Korfball übungen
Paarweise und mit einem Korb
- Schießen Sie gemeinsam 6 Distanzschüsse. Die Anzahl der Fehlschüsse läuft bis zum Zaun und zurück.
- Zusammen 10 Durchlaufbälle. Die Anzahl der Fehlschüsse entspricht der Anzahl der auszuführenden Burpees.
- Zusammen 20 Schusschancen, Anzahl der Fehlschüsse ist Anzahl der auszuführenden Kniebeugen.
- Zusammen 10 Strafwürfe, Anzahl der verpassten Strafwürfe ist Anzahl der Crunches x 10
Mehrzweckspiel Übung 4 gegen 4
- Bilden Sie 2 Teams mit maximal 4 Spielern.
Wenn Sie mehr als 8 Spieler haben, bilden Sie 2 Paare und tauschen Sie schnell nach jedem oder nach 2 Toren. - Team 1 beginnt den Angriff am 1. Korb, Team 2 verteidigt.
Wenn Mannschaft 1 punktet, darf sie weiter angreifen, beginnt aber wieder bei der Startspielfigur.
Wenn Mannschaft 2 den Ball abfängt, hat sie eine Chance, auf Korb 2 oder 3 zu treffen.
Wenn die verteidigende
Mannschaft nach einem Schuss punktet, wird sie zur neuen angreifenden Mannschaft und darf von der Startspielfigur aus Korb 1 angreifen. - Welche Mannschaft wird als erste 5 Tore erzielen? Sie können dies variieren.
- Wechsel bei mehr als 8 Spielern: nach 1 oder 2 Toren schnell wechseln.
Entfernung: 20 Meter mit einem Pfand nach 10 Metern.
- Joggen Sie 10 Mal in gleichmäßigem Tempo hin und her.
- Gehen Sie auf den Fersen 10 Meter bis zur Hälfte der Strecke, dann joggen Sie hinaus und wieder zurück.
- Gehen Sie 10 Meter auf den Zehenspitzen, joggen Sie dann hinaus und zurück.
- In der Mitte 2 Mal die Seite wechseln.
- Beugen Sie die Knie zweimal bis zur Hälfte (10 Meter), sprinten Sie dann hinaus und joggen Sie zurück.
- Joggen Sie 5 Mal in leicht erhöhtem Tempo hin und her.
Die Anzahl der Spieler geteilt durch 2 ergibt die Anzahl der benötigten Körbe.
Die Hälfte der Spieler nimmt einen Ball und stellt sich neben einen beliebigen Korb. Sie bleiben hier bis zum Zeitpunkt des Wandels.
Der Rest der Spieler wählt einen Korb aus, von dem aus sie starten. Der Rest der Spieler wählt einen Korb aus und arbeitet bis zum Zeitpunkt des Wechsels.
Auf das Signal des Trainers schießen die Spieler.
Wie? Der Trainer kann über die Entfernung und die Art des Schusses entscheiden.
Runde 1: 1 Tor
Runde 2: 2 Tore
Runde 3: 3 ToreRunde
4: 4 Tore
Runde 5: 5 ToreDer
erste Spieler, der ein Tor erzielt, ruft laut "JA", alle Spieler müssen jetzt sofort die Körbe tauschen.
Der Spieler, der in Runde 1 ein Tor geschossen hat, ist in Runde 2, während die übrigen Spieler noch in Runde 1 sind.
Welcher Spieler ist der erste in Runde 5?
Danach werden die Rollen getauscht. Die Gruppe der Mitspieler/Fänger wird zu Arbeitern und die Arbeiter werden zu Mitspielern/Fängern.
Die Übung erfordert eine intensive Beobachtung durch den Ausbilder. Wer ist in welcher Runde?
Die Hälfte der Spieler nimmt einen Ball und stellt sich neben einen beliebigen Korb. Sie bleiben hier bis zum Zeitpunkt des Wandels.
Der Rest der Spieler wählt einen Korb aus, von dem aus sie starten. Der Rest der Spieler wählt einen Korb aus und arbeitet bis zum Zeitpunkt des Wechsels.
Auf das Signal des Trainers schießen die Spieler.
Wie? Der Trainer kann über die Entfernung und die Art des Schusses entscheiden.
Runde 1: 1 Tor
Runde 2: 2 Tore
Runde 3: 3 ToreRunde
4: 4 Tore
Runde 5: 5 ToreDer
erste Spieler, der ein Tor erzielt, ruft laut "JA", alle Spieler müssen jetzt sofort die Körbe tauschen.
Der Spieler, der in Runde 1 ein Tor geschossen hat, ist in Runde 2, während die übrigen Spieler noch in Runde 1 sind.
Welcher Spieler ist der erste in Runde 5?
Danach werden die Rollen getauscht. Die Gruppe der Mitspieler/Fänger wird zu Arbeitern und die Arbeiter werden zu Mitspielern/Fängern.
Die Übung erfordert eine intensive Beobachtung durch den Ausbilder. Wer ist in welcher Runde?
