Korfball übungen
- Bewegen Sie sich in schnellem Tempo seitwärts durch die Leiter, wobei Sie die Arme mitbewegen.
- Stellen Sie sich vor die Speed Ladder und machen Sie Spreizsprünge mit jeweils einem Bein in die Leiter.
- Stellen Sie sich vor die Speed Ladder und springen Sie mit beiden Füßen in die Leiter, dann springen Sie sofort aus der Leiter heraus und landen in der Hocke. Achten Sie dabei darauf, dass Ihre Oberschenkel waagerecht sind und Ihr Oberkörper aufrecht bleibt.
- Stellen Sie sich vor die Speed-Leiter und treten Sie in die Leiter, wobei Sie immer einen Fuß in der Leiter und einen Fuß außerhalb der Leiter lassen.
- Stellen Sie sich vor die Speed Ladder und steigen Sie zuerst mit zwei Füßen in die Leiter ein, dann mit zwei Füßen außerhalb der Leiter.
- Bewegen Sie sich in schnellem Tempo seitwärts durch die Leiter, wobei Sie die Arme mitbewegen.
- Stellen Sie sich vor die Speed Ladder und machen Sie Spreizsprünge mit jeweils einem Bein in die Leiter.
- Stellen Sie sich vor die Speed Ladder und springen Sie mit beiden Füßen in die Leiter, dann springen Sie sofort aus der Leiter heraus und landen in der Hocke. Achten Sie dabei darauf, dass Ihre Oberschenkel waagerecht sind und Ihr Oberkörper aufrecht bleibt.
- Stellen Sie sich vor die Speed-Leiter und treten Sie in die Leiter, wobei Sie immer einen Fuß in der Leiter und einen Fuß außerhalb der Leiter lassen.
- Stellen Sie sich vor die Speed Ladder und steigen Sie zuerst mit zwei Füßen in die Leiter ein, dann mit zwei Füßen außerhalb der Leiter.
Tor:
Du musst deine Mitspieler nach einem langen Lauf abräumen.
Das Spielfeld ist in 4 Felder unterteilt.
Wenn du einen diagonalen Pass zu einem Mitspieler spielen kannst, hast du dies nach einem langen Lauf getan.
Du musst deine Mitspieler nach einem langen Lauf abräumen.
Das Spielfeld ist in 4 Felder unterteilt.
Wenn du einen diagonalen Pass zu einem Mitspieler spielen kannst, hast du dies nach einem langen Lauf getan.
- Passer ohne Verteidiger
- Angreifer ohne Verteidiger
- Beide mit Verteidiger
- Spiel: Ein Pass zu einem Spieler im angrenzenden Feld bringt 1 Punkt, ein diagonaler Pass bringt 2 Punkte.
Paare an einem Korb,
2 Spielfiguren 4 Meter vor dem Korb mit 3/4 Meter Abstand zueinander.
- Spieler 1 beginnt links vom Korb und springt über die Figur hin und her.
- Läuft zur anderen Spielfigur und macht dort dasselbe.
Weiter:
- Vor dem Schuss einen Ausweichball machen
- Oder mach einen Durchgangsball
- Oder schneidet um den Korb herum für eine kleine Chance
Nach jedem Wurf führt die Person die Übung an den Figuren erneut aus.
Variation:
Das Springen über die Pfänder kann auch durch x-mal Kniebeugen, Ausfallschritte, Burpees etc. ersetzt werden.
Das Springen über die Pfänder kann auch durch x-mal Kniebeugen, Ausfallschritte, Burpees etc. ersetzt werden.
- Paare an einem Korb
- 2 Spielfiguren vor dem Korb im Abstand von 4 Metern und 3 Metern zwischen ihnen.
- Spieler 1 beginnt: 30 Sekunden lang tippt er die Bauern mit der Hand an, links und rechts.
- Nach den 30 Sekunden in aller Ruhe 3 Schüsse abgeben.
- Wiederholen Sie dies 3 Mal.
- Der Spieler muss sich merken, wie viele Schüsse er von insgesamt 9 Torversuchen abgegeben hat.
- Danach macht Spieler 2 genau das Gleiche.
- In jeder Ecke des Spielfelds befinden sich vier Körbe.
- Unter jedem Korb steht ein Erklärer.
- Der Rest der Spieler steht in der Mitte.
- Von dort aus laufen sie mit einem Sprint zu einem Korb und nehmen einen Durchlauf.
- Mit der ganzen Mannschaft erzielen sie 20 Punkte!
- Die Spieler stehen in einem großen Kreis.
- Der Ball muss immer an den Nachbarn weitergegeben werden.
