tauschen die Spieler die Positionen.
Welches Paar erzielt zuerst 10x Punkte?
Organisation:
Drei Spieler pro Pfosten.
1 Spieler mit Ball diagonal vor dem Korb in 7 Metern Entfernung.
Der andere Spieler steht ebenfalls diagonal vor dem Pfosten.
Drei Spieler pro Pfosten.
1 Spieler mit Ball diagonal vor dem Korb in 7 Metern Entfernung.
Der andere Spieler steht ebenfalls diagonal vor dem Pfosten.
- Der Spieler unter dem Korb zieht weg, so dass der Spieler mit Ball der mittlere Spieler ist.
- Er bekommt den Ball von dem Spieler vor dem Korb zugeworfen. Wenn die Aufstellung gut ist, erhält er den Ball also leicht diagonal.
- Dieser Spieler rennt zum Pfosten, um den Ball zu fangen -Rebound-.
- Der Spieler vor dem Korb kommt daneben und holt sich den Ball.
- Und kommt zum Schuss. Denke daran, dich mit der Hüfte gut in Richtung Korb zu drehen.
Wir punkten 10x links und 10x rechts. - Der Ball wird dem ersten Läufer nach dem Schuss zugespielt, der Fänger läuft nun aus und das Spiel beginnt von neuem.
- Gleich wie oben
- Nur dass jetzt der Spieler, der den Ball vor den Korb geworfen hat, wieder neben den Korb kommt.
- Dieser Spieler bekommt den Ball nicht, sondern schneidet nach innen und macht einen Durchlaufball aus dem Raum ohne Ball.
10x links und 10x rechts - Fängt den Ball selbst und spielt ihn dem ersten Läufer zu, der Übeltäter läuft nun aus und das Spiel beginnt von neuem.
- Das Kind geht mit dem Ball an einer Hand, die zweite Hand sollte auf dem Rücken liegen.
- Dann so schnell wie möglich von einer Seite des Feldes zur anderen.
- Wenn Sie den Ball fallen lassen, müssen Sie von vorne anfangen.
- Wer zuerst die andere Seite erreicht, ohne den Ball fallen zu lassen, bekommt einen Punkt.
Dies kann durch einen größeren Ball erschwert werden.
- Der weiße Angreifer spielt dem roten Angreifer den Ball zu und läuft dem Ball hinterher.
- Unter dem Pfosten läuft der blaue Angreifer parallel zum weißen Spieler.
- In dem Moment, in dem der rote Spieler den blauen anspielt, geht der weiße Spieler nach innen und holt sich den Ball zum Durchspielen.
- Der andere rote Spieler vervollständigt und steigt gegebenenfalls aus.
- Pro 2 oder 3 Spieler.
- Das Timing ist wichtig.
- Arbeiten Sie mit einer festen Funktion.
- Pro 3 Spieler:
- Spieler Blau ist der Aufschläger/Rebounder.
- Spieler Rot schlägt einen Ball durch.
- Spieler Weiß sorgt dafür, dass im richtigen Moment nach dem Abprall die Aktion für den Schuss gestartet wird.
- Treten Sie rechtzeitig vom Gegner weg oder weichen Sie ihm aus.
- Dann kommt auch der Spieler Red, der wieder weggelaufen ist, im richtigen Moment vorbei.
- Wechseln Sie nach 10 Aktionen den Schützen.
- Der Läufer geht zum Abprall.
- Der Schütze geht durch,
- Rebounder wird Schütze.
- Jeder 2x alle Funktionen.
- Pro 2 Spieler:
- Taker fängt den Ball selbst.
- Der Angreifer bleibt in Bewegung und macht nach dem Fang eine heftige Bewegung, um sich für den Schuss zu befreien.
- Nach dem Fangen wird der Ball wieder an den Schützen weitergegeben und der Spieler unter dem Korb geht wieder ins Aus.
- Der Ball wird dem Außenstürmer zugespielt, der den Ball zurückspielt und den Pass nach innen spielt.
- Wechseln Sie die Funktion nach 10 Chancen - 2x.
Kobra dehnen 10x
- Legen Sie sich bäuchlings auf den Boden, die Beine nebeneinander und die Zehen lang.
- Legen Sie die Handflächen in der Nähe der Oberseite der Schultern auf den Boden.
- Atmen Sie aus und drücken Sie den Körper nach oben, indem Sie den Rücken krümmen.