- Kombinieren Sie Dreier um den Pfosten herum und erzielen Sie 40 Punkte durch Bälle, die jedes Mal von einer anderen Stelle zum Korb kommen.
Das Ziel ist es, von allen Seiten zu punkten. - Erziele 25 Strafstöße.
- Bewegen Sie sich mit gleichmäßigem Tempo um den Korb herum und machen Sie eine Ausweichbewegung, kurz bevor der Ball zu Ihnen gespielt wird.
Erziele mit deinem Dreierteam 15 Treffer. Wiederum um den Korb herum. - Sie bleiben etwa 6/7 Meter vom Korb entfernt. Nach einem Double schießt man auf den Korb. Nochmals, rund um den Korb.
Achtung: Auf der Rückseite des Korbes darf man maximal 6 Meter vom Korb entfernt schießen.
2 Runden um das Feld mit abwechselndem Joggen und Sprinten.
Spielen Sie 4:4, wobei die trainierten Übungen abwechselnd wiederkehren.
- Die Mannschaft, die ein Tor erzielt, erhält einen Freistoß.
- Wenn der freie Ball im Spiel ist, gibt es auch einen Strafwurf.
- Wenn Sie alles erreichen, machen Sie weiter.
- Nach 3 Unterbrechungen findet ein Funktionswechsel statt.
Spiel mit 4 Spielern um den Pfosten herum.
- Ein Spieler fängt den Ball.
- Der nächste Spieler, der einen Pass spielt, nimmt den Pass an.
- Der Ball wird einem Stürmer zugespielt, der Stürmer gibt den Ball an die Person weiter, von der er den Ball erhalten hat.
- Der Spieler schießt.
Es ist wichtig, ein hohes Balltempo zu halten, sich schnell zu füllen, die richtigen Personen zu füllen und mit der richtigen Hand zu werfen.
- Die Kinder stehen in Paaren. Die Kinder sollen jeweils einen Reifen und einen Ball haben.
- Die Kinder stoßen abwechselnd gegen die Bande, der andere muss den Ball auffangen, bevor er neben der Bande zu Boden fällt.
- Wenn dies der Fall ist, werden fünf Liegestütze oder fünf Sit-ups gemacht.
3 gegen 3 oder 4 gegen 4.
Versuchen Sie als Team, sich gegenseitig 10 Pässe auf kleinem Raum zuzuspielen: 10 mal 10.
Versuchen Sie als Team, sich gegenseitig 10 Pässe auf kleinem Raum zuzuspielen: 10 mal 10.
- Die andere Mannschaft versucht, den Ball abzufangen.
- Wenn der Ball fällt, aber im Besitz der angreifenden Mannschaft bleibt, beginnt die Zählung wieder bei 0.
- Welches Team schafft es als erstes, 3 Tore zu erzielen?
- Als nächstes spielen wir 4 gegen 4 auf 1 Korb.
Nach einem Tor gibt es einen Freistoß und, wenn er sitzt, einen Strafwurf.
Welche Mannschaft hat als erste 5 Toreerzielt?
Wir arbeiten in Paaren.
- Erziele 20 Fernschüsse. Der erste Spieler schießt, der zweite fängt den Ball ab und spielt den ersten Spieler wieder an, der sich etwa 6 Meter vom Korb entfernt.
Er bekommt den Ball und schießt. Der zweite Spieler fängt den Ball, gibt ihn weiter und zieht ab. - Schießen Sie gemeinsam 20 Strafstöße.
- 20 Bälle aus maximal 3 Metern Entfernung ausweichen, nach 5 Schüssen wechseln.
- Erziele 20 Treffer nach einer Bewegung vom Pfosten zur Seite.
- Erzielen Sie 20 kleine Chancen von hinter dem Pfosten, wechseln Sie nach 5 Schüssen.
Die Stangen werden nebeneinander auf einer imaginären Mittellinie im Kasten platziert, maximal 4 pro Kasten.
Die seitlichen und/oder mittleren/rückwärtigen Linien sind die Endmarkierungen.
Jede Stange hat einen Starter und einen Läufer. Der Läufer läuft von Linie zu Linie, wobei er manchmal von hinten und manchmal von vorne schießt.
Der Läufer läuft immer 3 Minuten.
Die seitlichen und/oder mittleren/rückwärtigen Linien sind die Endmarkierungen.
Jede Stange hat einen Starter und einen Läufer. Der Läufer läuft von Linie zu Linie, wobei er manchmal von hinten und manchmal von vorne schießt.
Der Läufer läuft immer 3 Minuten.
- Ruhiges Tempo zum Aufwärmen.
- Das Tempo steigt auf 50 %.
- Nimm den Ball mit einem kurzen Sprint an und laufe langsam zur anderen Linie.
- Nach der Hälfte der Strecke machen Sie zwei Schritte nach links oder rechts und laufen dann wieder zu 50 % durch.
Auch wenn der Schwerpunkt auf der Fitness liegt, sollten Sie einen Wettbewerb mit Ihren Mitläufern veranstalten, wer die meisten Punkte erzielt.