- Die Richtung der Weitergabe kann im oder gegen den Uhrzeigersinn sein.
- Es werden immer mehr Bälle hinzugefügt.
- Wenn der Ball den Boden berührt, müssen die Spieler bis zum Spielfeldrand und wieder zurück laufen, bevor sie weiterspielen dürfen.
- Der Ball muss mit der linken Hand nach links und mit der rechten Hand nach rechts geworfen werden.
- Wenn es zu einfach ist, kann der Ball notfalls auch mit einer Hand gefangen werden.
Mit 4 Spielern:
- Jeder stellt sich 5 Meter vom Korb entfernt an einen Kegel. Die Spieler, die eine Mannschaft bilden, stellen sich in der Diagonale auf.
- Ein Spieler hat den Ball und wirft.
- Die anderen nehmen am Rebound-Duell teil - wenn nötig auch der Schütze.
- Wer den Ball hat, darf als Team angreifen.
- Maximal 2 Chancen.
Mit 3 Spielern:
- Der Spieler, der fängt, bildet mit dem Schützen ein Team.
- 2 gegen 1 zum Angriff.
Drehung nach jedem Angriff.
- Jeder steht an seiner Spielfigur 5 Meter vom Korb entfernt.
- Ein Spieler hat den Ball und wirft.
- Die anderen beteiligen sich am Abprallduell - notfalls auch der Schütze.
- Wer den Ball hat, darf dann schießen.
- Wer hat zuerst X Treffer?
- Vor dem Korb stehen ein Rebounder -Team rot- und ein Verteidiger -Team blau-.
- Der offensive blaue Rebounder wirft den Ball ab, und der defensive rote Rebounder geht in Verteidigungsposition hinterher.
- Der defensive Rebounder versucht sofort, in das Rebound-Duell einzusteigen, um die beste Position zu bekommen.
- Der Rebounder gibt den Ball an den Spieler vor dem Korb ab, der ihn wirft.
- Welches Duo gewinnt das Reboundduell?
Tauschen Sie, wenn eine Seite als erste drei Reboundduelle gewonnen hat.
Wege, um mehr Herausforderung zu bringen:
- Wenn die angreifende Seite das Reboundduell gewonnen hat und einer der angreifenden Rebounder frei ist, kann er schnell eine zusätzliche Chance nutzen.
Wenn es zu schwierig ist, können Sie die Übung wie folgt aufteilen:
- Duo an der Anspielposition darf nicht mitmachen: Spielt zum roten Spieler vor dem Korb aus, verdoppelt sich und kommt zum Schuss.
- Lassen Sie die Zusatzchance weg.
Der Ball ist unter dem Pfosten in der Bande.
Zwei Spieler vor dem Kasten.
Der vierte Spieler wandert irgendwo in den hinteren Kasten.
Zwei Spieler vor dem Kasten.
Der vierte Spieler wandert irgendwo in den hinteren Kasten.
- Der Betreuer wirft den Ball nach links oder rechts aus und läuft in die Richtung, in die er geworfen wurde.
- Der Ball wird zum Ausläufer zurückgespielt.
- Der Spieler auf der anderen Seite ist ständig in Bewegung und bricht in dem Moment durch, in dem der Ball zum Außenläufer zurückgespielt wird.
- Der Außenläufer gibt den Ball ab und dieser Durchbruch wird gewertet.
20x über links und 20x über rechts punkten.
- 1 Spieler hat den Ball und die anderen stehen in einer langen Reihe etwa 3 Meter entfernt.
- Der rote Spieler läuft an der Reihe der blauen Spieler vorbei.
- Die blauen Spieler sorgen dafür, dass der rote Spieler den Ball im Lauf zugeworfen bekommt.
- Der rote Spieler spielt den Ball jedes Mal einen Spieler weiter, so dass alle Spieler in der Reihe an der Reihe waren.
- Wenn der rote Spieler den Ball an den letzten blauen Spieler weitergibt, schießt dieser auf den Korb.
- Der rote Spieler muss sich um den Abpraller kümmern.
- Wenn der rote Spieler den Ball durch die ganze Reihe gefangen hat, ohne ihn zweimal abprallen zu lassen, darf der rote Spieler den Platz des ersten blauen Spielers einnehmen.
- Die ganze Reihe rückt einen Platz nach oben und der letzte blaue Spieler wird zum roten Spieler.
Um den laufenden Abprall zu erschweren, kannst du:
- Der rote Spieler muss zuerst eine Figur schlagen, bevor er den Abpraller machen kann.
- Der erste oder zweite blaue Spieler nach dem Schuss soll sich ebenfalls um den Abpraller bemühen.