- Halten Sie die Hüften auf dem Boden.
Wenn dies zu schwer ist, stützen Sie sich mit den Ellbogen statt mit den Händen auf dem Boden ab.
Seitliche Dehnung im Stehen 10x
- Stehen Sie mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen.
- Falten Sie die Hände über dem Kopf zusammen.
- Beugen Sie sich seitwärts, so dass das Ohr zum Boden zeigt.
- Um das Gleichgewicht zu halten, drücken Sie die Hüften in die entgegengesetzte Richtung.
- Gehen Sie langsam in die Position und halten Sie die Dehnung 5 Sekunden lang.
- Atmen Sie normal weiter.
Kniendes Bauchstrecken auf den Oberschenkeln 10x wippen
- Setzen Sie sich auf die Knie, die Knie sind hüftbreit auseinander und die Zehen stehen auf dem Boden.
- Legen Sie die Hände unter dem Gesäß auf die Oberschenkel.
- Beugen Sie den Rücken, so dass der Brustkorb nach vorne kommt.
- Spannen Sie die Bauchmuskeln an.
Körper in Bootspose anheben 5x
- Legen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Rücken und legen Sie die ausgestreckten Arme hinter dem Kopf auf den Boden.
- Kippen Sie das Becken nach oben und die Lendenwirbelsäule auf den Boden.
- Bleiben Sie während der gesamten Übung mit dem Rücken auf dem Boden.
- Heben Sie die Arme und die Brust etwa 5 cm vom Boden ab - die Arme sind nach hinten gestreckt.
- Sie werden nun eine Spannung in den Bauchmuskeln spüren.
- Heben Sie die Beine etwa 20 cm vom Boden ab.
- Halten Sie diese Position für 10 Zählzeiten.
Der Schwerpunkt dieser Übung liegt auf dem Abschluss von Chancen und dem Timing beim Abprallen. Wenn
Sie nicht schnell genug Tore schießen, werden Sie das Spiel verlieren.
Sie nicht schnell genug Tore schießen, werden Sie das Spiel verlieren.
- Ziel ist es, 5 Tore zu erzielen.
- Der Rebounder unter dem Korb spielt gegen den Werfer vor dem Korb. Welcher der beiden Spieler schießt zuerst 5 Tore?
- Der Abpraller startet als Aufschläger, so dass der Schütze aus der Bewegung heraus außerhalb der 6 Meter schießen muss.
- Der Abpraller darf nur schießen, wenn er den Ball sofort fängt, ohne dass ein Tor erzielt wird.
- Wenn man 5 Tore schießt, wechselt man die Position
- Wir spielen das Beste aus den 3 Spielen. Mit 2:0 ist es also vorbei.
Zu leicht oder zu schwer:
- Vergrößern oder verkleinern Sie dann die Schussentfernung.
- Spielen Sie mit der Anzahl der Tore, die sie erzielen müssen.
- Um den Abpraller herauszufordern, können Sie den Abpraller einige Meter vom Korb entfernt starten lassen. Für den Abpraller wird es schwieriger, den Ball mit einem Schlag zu fangen.
Der Schwerpunkt dieser Übung liegt auf dem Abschluss von Chancen und dem Timing beim Abprallen. Wenn
Sie nicht schnell genug Tore schießen, werden Sie das Spiel verlieren.
Sie nicht schnell genug Tore schießen, werden Sie das Spiel verlieren.
- Ziel ist es, 5 Tore zu erzielen.
- Der Rebounder unter dem Korb spielt gegen den Werfer vor dem Korb. Welcher der beiden Spieler schießt zuerst 5 Tore?
- Der Abpraller startet als Aufschläger, so dass der Schütze aus der Bewegung heraus außerhalb der 6 Meter schießen muss.
- Der Abpraller darf nur schießen, wenn er den Ball sofort fängt, ohne dass ein Tor erzielt wird.
- Wenn man 5 Tore schießt, wechselt man die Position
- Wir spielen das Beste aus den 3 Spielen. Mit 2:0 ist es also vorbei.
Zu leicht oder zu schwer:
- Vergrößern oder verkleinern Sie dann die Schussentfernung.
- Spielen Sie mit der Anzahl der Tore, die sie erzielen müssen.
- Um den Abpraller herauszufordern, können Sie den Abpraller einige Meter vom Korb entfernt starten lassen. Für den Abpraller wird es schwieriger, den Ball mit einem Schlag zu fangen.